说到赤脚跑，估计没几个人尝试过。其实，在跑鞋未出现之前，就有人在自然的环境中赤脚跑步。比如，隐居在墨西哥铜峡谷中的塔拉乌马拉人，好几代人几乎赤脚就完成了超级马拉松距离的跑步。虽然光脚参加跑步竞赛的人少得可怜，但是一些不穿鞋的跑步者已经取得了巨大的成功。
然而，最近几十年缓冲跑鞋的发明为我们提供了更好的跑步装备，让我们可以在用脚后跟着地时，腿和身体不用遭受巨大的撞击。各种功能的跑鞋流行起来，很多跑友都在晒自己的装备。
那么，到底哪种跑法更好呢？我们是不是应该因为发现我们的祖先都跑得“正确”而重返赤足跑，或者我们应该明白我们都已经“进化”了，就像接受我们现在穿的内衣，能让我们身体的“零件”不乱晃一样，接受让我们能脚后跟着地的鞋，接受现在的跑法？
虽然很多跑鞋生产厂商表示，跑鞋通过脚后跟缓冲的设计，改变了我们自然奔跑的方式。他们说如果没有这些由减震胶、气垫和空气室组成的缓冲鞋，人们会更容易受伤。我能理解他们的说法，这是厂商出于销售的需要而做的宣传。
实际上，随着进一步的研究，现在一些证据支持了赤脚跑有很多益处的观点，这些益处包括自身感觉（脚和踝关节感知运动相对于身体其他部分更敏锐的能力）的增加和这些小肌肉群的强度和活动能力的增加。(www.xing528.com)
具体来说，赤脚跑可以帮助你锻炼脚踝与脚掌的肌肉力量，跑起来的稳定性并非由人为的鞋底决定，而是由强壮的肌肉关节和结缔组织决定的。力量是锻炼出来的，跑鞋只是起到一定的保护作用而已。
赤脚跑还可以给你更加清楚的体会。你跑步时整个身体保持在适当的位置稳定地落在身体前方，主要是由于脚掌的落地位置正确。赤脚跑有更好的自我体会，让你保持正确的动作。
我相信赤脚跑是有它的意义的，只是我们在进化的道路上已经走得太远了，远到回不去了，这大概也是很多人做不到赤脚跑的原因。不过真要尝试赤脚跑，你最好是在塑胶跑道或者沙滩上，或者进行交叉训练的时候，选择这种跑法。如果是在混凝土路或者跑步机上，那么我不建议你赤脚跑。
不管怎么说，我喜欢赤脚跑的那种感觉。我亲自尝试过通过赤脚跑来改变自己的跑姿，并看看能收到什么效果，这样我才能把准确的经验传达给我的跑友。
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