塑造健美形体，提高审美能力，促进身心协调发展-形体训练的目标

形体训练的目标是塑造健美形体，提高审美能力，促进身心协调发展。为实现这一目标，应从以下几个方面努力。

(一) 进行全面的形体锻炼，使身体既健又美

人的身体健康意味着生命的活力，意味着无休止的追求与创造，意味着生机勃勃。所以，健与美密不可分。健美首先是健，健是美的前提和基础。美分为内在美和外在美。内在美是指人的心灵美，即完美的精神世界; 外在美则是指人的容貌、行为举止、形体、服饰、发型等的美。人的美应是这两方面的和谐统一。形体训练主要是培养人的形体美，即内在美的形象展现。

15～20岁的青少年正处于身体发育的最佳时期，生长发育日趋成熟。因此，在形体训练中，应根据自己身心的发展特点，有目的、有意识、有计划地选择练习内容和练习手段，促进全身的骨骼、肌肉得到良好发育，使身体各部位匀称、丰满，从而改善形体自然状态的不足; 同时，应根据性别特征与专业特点，有针对性地发展相关的身体素质，提高生理机能水平，以此强健体魄; 在进行姿态训练的同时，更要进行气质训练，使其具有优雅得体的气质。只有这样，才能适应当今和未来社会的需要。

(二) 掌握形体训练的基础知识、基本技术与技能

形体训练的基础知识、基本技术与技能是科学地进行训练的向导，也是发展练习者智能的基础。通过学习，应明确形体训练的作用、意义和基本要求，掌握形体训练的基本原则与方法，提高美学素养。(www.xing528.com)

形体训练的基本手段是身体练习，即按照美化形体、发展体能的要求而采用的各种动作练习。练习者只有在反复的身体练习过程中才能掌握完成动作的正确方法和技术，并在经常练习的基础上形成动作技能，获得好的训练效果。因此，在全面锻炼形体的同时，加强“三基”学习，掌握科学的形体训练方法，形成自觉锻炼的习惯和独立锻炼的能力，就显得格外重要。

(三) 进行美育教育，陶冶情操，发展良好个性

形体训练是有目的、有组织的教育过程，它不仅影响人的外在形象，还影响人的品格和气质。形体训练的内容丰富，形式新颖多样，但其核心都是展示美、塑造美。因此，它本身就具有培养学生审美趣味、审美能力、审美感受的作用。而且，形体训练是在音乐伴奏下进行的，学生在优美的旋律中通过自己的身体活动来感受美，这无疑是情感的愉悦和最好的审美享受。日积月累，量的变化引起质变，使人在不知不觉中受到潜移默化的影响，达到陶冶性情、美化心灵的目的。此外，美好形体的获得是长期艰苦锻炼的结果，形体训练的过程也就是培养毅力、磨炼意志的过程。正如培根所说: “美是令人倾慕的，但创造美的劳动却是艰辛的，甚至是残酷的。”凡是在训练过程中能够战胜自己、坚持不懈地进行美的追求和勇于实践的人，不仅能获得健美的形体，而且一定能够培养出常人所不及的坚强品格和刻苦精神，使身体的美与心灵的美和谐一致，实现内在美和外在美的统一。

形体训练各途径之间是互相联系、互相促进的统一整体。在形体训练中，只有保证各条途径的顺利畅通，才能保证目标的最后实现。