【摘要】：在日常生活中，我们要学会正确的读写姿势，姿势正确可以有效预防或减缓近视的发生发展。注意要做到3个1：握笔时手和笔尖之间的距离为1寸；读书写字时眼睛与书本之间的距离为1尺，前胸与桌沿之间的距离为1拳。在日常生活中坚持做到以上几点，养成良好的用眼习惯，就能保护我们的眼睛，有效地预防近视的发生。
（1）读写姿势要端正。在日常生活中，我们要学会正确的读写姿势，姿势正确可以有效预防或减缓近视的发生发展。正确的读写姿势为：上身坐正，两肩齐平；头正，稍向前倾，挺胸直背；两脚平放于地面，与肩同宽；左右两臂平放于桌面。注意要做到3个1：握笔时手和笔尖之间的距离为1寸（约为3.3cm）；读书写字时眼睛与书本之间的距离为1尺（约为0.33m），前胸与桌沿之间的距离为1拳。
（2）电子产品莫贪玩。①使用手机、电脑的时间不能太长，每隔1～2h，眼睛应休息至少10min；②晚上关灯后，或者在黑暗中不要看手机，必须使用手机时，要把房间的灯打开，并且手机屏幕的亮度与房间亮度一致；③在侧卧时不要看手机，否则会造成双眼视力不一致，而且受压迫的那只眼睛容易供血不足，造成短时间内看东西出现重影，长期下来会影响视力。
（3）合理休息要记牢。首先，在读书写字或使用手机、电脑时，每隔1～2h要休息10～15min，远眺窗外，或者转动眼球、做眼保健操等。其次，可以经常参加乒乓球、羽毛球等轻度的户外体育活动，当眼睛看着不断飞来飞去的球时，睫状肌不断地放松与收缩，可以减轻眼部疲劳。另外，多眨眼也可以滋润眼睛。(www.xing528.com)
（4）补充营养很重要。深绿色、橙红色、黄色的蔬菜和水果中含有丰富的类胡萝卜素，动物肝脏和蛋黄中含有丰富的维生素A，而类胡萝卜素与维生素A对眼睛都有很好的保护作用。因此，我们要适量吃些富含这2种营养素的食物，如猪肝、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、青椒、南瓜、红薯、芒果、杏和樱桃等。
在日常生活中坚持做到以上几点，养成良好的用眼习惯，就能保护我们的眼睛，有效地预防近视的发生。
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