经常跑步的人，脚上难免会出现水泡，就好比长时间走路、剧烈运动或者是穿新鞋子一样，脚上磨出水泡是由足部皮肤经受大量压力与摩擦导致的。其实，水泡也不是什么大事，但有时令人疼痛难忍，而且如果处理不当，则还可能导致感染，从而使问题变得严重。
像很多跑友说的，水泡不是病，痛起来要人命！这个经常发生在双脚上的问题，除了会把人逼疯，还会拖慢你跑步的速度，甚至让你无法继续跑下去，半途而废。
我们知道，水泡形成的因素主要有三个：摩擦、炎热和潮湿。长期处于这些情况或其中一个情况下，就会让你在跑步中长出一个或多个水泡。要想防止水泡的出现，这三个因素，只要去除其中一个就等于去除了水泡。
有的跑友在处理水泡的问题上是任其发展，这样做倒是没什么坏处，只不过你可能要多忍受几天水泡的折磨了，直到它消退为止。也有的跑友用指甲刀或者剪刀剪开水泡，这样做容易形成较大的创口，从而增大感染的可能性，而且还可能会留疤，这种方法不太可取。(www.xing528.com)
正确的处理方法应该是用消过毒的细针从水泡边缘斜刺进去，排出里面的液体，然后把消毒或消炎软膏等均匀地涂在水泡处。接下来用无菌纱布或绷带缠绕在患处，如果水泡不大，则可以用创可贴代替，之后的一到两天无论是走路还是运动都别摘掉。约两天后可以揭掉创可贴等覆盖物，让创口多接触空气。根据个人恢复的不同情况，再过3~5天就可以把水泡表面的皮肤撕掉，让新长出的皮肤去适应外界。
此外，预防水泡的发生也是非常重要的。首先要筑起第一道防线，为了减少摩擦，可以给双脚涂上润滑剂。润滑剂有水性与油性两种。水性的防摩擦膏在遇到大量水分时，一段时间后需要重新补充；油性的如凡士林等，就不需要补充，但缺点是跑完步后的鞋袜会比较难清洗。穿吸湿排汗袜加上足粉也可以减少脚步的潮湿，保持足部的干爽。
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