如今的生活方式存在很多不安全因素，吸烟、缺乏运动、体重超标和压力过大都会造成一系列的健康问题，心血管疾病就是其中之一。这些不良的生活习惯互相影响，互相作用。比如，体重超标容易出现“三高”，而一个胆固醇高的吸烟者患心血管疾病的概率是健康人的3倍。所以，面对疾病的威胁，能改变这些因素的只有自己，获得健康必须掌握主动权。
要想减少心血管疾病，增强心肺功能是很重要的。最有效的方法就是进行有氧运动，它可以提高肺活量和心肺代谢能力，提高血液含氧量，清除血液垃圾。
有氧运动的最佳选择就是慢跑，慢跑属于耐力运动，它不需要以最大强度移动身体，而是以一种柔和的强度移动身体，持续的时间比爆发力运动长很多。进行慢跑，身体的很多系统都会得到优化，如运动时负责分配营养和呼吸的呼吸系统和心脏循环系统。所以说耐力运动是一种健康的运动方式。
很多时候，我夜跑都会偶遇跑友，遇到的次数多了，就会开始交谈。有一次，我遇到一个叫宇哥的跑友，初见时，我以为他只有30多岁，顶多40岁，聊起来才知道，他竟然与我父亲年龄相仿，已是“知天命之年”。(www.xing528.com)
宇哥说他之前的生活方式很不好，抽烟、熬夜，最后导致经常胸闷、气喘。他去医院检查，医生说他心脏不好。后来，宇哥决定改变，就开始了跑步，跑了之后就一发不可收拾，一直跑到现在。如今的宇哥身体状况良好，跑全程马拉松的速度虽然不算快，但静息心率非常低，大概60次/分，这对于一个50岁的人来讲已经非常不错了。
宇哥每次在单位组织的体检中，身体很多指标都比公司的年轻人还要好，这让很多人羡慕不已。其实，从宇哥跑步的姿态就能看得出，相比一些初跑的人，他确实跑得轻松自在，哪怕是走路，也比大多数人看起来轻盈。
由此可见，跑步对增强心肺功能是非常有益的。心肺功能好，不仅可以让我们运动的持续时间变长，不至于很快疲倦，还可以使我们平时的工作时间更久、更有效率。最重要的是，良好的心肺功能可以预防各种心血管疾病。所以，有时间就开始跑步吧，它带给你的好处绝对让你想不到。
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