（一）康复训练
运动损伤发生后，导致局部机体活动受阻，产生一定的功能障碍，特别是受伤比较严重时，如果仅仅是被动休息，就会造成机体功能的衰退，譬如肌肉萎缩等。这就需要在疗伤的同时，还要进行适当的功能恢复训练。而康复训练就是在运动损伤治疗的后期进行有益的合理的训练活动，促进肌肉、关节、韧带的功能恢复和强健，同时提高整个机体的健康水平。
（二）康复训练的原则
运动损伤的康复训练，既有其治疗的原则，又有其训练的原则；既要遵守体育锻炼的一般原则，又要遵守康复训练的特殊原则。
（1）根据患处的伤势决定局部活动的负荷大小，逐步加大全面活动。
（2）控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后24小时不出现肿胀为度。
（3）每次康复训练后，做好放松练习及热敷或轻度按摩。
（三）康复训练的手段与方法
康复训练具有明显的科学性和实践性，必须在教师或者医务人员的指导下科学地进行。同时，康复训练又必须发挥患者的主观能动性，要求积极主动、认真地做好每一项活动。防止康复训练中盲目、过早地进行大强度的负荷活动，这是必须要警惕的问题。
1．主动活动与被动活动
（1）主动活动。患者依靠本身的肌肉力量做负重或不负重的功能活动，逐步恢复肌肉的力量，增强关节活动度及提高活动的速率。(www.xing528.com)
（2）被动活动。依靠外力的帮助做患处的功能活动，通过被动活动使患处的功能范围逐步扩大，促进患处淤血、粘连物进一步吸收。
（3）主动活动与被动活动的练习次序。一般情况下，先做被动活动，再做主动活动。也可在主动活动后再做被动活动。若被动活动后做，则负荷量要适当加大，最大不可超过正常的活动范围，否则，会造成患处的再次损伤。
2．动力练习与静力练习
（1）动力练习。利用本身肌肉力量做肌肉、关节、韧带的负重或不负重的功能练习，如做关节绕环、屈伸、跑步、连续跳跃、投掷、拉力器练习、扩胸器练习等。
（2）静力练习。利用本身肌肉、关节、韧带的力量，使患处保持一定角度的功能位置，控制一定时间的练习。逐步提高强度（角度、时间），促进患处的新陈代谢，增强功能。练习时可控制负荷进行，但最大负荷不要超过本人健康时的强度。特别对关节、韧带部位的损伤静力练习尤为重要。
（3）动力练习与静力练习的练习次序。先做静力练习，再做动力练习，也可在动力练习后再做一次静力练习，但时间要比第一次静力练习少1／2。
3．逆向练习
康复训练中的逆向练习，对大多数运动损伤的治疗大有好处。尤其对消除机体损伤部位的“痕迹”，更具有独特的功效。
逆向练习，简单地说，就是腹部损伤的康复练习必做背部的练习；上肢部位的损伤必做下肢部位的康复练习；右侧损伤必做左侧的康复练习。另外，屈、伸肌群，外展、内收肌群，旋内、旋外肌群等，按同理应用。当然，这并不是说不要做患处的康复练习，而是强调做相应部位的练习，增加活动量，产生健侧机体的优势兴奋，从而淡化、抑制患侧机体的兴奋，并使之进入良性状态，达到修复损伤痕迹的效果。同时，练习健侧的肌肉群亦有利于放松患侧的肌肉、关节紧张度，促进患侧的血液循环，直接加速患处损伤组织的修复。如果使用对抗性的康复练习，练习开始前，必须对患处做好保护工作，如贴好应力橡皮膏等，以免造成肌肉、关节的再次损伤。
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