好的身材，能让你更有魅力。近年来，越来越多的女性通过各种健身方式，想方设法地去改善和提升自身的外形结构，努力塑造一个健康的形体，保持端庄而又充满活力的外表和饱满的精神面貌，使自己在生活和工作中保持实力和自信。
形体美是一种天然健康的美，只有健康美才是美的首要条件。凡是有损于健康的美不会长久，也不可能是真正的美。一个人的身材、容貌与先天因素的遗传和后天因素的营养、锻炼以及健康状态密切相关。形体美来源于科学合理的营养和锻炼，这是青春常驻、健美持久的重要因素。
跑步可以说是塑造身形的有效方法之一，它可以让一个胖子变成瘦子，让一个身体不协调的人变得更协调。跑步对于身形的改变主要在于它可以改变身体的任何一处地方。
首先是腹部。平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练得更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动帮助去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，你稍有松懈脂肪就会反扑。
其次是腰部和臀部。跑步对身材的改变最先体现在这两个位置。很多跑友都有过这样的体验：开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮。(www.xing528.com)
再次是肌肉。长期跑步可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉。这些变化能让你的肌肉看上去结实有弹性。另外，经常跑步的人的肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，能够更高效地吸收氧气和养分。
最后是骨骼。长期跑步可提高各关节的强度、韧带的柔软度，并增加骨骼的强度和密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。看看每项马拉松赛事中的老年人，你就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
有人说“跑步百利，唯伤一膝”，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰，不过在同多位坚持跑步十年以上的跑友的交流中，我了解到：即便刚开始跑会膝盖疼，但随着循序渐进，通过累积和力量的练习，膝盖会变得越来越结实。
可见，跑步对身形的改变是巨大的，一个好的身形可以通过跑步来实现。如果你想更时尚，穿衣服更有型，跑步会是你很好的选择。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
