开窗通风：保持室内空气新鲜，降低疾病传播风险

日常生活中，开窗通风，能够使室内外的空气流通，对于改善室内的空气质量和增强人体健康都有重大的意义。首先，开窗通风有利于保持室内空气的新鲜，增加空气的相对湿度。如果我们长期生活在密闭的环境可能会缺氧，从而引起头痛、头昏、心慌、疲乏、血压升高等现象的发生。其次，开窗通风能够增加空气中的负氧离子的浓度，而负氧离子是一种带负电荷的空气微粒，被称为“空气中的维生素”，有利于缓解身心压力，改善心肺功能。最重要的是，开窗通风可以破坏致病因子的生长环境，减少人们患呼吸道疾病的机会。空气不流通、湿度低、光照差的房间适合病菌生长繁殖，增加了甲型肺炎球菌、溶血性链球菌等细菌的传播。世界卫生组织已证明，设计良好、通风良好的房间能有效清除污染空气，降低房间中传染性细菌和病毒的浓度，减少我们感染疾病的机会。在新型冠状病毒肺炎流行期间，专家建议在家需要开窗通风，降低室内可能存在的病毒量，更新室内的空气，减少病毒的传播。

开窗通风的最佳时间点是上午8～10时和下午2～4时，天气较好时，每天应至少开窗3次，每次开窗时间达30min左右。开窗通风需要注意以下时间点：

（1）起床后。由于夜间睡觉时室内空气较为封闭，会积累很多二氧化碳，氧气也会变得比较稀薄。我们起床整理被褥时，皮屑、尘螨等污染物会飘浮在空中。所以，每天上午8点以后适合开窗，此时温度升高，空气质量相对较好。

（2）做饭时。做饭时会产生大量油烟，且食材在高温下会挥发出大量有害物质，刺激鼻、眼、喉黏膜等，从而引发相关疾病。因此在做饭时不仅要打开抽油烟机，还需要开窗通风。做饭后也不要立即关窗，应至少开窗通风10min，避免油烟留在家中。(www.xing528.com)

（3）打扫时。打扫房间时，由于屋内大量的细菌、浮尘都会飘浮在空气中，此时最好戴上口罩并开窗通风，以免吸入细小颗粒物，影响健康。

（4）洗完澡。洗澡后，空气湿度大，易产生霉菌。

（5）睡觉前。睡觉前30min可以开窗通风15min，能改善室内空气，增加氧含量，也更有利于睡眠。