压力是生活中不可避免的,也是学生在成长过程中不可缺少的,压力能够增强学生对生活的适应能力。但长期过大的压力也会直接危害学生的身心健康。
压力对学生身心健康的影响因每个学生的具体情况而定。同样的压力对不同的学生有不同的影响,这与学生个人对压力的认识密切相关,也与他们对压力的反应及应付压力的解决方式有关。
教师在教育活动中应从以下两个方面帮助学生提高对压力的认识和承受力,以增进他们的身心健康。
(一)教师要设法消减学生所遭受的各种压力,减轻压力对学生的不良影响。
1.努力创设适合学生学习的良好环境,消除噪音的影响,提供良好的照明条件,注意教育的通风换气,保持适宜的教室温度。
2.教师要加强自身修养,注意业务水平的提高。一方面关心学生,爱护学生,理解学生,做学生的朋友和知心人;另一方面根据学生的具体情况,把各种教学方法最优地结合起来,合理地使用课堂教学时间,提高课堂教学效率。因为无论从主观还是客观上说,学生对教师都有很大的依赖性,教师是学生生活中最重要的人。学生的学习、生活都是在教师指导和支配下进行的,从一定意义上讲学生的成长很大一部分掌握在教师手里。
3.教师还应掌握一些青春期心理卫生知识,帮助学生了解这一时期心理活动的特点,消除学生在青春期所产生的心理冲突。(www.xing528.com)
(二)教师要帮助学生提高自我强度,学会对付压力。
自我强度指一个人应付内外压力的能力。学生能否适应周围环境的刺激、能否承受和应付外在和内在的生理心理压力,在很大程度上取决于他的自我强度。学生对压力的知觉、评价、容忍力应付能力都与自我强度有关。一般来说下列几个因素与自我强度的大小有关系;1.神经类型的强弱与自我强度有关。神经类型弱的学生比强的学生容易产生心里紧张,即使承受较微小的压力也会引起较强烈的反应。比如同样面对考试不及格,神经类型强的学生能够承受,并积极采取措施寻找差距,争取下次考出好成绩。而神经类型弱的学生会长时间陷于自卑和苦恼中不能自拔。2.学生的个性特征也在很大程度上决定着他们对压力的承受能力。比如性格孤僻,不善与人交往的学生在面临生活中一些变化时易产生适应性困难等问题。3.学生的健康状况也是自我强度的一个组成部分,会影响他们对压力的评价和态度,从而影响他们对压力的承受能力和应对方式。健康的学生能正确、客观地感知压力,做出正确的判断和适当的反应。身体虚弱或患病会使学生精神不振,容易做出错误的归因,歪曲客观事实。4.生活经历也与自我强度有关。生活经历丰富的人感受过成败、顺逆、得失种种体验,具有较强的承受力。缺乏生活经验、生活空间封闭、交往范围狭窄、生活道路过于一帆风顺的人,对压力体验的深刻程度、适应和应对能力都较差。
教师要让学生学会对付压力。要让学生认识到压力是生活的正常组成部分,它是成长的动力,压力是可以应付的。
教师还可以教学生一些具体的摆脱心理压力的方法。如向人倾诉,把事情讲出来可以使紧张情绪得到缓解,他人的分析还有助于学生认清现实,并可得到解决问题的指点和帮助;暂时回避,让学生暂时放下产生压力的问题,如散散步、听听音乐、看场电影,人有时会钻进思维死角出不来,暂时放松一下有助于学生换个角度想问题;许多学生的压力是自己制造出来的,他们总认为自己应当做得更出色,或应得到更多的奖赏,因而极易受挫。要让学生懂得做事应量力而行,知足常乐;学会做让步,俗话说“退一步海阔天空”,要让学生知道如果做些让步,问题就会得到解决。
一旦学生学会应对压力,就会增强成就感和自信心,会更好地应对更严重的压力。
摘自(《中国教育报》96.10.19)
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