现代社会流行以瘦为美，“瘦才健康，瘦才美丽”。尤其是对于女性来说，肥胖是“女汉子”的代名词，瘦才是“女神”的代名词。所以，苗条身材，是每一个爱美人士追求的目标。那么，如何才能瘦下去呢？肥胖在我国的现状究竟如何呢？
首先，来说一组数据：在第十一次全国营养科学大会上，统计得出我国城市居民（18岁以上）的超重率达到32.4%，肥胖率达到13.2%。这一组数据相比10年前分别增加了15%和33%。这就意味着我国每10个人中就有4个是超重的。如果把年龄降低到15岁，则情况会严重得多。2010年，我国就有38.5%的人超重，到了现在，超重率突破40%应该是轻而易举的事。
在很多家庭中，父母上一点年龄就变成了肥胖体态，孩子由于家庭条件好，因此往往也是肥胖身材。肥胖的人，身体基本都不太健康，“三高”是很常见的，带来的影响是巨大的。想象一下，身处同样的生活环境，你比别人多背了十几甚至几十斤负重在身，是不可能比别人轻松的。大体重加上不健康的生活习惯，一定会给身体各个器官以及关节带来负担。
如何让你的身体变得越来越轻松呢？跑步或许是最简单的方法。跑步被称为“有氧运动之王”，其减肥效果显著而且简单易行。相比于其他运动，跑步不需要专门学习，不需要借助器材，只需要你穿上跑鞋，坚持去跑就可以了。
跑步可以提高身体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，尤其是消耗的热量并不低。假如你1小时跑9千米左右的话，消耗的热量为600~700千卡，已经比大多数有氧运动消耗得多了。为了更好地对比跑步与其他运动在消耗能量上的区别，下面表1可以供大家做参考。(www.xing528.com)
表1
由此表可以看出，无论是慢跑还是快跑，消耗的能量都比其他运动高出很多，这也是我要大家选择跑步减肥的主要原因。对于体重超标的人，跑步减肥尤其要注意循序渐进，控制好锻炼的节奏，并记住只有消耗大于摄入，才有可能减肥成功，因此，你不仅需要努力奔跑，更要限制饮食！
可以说，没有什么比运动更健康的减肥方式了。跑步虽然不是唯一的运动，但它却是适合大多数人的运动。无论是年轻人，还是上了年纪的人，无论是运动达人还是久不运动的人，都可以从跑步中获得益处。并且，跑步作为运动的受限性很低，拂晓或是黄昏，细雨或是晴天，只要你想跑，随时都可以。如果你想告别肥胖，就从穿上跑鞋的那一刻开始吧！
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