学习问题调适方法的介绍

要面对学习中出现的各种问题，应注意从以下几个方面进行调适。

1.养成良好的学习习惯

学习是持之以恒的工作。平时养成良好习惯，在学习过程中才能持之以恒地保持较高的学习效率。

2.客观评价自我

绝大多数学习困难者学习困难都与自信心不足有关，过去的学习经历中有过惨痛的失败体验、与同学的竞争中仍有差距或自己的学习目标一时无法实现，都有可能导致学生对自己能力的怀疑和前途的担忧。对自己过于苛求，只会导致更严重的学习焦虑。反之，如果能够自我接纳、自我尊重，不断从自身的努力中汲取力量，从点滴的进步中看到希望，那么，焦虑状况就会得到较好的控制。

3.正确对待考试(www.xing528.com)

应该认识到考试只是衡量学习好坏的手段之一，是学校教育中的一个重要环节。但是，成绩不能完全准确地反映一个人的知识水准，特别是能力水平。所以，大学生应该重视考试，但不必过分要求高分，应该做到不为分数所累，轻装上阵，沉着冷静地应试。4.正视自己学习的失败

担忧和恐惧失败，往往是学习焦虑产生的直接原因。解决的办法只有一条，那就是勇敢地面对失败，承认失败，从积极的角度去认识失败的价值，然后从失败中吸取教训，发现不足，明确今后的努力方向。

5.提高应试技巧

合理安排作息时间，不要使大脑过度疲劳，以免影响学习效率，尤其是临考前几天应保证充足的睡眠，这样才能以清醒的头脑和充沛的精力应对考试。在考前4～6周进行“强化复习”，将所学的内容进行系统的整理，边整理、边回忆、边思考，以面到点，以点到面，不断深化，使所学的内容形成一个清晰、完整、有逻辑联系的整体。复习时先制订时间计划表，合理分配各门功课的复习时间，并把相似学科的复习时间错开，以免各科间相互干扰。临考前一天晚上，再用1～2小时的时间进行最后一次强化训练，使考前复习效果达到最理想的状态。

如果通过自身努力调节的方式仍不能摆脱学习问题的困扰，就应寻求专业的心理咨询与治疗。