跑步，已经成为有些人风雨无阻的习惯了。每一个热爱跑步的人，都会尽一切可能地把影响跑步的因素丢到一边去，但是有一个因素却是无法避开的，那就是生病，而最常见的就是感冒。那么，感冒了继续跑步碍事吗？到底能不能跑？
这个问题困扰了很多跑友。其实，要知道这个答案也不难，运动专家给出的建议是遵循“颈部法则”。也就是说，如果感冒症状在脖子以上，比如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等，说明你可以进行适量的慢跑、快走等运动到微微出汗；当你感到不舒服的部位是在脖子以下，比如咽喉疼、咳嗽、胸闷、支气管发炎、身体酸疼、发冷、呕吐、腹泻等症状，那你就应该停止跑步，好好休息。
如果是轻微的感冒，则可以进行适当的运动。慢跑有助于恢复和缓解感冒症状，因为适当的运动能够帮助你释放肾上腺素，这相当于一种纯天然的药物，这也是跑步能够缓解鼻塞的原因所在。当然，在感冒的情况下坚持跑步，运动量最好减半，如果运动5~10分钟症状有所缓解，则可以慢慢增加强度，但不要超过平时运动量的80%为好。
另外需要注意的是，当你感冒了也在跑步的时候，一旦出现头晕、眼花、恶心、心率加快或者反常地出汗等状况，你就应该立即停下来，根据情况看是否应该去医院进行检查。因为即便你做了一些防范措施，感冒期间跑步还是存在一些风险的，它可能使得你原本很轻的感冒加重，导致鼻窦感染、呼吸道感染甚至肺炎等。总而言之，你应该认真听取你身体的反应，如果出现任何不适症状，就要迅速停下来，否则可能会使病情加重。(www.xing528.com)
当然，也有些跑友在感冒后依旧进行跑步，出身汗感冒就好了。这种情况是存在的，但基本都是那些体质较强、感冒症状较轻的人。对于大多数人来说，感冒时本来身体就很弱，勉强出去跑只会进一步透支身体，好好休养才是上策。
还有一个跑友经常问到的问题，即感冒治愈后多久才能进行跑步。通常情况下，如果是一场严重的感冒，则至少应该休息1~2周的时间才能恢复以前的运动量。重新开始运动之后也要特别注意跑步量，尽量不要让自己感到过于劳累。这个时候，你需要的是一个循序渐进的过程。当你运动完停下来之后，还需要多补充水分。
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