网球训练的实践研究：教学与训练

李庆友^[19]（2006）在《网球运动员体能训练若干理论问题探讨》一文中提出，网球运动员的体能训练是网球训练中重要的部分。同时从运动训练学的角度提出了网球运动员体能训练的概念、训练内容、训练原则和训练要求。其中在对训练原则的论述中提出时空性原则，指出体能训练过程是一个特殊客观的物质活动，体能训练的时间特征反映为横向的发展，也就是它的训练周期、阶段等。体能训练的空间特征反映为纵向的发展，是它的练习手段、方法等。体能训练的过程也就是合理处理这两个维度的过程。

姜滨^[20]（2007）通过《浅谈网球运动的体能训练》从体能训练的目的和作用的角度表达了自己的观点，他认为体能训练是适应运动训练及比赛的需要；是掌握复杂的先进的合理的运动技术和战术的需要；是培养良好心理素质和顽强意志品质的需要；是预防运动损伤，延长运动寿命的需要。同时还表示，根据网球项目的特点应加强发展爆发力、糖酵解能力、和有氧耐力。

王兴通^[21]（2008）在其《论网球运动与体能训练》中也认为良好的体能是网球制胜的关键，能够预防运动损伤的发生，也能够促进提高专项的技术水平。在网球训练中，体能训练是必不可少的一个重要的组成部分，他认为网球运动员的体能训练从内容上应该分为三个部分即：基础体能训练、专项体能训练、综合体能训练。

矫莉华^[22]（2010）在《当代网球体能训练理念与方法思考》中讨论了现代职业网球体能训练理念，从而提出高水平运动员体能训练应该更具有针对性；在预防伤病和康复体能训练的基础上，保持体能训练的连贯性；赛期必须科学的安排体能训练；体能训练的安排有阶段性区别；建立良好的符合比赛特点的神经肌肉模式与心肺机能的适应等方面进行了论述。认为随着职业网球趋势的不断发展和赛制的变化，运动员要想保持良好的全年体能状态，就必须科学的安排赛间体能训练。

周晨^[23]（2007）在《青少年女子网球运动员体能训练的实践》一文中指出：目前，我国青少年网球运动员的体能训练过于简单化，缺乏科学性，许多教练员照搬田径运动员的体能训练方法，事倍功半。网球运动员的体能训练要从其专项特点入手，合理安排，才能做到有的放矢，成效显著。同时她还认为青少年网球运动员正值专项耐力、移动的绝对速度、击球速度、发球速度和反应速度这5项基本能力快速发展的阶段，体能训练应围绕这5项专项基础能力展开。这5项基础能力的状况，某种程度上决定了该球员竞技水平可能达到的高度，周晨甚至认为，这5项基础能力的综合水平，实际上就是球员竞技水平的上限。

陈国平^[24]（2010）在经过数据收集和理论研究的基础上发表了《我国青少年女子网球运动员身体素质评价指标体系的构建》一文。在此文中他指出：当前针对青少年女子网球运动员的研究内容多集中在运动素质、运动成绩分析等方面，而对于青少年女子网球运动员身体素质评价体系研究涉及极少。部分专家、学者在对青少年女子网球运动员的身体素质进行评价时采用的评价指标比较分散，建立的评价模型和评价标准还不够系统，缺乏科学性。他表示：青少年女子网球运动员身体素质评价指标体系中的每个因素之间都是相互独立又相互联系，所以，在构建青少年女子网球运动员身体素质评价指标体系时要注意系统的统一性，并且把握好各环节的独立完善性。

李靖^[25]（2008）在《少年女子网球运动员身体素质训练探索》一文中对身体素质训练中应充分考虑的问题进行了论述：

第一，安排身体训练手段内容方法，应符合青少年生理特点和网球项目特征，两者紧紧联系在一起，以优先发展女子网球运动员反应速度、动作速度、移动速度及爆发力和灵敏柔韧素质。并依据不同时期，不同阶段及个人差异，选择合理训练手段和方法，使各项运动素质得到均衡发展；(www.xing528.com)

第二，在发展多项运动素质过程中，应抓住人体生长发育规律，抓住多个运动素质发展最佳时期；

第三，在训练过程中，运用多样训练手段和方法要循序渐进，在发展力量的过程中，应多用克服自身体重方法进行练习、然后逐步过渡持轻器械练习，随着年龄和运动水平提高，可以结合持中小重量，快速练习方法；

第四，根据身体素质训练较单一枯燥的特点，在安排训练内容时，可以结合有趣味，游戏和比赛形式等诱导练习，同时手段要多样化，切忌一种训练方法重复次数过多，以产生局部过度疲劳和出现受伤。

吴云^[26]《从世界优秀网球运动员的特点看我国竞技网球运动的发展对策》认为网球运动员要具有神经反应快、心肺功能好、无氧代谢能力强的特点，此外还要具有良好的有氧代谢能力。

张琪，李俊《网球运动员专项身体素质训练方法探讨》认为网球运动所需要的专项速度，是指运动员完成单个动作的速度，即为打好一个来球脚步的移动速度和击球速度。它的特点之一是身体的移动和击球不是周期性的动作，在比赛中完成动作的先后顺序没有固定的规律。它的特点之二是一个动作完成后到下一个动作开始之前有一定的间歇时间，使运动的肌群可以得到收缩和放松间的交替变化，因而能够维持较长时间不易疲劳。^[27]

王卫星^[28]《网球运动员专项身体素质训练方法探讨》认为在训练中，耐力会因训练难度的高低、训练时间和强度的不同，而得到不同的训练效果，发展耐力素质的有效方法是做无负荷或轻负荷的中等速度的练习。