一般而言，毕业生的焦虑来源大致有三种——一是平时学习时间紧、任务重，精力分配上的两难焦虑。二是面对各种选择，不知如何取舍的决策焦虑。三是考试之前，担心出现各种未知状况的情绪焦虑。面对这三种不同情况，班主任可以采用不同的方式进行应对——
1.面对学生精力分配上的两难焦虑，班主任一般可以采用“帮助分析、提供建议、制订计划、跟踪督导”的方式应对。具体说来，就是当学生感觉要做的事情太多，却不知道从何做起时，班主任不如直接给他一个小建议，告诉他这一周先从什么开始着手。一旦他开始执行计划，找到了感觉和节奏，班主任就可以引导学生根据自己的实际情况，制订自己专属的复习时间表，并督促学生积极落实。正如有人说过：“种一棵树最好的年龄是十年前，而后是现在。”一旦学生养成了“制订时间表，并坚决执行”的习惯，高三学习也就进入了正轨，因茫然而产生的焦虑情绪自然就能得到消解。
2.面对学生的“决策焦虑”，班主任一般可以采用“限定时间、共享信息、提供方法、分享理念”的方式应对。整个高三阶段，大到填报什么志愿，是否参加二考；小到是否选择住校，是否参加培训……学生要做的选择实在不少。更要命的是，在很多学生心目中，每一个选择都很重要，自己却并不知道从何选起。这时，班主任可以做好几件事——首先，提前告知学生可能面对的某些关键节点，以及需要做出决定的最后时间。其次，提供必要的信息和具体的方法帮助学生和家长进行选择。最后，经常分享关于“选择”的理性态度，帮助已经做了决定的学生迅速放下前一段纠结，投入下一段的奋斗中。例如，在浙江省目前的选考中，是否参加“三位一体”是每位考生必须要考虑的问题。通常，我会在高三刚开学时就将上届学生中，我校参加过“三位一体”报考的学生及最终的录取情况做一个整理，分享给家长和学生。在这些信息中，有关三位一体的“报考条件”“考试时间、地点”“相关注意事项”每年都会有变化，我会提醒学生和家长及时关注心仪学校的相关网站，并提前与曾经有过报考经验的学长取得联系，获得经验。在整个过程中，我会在班级里反复强调——一是选择要“慎重”，但不要“犹豫”。所谓“慎重”，是指在做出决定时，要根据自己的实际情况做出判断，切忌人云亦云。当我们参考了足够多的因素，“犹豫不决”只会虚耗时间，浪费精力。二是抉择之后便要全情投入，一往无前。要告诉学生，每一种选择都能成功，每一种选择都有风险，每一条路都不好走。一旦完成选择，便不要总是左顾右盼，与他人比较。一旦遇到困难，要及时寻方法，而不是找退路。(www.xing528.com)
3.面对学生考前的“情绪焦虑”，班主任一般可以采用“淡化氛围、模拟情境、团体辅导、活动减压”等方式应对。这里的“团体辅导”和“活动减压”毋庸赘述，几乎每个学校都在做——或者根据学生的实际情况开设“心理辅导活动课”，运用心理技术帮助学生改变认知、调节情绪，或者开展各种室外集体活动，如“趣味运动会”，让学生在各种文体活动中得到减压。所谓的“淡化氛围”，是指有意识地淡化“决战高考”的竞争氛围。事实上，在当下的大环境中，即便我们什么都不做，学生也不会忘了高考在即。我们要做的，恰恰是在我们的能力范围内撑起一个小小宇宙，让学生能在里面安静地成长。大多数时间他们一定在拼搏，但偶尔当他们想淘气、想发呆的时候，我们也要微笑地看着他们。所谓的“模拟情境”，就是要在学习过程中经常训练习惯、强化规则。平时的作业限时完成，平常的测验认真对待。训练学生“一拿起笔，就进入状态……”告诉学生，“没有什么意外，一切都是水到渠成。”
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