1.焦虑情绪的表现
焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、激发斗志、集中注意力，这些是对人有利的，而过高的焦虑或无焦虑则不利于人们能力的正常发挥。焦虑情绪以长期的神经质、多虑为主要特征，是一种紧张、担忧、焦急混合交织的情绪体验，当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，便会产生这种体验。而只有不适当的高焦虑才会影响大学生的学习和生活，才会对身心健康造成不利的影响。
处于焦虑状态的人会因为一些日常琐事终日担心，会有莫名的不安感，脑海里尽是些解不开的愁思，过分警觉，心情放松不下。被焦虑感困扰的大学生内心感到紧张、着急、惶恐、害怕、心烦意乱，注意力难以集中，记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。
2.焦虑产生的原因
（1）人格特质。
研究表明，具有谨小慎微、依赖性强、对困难过分夸大、自怨自艾等个性特征的大学生更易产生焦虑感，因此完美型人格也被称为“焦虑型人格”。
（2）社会因素。
生活节奏的不断加快、竞争的日趋激烈，使人们的思想、观念、心理和行为受到巨大冲击。现代社会正处在变革期，大学生人生观尚未稳固成形、心理发展尚未完全成熟、前途未定，因而更容易产生困惑、迷惘、紧张、焦虑和无所适从的感觉。此外，社会上的不正之风也对大学生产生了一定的消极影响，一些大学生担心“毕业即失业”，十分焦虑。
3.焦虑情绪的调适(www.xing528.com)
（1）少拖延，早办事。
焦虑的出现，很多时候是因为需要在很短的时间内完成很多或者很复杂的事情，这种“时间不足”的情况却往往是由于故意拖延所致。有些学生习惯性地将事情拖到最后期限才处理，有些学生则把问题拖到最后一刻才肯面对。若在一开始便能当机立断、积极行动，自己便会有充裕的时间、空间、资源、精神和体力去准时完成计划，焦虑出现的机会也会大大减少。
（2）及时消除烦恼。
再有能力的人，也会有一些难以解决的问题和烦恼，若处理不当，焦虑就会出现并累积。出于自尊，很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾诉的好处有很多，由于人各有专长，一个人认为难以处理的事，在其他人眼中可能十分容易，而且，将事情向别人倾吐后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会得到释放，感情的负担得到释放，人会变得较为冷静和清醒，解决问题的能力也会提升。
（3）保持均衡的生活方式。
均衡的生活方式，可使身心各持健康，减少焦虑的发生。对大学生来说，学习固然是非常重要的一环，但切不可忽略身体健康和感情生活的均衡发展。身体健康是指有充足的休息和运动，饮食有节制。运动有强身健体、保持体态及舒缓紧张的功效，是预防或消除焦虑的重要手段。在感情生活方面，应增进与家人或朋友的联系，他们会在你遇到挫折时成为重要的精神支柱和物质支柱，帮助你消除障碍及面对生活上的种种挑战。
（4）不过分追求完美。
怎样的要求才算恰当呢？答案因人而异。以个人的能力能做到80分，就不要勉强自己做到100分。大学生需要以坦诚的态度，通过不断反省和与人沟通来了解自己的长处、弱点及性格特质，从而确定要求和期望。若能量力而行，焦虑出现的概率自然会减少。
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