（一）准备姿势
击球时，合理的准备姿势便于迅速移动步法，选择恰当的位置，及时准确地击球。准备姿势要做到：
（1）两脚平行站，与肩同宽或稍宽，保持身体平衡。
（2）脚后跟稍提起，前脚掌内侧着地。
（3）两膝微屈内扣。
（4）稍微含胸收腹，上体略前倾。
（5）手臂自然弯曲，直握拍时肘部稍外张，手腕放松，球拍置于腹部右侧前面20～30cm处，横握拍时，肘向下，前臂自然平举。
（二）站位
基本站位因打法类型不同而不同，站位方法应与每个人的特长相适应。
（1）快攻型。左推右攻的，基本站位离台30～40cm，偏左；两面攻打法的基本站位离台50cm左右，中间略偏左（图11－5）。
（2）以弧圈型打法为主。基本站位离台50cm左右，偏左（右手执拍）（图11－6）。
（3）削球型。横拍攻削结合打法，站位在中台附近以削为主配合反攻打法，基本站位在中远台（图11－7）。
图11－5 近台快攻型站位
图11－6 弧圈型打法站位
图11－7 削球型打法站位
（三）步法
（1）单法
特点：移动简单，范围小，重心移动平稳。
动作方法：以一脚为轴心，另一脚向前、左、右移动一步，身体重心也随之落到移动脚上，挥臂击球。
（2）滑步
特点：移动范围较大，重心转换迅速，当来球离身较远时使用。移动后两脚距离基本不变，适合连续快速回击来球。
动作方法：两脚几乎同时向来球方向蹬地，几乎同时离地，来球异方向脚落地，同方向脚紧随着地，挥臂击球。
（四）发球
发球是重要的基本技术，可选择最合适的位置，按照自己的意图发出各种各样的球，发球好可直接得分或为下一板抢攻创造机会。
（1）正手平击发球
特点：平击发球是一种一般上旋、一般速度的发球。它是初学者最基本的发球方法，也是掌握其他复杂发球的基础。
动作方法：左脚稍前，身体略向右转，左手将球向上抛起同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍，右臂从身体右后方向右前方挥动，击球中上部向左前方发平击球，手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。
（2）发短球
与发急球相反，发短球的区别是击球时拍形稍后仰，轻轻击球的中下部，击球点同网高，第一落点在本方球台中段。(www.xing528.com)
（3）正手发左侧上（下）旋球
正手发左侧上（下）旋球的动作如图11－8所示。
特点：以旋转变化为主，飞行弧线向右偏拐，对方回球向其左侧上（下）反弹。由于近似手法能发出两种不同的旋转，能起到迷惑对方的作用。
图11－8 直拍正手发旋球
动作方法：抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球的瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方摩擦，出球左侧上旋；手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方摩擦，则出球左侧下旋。
（五）接发球
随着发球技术的不断发展，对接发球技术提出了越来越高的要求。接发球，应根据自己的打法特点和来球性能，决定用推、搓、削、拉、攻等技术。接发球时，应选择好站位，判断来球的旋转性能和落点，基本的接球方法是向对方球拍开始运动的方向回击。比如，对方球拍由左向右触球，就应向对方球台的右侧回击；对方球拍由上往下触球，就应向上回击。
（六）攻球
攻球具有速度快、力量大等优点，是一项重要的基本技术。攻球可分为正手攻球与反手攻球。按站位的远近可分近台、中台和远台攻球；按击球点、击球时间又分为抽、拉、扣和杀高球等。常用的攻球技术有：
（1）正手近台攻球。站位近，出手快，动作幅度小，可直接得分，也可为扣球创造条件。握拍击球前，引拍至身体右侧，上臂与身体成35°夹角，与前臂成120°夹角。球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥拍，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍使面前倾，结合手腕内转动作，在球上升期击球的中上部（图11－9、图11－10）。
图11－9 直拍正手近台攻球
图11－10 横拍正手近台攻球
（2）正手中台攻球。站位稍远，动作幅度较大，靠本身发力击球。击球时以上臂发力为主，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在球最高点或下降期前段击球的中部（图11－11、图11－12）。
图11－11 直拍正手中台攻球
图11－12 横拍正手中台攻球
（3）正手拉球。正手拉球是回击下旋球的主要攻球技术，能为扣球创造条件。当球以最高点开始下降时，上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收结合手腕转动，使球拍摩擦球的中下部（图11－13、图11－14）。
图11－13 直拍正手拉球
图11－14 横拍正手拉球
（4）正手扣球。正手扣球动作幅度大，力量重，是得分的主要技术。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量，在高点击球。击上旋球时，拍面稍前倾，击球的中上部；击下旋球时，球拍略低于来球，击球的中部（图11－15、图11－16）。
图11－15 直拍正手扣球
图11－16 横拍正手扣球
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