21天爱上跑步：训练计划助你保持热情

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”做任何事情都要有计划，跑步也是如此。跑步是一个循序渐进的过程，如果你想跑得更远，就必须坚持每天跑才有进步，隔三岔五地跑是很难有突破的。

当然也有人会说，跑步不就是一个爱好嘛，用不着这么麻烦去制订计划，只要顺其自然就好了。有这种想法的跑友也确实不少。但实际上，每一个经常跑步的人都会有心中的目标，所以，制订训练计划对于他们来讲是不断突破自己、挑战自己的动力，是非常有必要的。

制订计划的好处有很多。首先，它能帮助跑步者养成习惯。心理学家通过研究得出结论，同样的行为连续重复3周就会逐渐形成习惯；如果把时间延长至3个月，基本上就会成为稳定的习惯。如果我对你说跑步能改变命运，可能你会觉得过于夸张，但让你养成运动的习惯，这一点确是真的。

其次，良好的计划可以改掉你的惰性，计划能很好地约束你，让你按计划行事。没有计划就没有约束，我们从来不缺乏找借口的能力，任何一点小事都可能成为你不去运动的借口。运动计划像是一个任务提醒器，除了做出适时的提醒以外，合理计划还可以帮助你提高成绩，并且当你习惯于有计划地生活后，你会把这件事应用到其他的事情上，这对你的学习和工作都会有促进作用。(www.xing528.com)

最后，一个合理的计划会让你的跑步更加系统化、科学化，使你有步骤、有针对性地进行跑步。计划总会有个目标，你的目标可以是5千米、10千米、半程马拉松甚至是全程马拉松，制订好计划后，就需要安排合理的训练计划，以帮助你顺利地实现目标。

总之，合理的跑步计划有助于让你时刻保持对跑步的热情，又不会因为对跑步的上瘾而影响其他事情。