形体训练：多样方式，塑造美体，增强自信

形体训练的内容和方式多种多样。随着《全民健身计划纲要》的颁发，全民健身的热潮正在全国各地相继涌起，形体美成了广大女性热衷的追求，形体训练是舞蹈、健美操、艺术体操、体操、芭蕾等项目的基础，通过这些练习方式均可获得健美的形体和优雅的体态。例如，舞蹈是一种综合性的人体动态造型艺术，它以经过提炼、组织、美化了的人体动作为主要艺术手段，在一定的空间和时间内，通过连续的人体动作过程和不断流动变化的队形，结合音乐、舞台美术等艺术手段，表现人的内在深层的精神世界——细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格和人与自然、人与社会、人与人之间以及自身内部的和谐统一，以表达人们的审美情感、审美理想，反映生活的审美属性。通过舞蹈训练不仅可以发展学生身体的协调性、柔软性、灵活性，培养良好的身体姿态，而且还可以提高学生的表现力、鉴赏力，陶冶情操，形成良好的人际关系，对促进学生身心全面发展有着重要作用。

又如健身操是以人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐于一体的一项新兴的娱乐性、观赏性体育项目。健美操顾名思义，是以健身美体为主要特点的运动项目，其内容丰富、简单易学、变化繁多，不受年龄、性别、场地、器械的限制，可使全身各关节和各部位的肌肉都得到充分的活动，各部位的肌肉得到均衡的发展，塑造出良好的体态。

健美操作为一种运动项目，除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，对女子减肥和改善体态，提高韵律及身体协调性有着特殊的作用。它不仅强调健而且强调美，把体育与美融为一体，可陶冶美好的情操。(www.xing528.com)

综上所述，形体训练是获得形体美的主要途径。通过形体训练可以塑造最佳的自我形象，增强自信心，为今后步入社会参与竞争，展露才华创造条件。同时，还能使自己从美好自身、完善自我开始，进而去美化生活、美化社会。