理想跑步时间选择：根据个人时间合理安排

很多跑友都会问这样一个问题：每天什么时间跑步“最好”？这个问题真的不太好回答。因为每个时间点都有它好的地方，也有不好的地方。最重要的是取决于你什么时候有时间，所以选一个适合自己的时间段才是最合理的。

然而，对于大多数跑友来说，这可不是一件简单的事。因为很多人只能在有时间的时候跑步。而有时间无非就是上班前、中午、下班后，或是周末。我的建议是你什么时候有时间就什么时候跑，这样一切问题就能迎刃而解了，时间上你不会有任何冲突，而且非常容易坚持下去。

不过，虽然你可以随时跑步，但最好还是按你的作息时间，把你跑步的时间固定下来。因为我们每个人都有一套半自动的睡眠和起床循环规律，也就是昼夜节奏。

这种昼夜循环控制着人体从血压到新陈代谢等大量的生理功能，每个人的活动都有各自的节奏，包括每天的起床、吃饭、睡觉和运动时间。由于这种规律的存在，我们可以通过早上跑步让身体知道早上适合跑步，同样也可以把中午和傍晚变成适合跑步的时间，关键在于通过固定的训练来形成这样的规律。(www.xing528.com)

所以说，如果你每天总是在相同的时间锻炼，你的身体到点就会等着，因此锻炼就会顺理成章。有些人喜欢早上跑步，有些人喜欢傍晚跑步。通常我们把这两类人分别叫作“早起的鸟儿”型和“夜猫子”型，这都只是不同人的锻炼习惯不同罢了。

为什么有些人喜欢早上起来就立刻去锻炼，有些人就偏偏喜欢晚上锻炼呢？这可能就与昼夜节奏有关。不过，这也是可以改变的。如果特别喜欢在某一时刻跑步，那么别刻意强求，顺其自然就好了。

对于大多数人来讲，不可能随心所欲地选择跑步时间，所以最好还是定时定量，这样才好让你的跑步运动在工作与家庭中保持平衡。