21天爱上跑步：正确跑姿，持之以恒

在当今社会中，竞争激烈，生活节奏快，给人们增加无形的压力，使得一些人的心态浮躁，很多欲望都想在一个短时间内实现，不论是减肥瘦身还是成为富翁，每一个人都是怀着急切的心情。其实，我想告诉你的是，任何你想要得到的东西或做到的事情都必须通过合理的方式获得，跑步也是一样的。

有些跑友可能很快就能掌握所谓的正确跑法的理论，但要想把这些理论完全运用到你的实际训练中去，这可能是一个长期的过程。再有天赋的人，想要做到完美，也只有通过不断地训练，在训练中不断调整。

毫无疑问，在学习正确跑法的过程中，遇到瓶颈是每一个跑友的必经之路。比如，你能掌握正确跑法，但这只限于短距离和慢速度，一旦你加快速度或者增加里程数，你会发现，你的跑法就出现了各种问题，姿势开始走样，然后就会问自己真的掌握了正确的跑法吗。

事实上，这跟生活中很多其他的事情一样。当人无法完成自己的目标时，心志就开始动摇。刚开始，每个人都很认真地去完成任务。比如，减肥的人一心想要改变自己，但无法长时间管住自己的嘴，以至于最后功亏一篑，诸如此类的事情经常发生。

跑步也难免发生类似的情况。一开始满腔热血地想学习正确的跑法，规划了完美的练习计划，既专注又充满强烈的学习动机。你会努力想了解正确跑法的概念，研究跑步的技巧。但当你开始上路练习的时候，你可能就会被路边的景色迷住，把所谓正确的跑法抛之脑后了。

类似的注意力不集中的情况也会在长期的训练中不知不觉地产生。第一次接触正确跑法前，你一定急着想进步，想要从这项技术中获得显著的效益。但是随着时间的推移，你的热情会越来越少，你会只想着出去放肆地跑，而不再注重技术了，毕竟技术的东西没有那么容易掌握。(www.xing528.com)

然而，你必须把这些正确跑法的概念时刻放在脑子里，并在训练时努力去做。这会让你免于受伤，也会让你跑得更快、更远。安于现状就像走平川似的，你将停留在同样的高度，不再有进步的可能。

学习正确的跑步姿势，需要长期的坚持。初学时，你能以正确的跑法完美地跑上几百米就够了，直到你开始感觉这种跑法变得很自然，就可以开始慢慢地增加里程数，然后到能一直维持正确的跑法为止。

当然，距离增加后，想维持正确的跑姿不是一件容易的事。身体受到疲劳的影响，会使你失去专注力，姿势走样是不可避免的。反过来，努力维持正确的姿势，你就不会那么容易疲劳了。所以，维持正确的跑法需要身心一起努力。

学习正确的跑法，先要从基本的概念开始，再练习简单的肢体动作，接着练习必要的肌肉群，坚持练下去，每练习一次都能加深你的印象。一段时间后，你会发现，在你掌握了要领之后，你跑起来变得既轻松又简单，正确的跑姿已经融进你的体内了，你不再需要关注你跑得是否正确，因为这已经成为一种习惯了。