疫情时期，如新冠肺炎流行期间，为了防控疫情，减少疫情扩散，应当减少外出。新冠肺炎的潜伏期一般为3～7天，最长可达24天，且在潜伏期有传染性。在疫情严重时期健康人外出很容易受到病毒感染，而且处于潜伏期的患者外出会使得病毒扩散。出门的次数越多、越频繁，被感染的机会就会越大。所有人减少外出，停止与其他人员接触，便可以控制疫情的扩散势头，这不仅是保护自己，也是保护其他人，是在为疫情防控做贡献。
（1）尽量减少外出活动。避免去传染病流行地区。建议疾病流行期间减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。
（2）做好个人防护和手卫生。必须外出时，需合理安排出行时间，错峰出行，并按照要求配戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，配戴医用外科口罩或N95口罩。未接触过疑似或确诊患者且外观完好、无异味或脏污的口罩，回家后可放置于居室通风干燥处，以备下次使用。需要丢弃的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理。随时保持手卫生。尽量避免接触公共场所的公用物品。从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或肥皂、流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液清洁手部；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。
（3）做好居家医学观察。对新冠肺炎病例的密切接触者，应当釆取居家隔离医学观察。医学观察期限为自最后一次与病例、感染者发生无有效防护的接触后14天。居家隔离人员在观察期要相对独立居住；做好清洁消毒和体温测定，每日至少2次；谢绝其他人探访；尽量减少与家人的密切接触，不得与家属共用任何可能导致间接接触感染的物品，包括牙刷、香烟、餐具、食物、饮料、毛巾、衣物及床上用品等。(www.xing528.com)
（4）做好健康监测与就医。主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温，严重时及时就医。
（5）加强运动。需要注意的是，在同学们减少外出期间不应当因此减少运动，因为减少运动会使得身体免疫力降低，从而增加患病风险。但同时运动也应适量，中等强度的运动有益健康（中等强度运动一般指在运动中能出汗，微微气喘），而久坐不动或过度的运动均对健康有害，可能导致免疫力下降，增加感染风险。推荐可通过每天进行30min的中等强度运动来增强自身免疫力，帮助抵御病毒的侵袭。
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