郊外的小径也许是最能展现你纯粹跑步状态的地方了，在小径上跑有无限的乐趣。你可以想象自己是一位猎人在追逐猎物，也可以想象自己是一个孩童在追蝴蝶，身处这样的郊外，你自己仿佛就是自然的一部分了。
当你远离都市的车水马龙，远离都市的喧嚣与繁杂，进入郊外的风景中时，你会觉得自己是在旅行，而不是在跑步。任何辛苦都会被充满刺激的心情所取代，如果你能找到一条小径来跑步，那是多么惬意的一件事啊！
当然，小径跑除了对心灵有好处，还能大大提升你的跑步水平。一般的马路、街道和操场的地面都比较平整，而野外的小径通常是凹凸不平、坑坑洼洼，而且拐弯抹角、上下坡也是避免不了的。
所以说，在小径上跑步，你无法预测每一步脚掌落地的情况。因此你需要一些特殊的技巧，才能在小径中跑得更好。比如，尽量以短步幅、高步频来跑，而且还要有敏锐的知觉；为了在小径中保持平衡，你的脚步要非常轻，身体要放松，不能太紧绷。
另外，你的支撑脚停留在地面的时间要缩短，着地的动作要很谨慎，一直保持像随时把它从地面移开一样，这些都是进行小径跑时应该注意的，这些情况会引导你用前脚掌着地，并能充分锻炼到肌肉的伸缩能力。小径跑这种不同于路面的训练方式，还可以开发身体动作系统的柔韧性与反应能力，并训练神经系统随时准备好面对可能遭遇到的状况。(www.xing528.com)
小径跑这种可以精准控制每一步落点的路面练习，能使你的肌肉和结缔组织得到很好的成长，同时应变能力也能得到提高。因为人在路上奔跑时随时可能发生意外，而在小径上你会忽然踩到路面的坑洞，或是被树枝绊倒，也有可能踩到松动的石头。
所以，如果能经常在荒野小径上练习，应变能力就会得到提升，受伤的概率也会因此下降。它能辅助肌肉、肌腱和韧带全面的发展，同时在心理上也是很好的训练，在小径上跑久了之后，你就学会应付可能遇到的任何突发状况。
如果你离郊外很近，可以相对减少在柏油或水泥路面上练跑的次数，把林间小径当作你的主要练跑场地则最好不过了。但是，如果你必须开车到很远的地方才有小径，则最好是把它当作周末的练习，不但可以练习跑步，还可以作为放松活动，真可谓是一举两得。
总之，如果你从未尝试过小径跑步，则这无疑是遗憾的。只有通过不同场地的练习，你才能提高得更快。
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