体育锻炼带来的身体健康促进成果

（一）体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作，使人头脑清醒、思维敏捷

大脑是人体的最高指挥部，人体的一切活动指令都是从大脑发出的。大脑的重量虽然只占人体重的2%，但所需要的氧气却要由心脏总流出血量的20%来供应，比肌肉工作时所需血液多15～20倍。然而，脑力劳动者长时间伏案工作，机能活动的特点是呼吸表浅，血液循环慢，新陈代谢低下，腹腔器官及下肢血液停滞，因此常因大脑供血不足，缺氧而导致头昏脑胀。

进行体育运动，特别是到大自然中去活动，可以改善大脑供血、供氧的情况，可以促使大脑皮质兴奋性增加，增加神经系统的均衡性和灵活性，对体外刺激的反应更加迅速、准确，由此，大脑分析综合能力加强，整个有机体的工作能力也就提高了。

（二）体育运动能促进有机体的生长发育，提高运动能力

生长指细胞的繁殖和细胞间质的增加所形成的形体上的变化，它是人体量变的过程；而发育则是有机体各器官、系统的结构逐步完善，机能逐渐成熟的过程。

骨骼是人体的支架，其生长发育不仅对人体形态有重要影响，而且对内脏器官的发育、对人的劳动能力和运动能力都有直接的影响。体育运动刺激骺软骨的增生，从而促进骨的生长。科学研究证明，经常从事体育运动的青少年比一般青少年身高增长得要快。同时，经常参加运动还可以促使骨骼变粗、骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压的能力增强。实验证明，普通人的股骨只要承受300千克的压力就会折断，但运动员的股骨可以承受350千克的压力而不折断。

人体的任何运动都是通过肌肉工作来完成的，而肌肉本身又是人体美的重要体现，因而发达而结实的肌肉能提高劳动能力和运动能力。经常从事运动，可以改善肌肉的血液供应情况，增加肌肉内的营养物质，特别是蛋白质的含量，使肌纤维变粗、工作能力加强。一般人的肌肉重量只占体重的40%，而运动员的肌肉重量占体重的45%～50%。同时，运动还可以促使肌肉有更多的能量储备，以适应运动和劳动的需要，提高运动能力。

（三）体育运动能促使人体内脏器官构造的改善和机能的提高

体育运动能使人体内能量消耗增加，代谢产物增多，新陈代谢旺盛，血液循环加速，从而使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能都得到改善，使主司这些系统工作的器官—心、肺等在构造上发生变化，提高机能。如经常运动能使心脏产生运动肥大，心肌增强，心壁增厚，心腔容积增大。在机能上，心肌的每搏输出量增加，而心跳频率减少，出现“节省化”现象。肺的功能也会因运动而提高，肺活量增大，呼吸深度加深。(www.xing528.com)

（四）体育运动能调节人的心理，使人朝气蓬勃

体育运动能使人心情舒畅、精神愉快，调节人的某些不健康情绪和心理，如意气的消沉和情绪的沮丧。美国心理学家德里斯考发现，跑步能成功地减轻大学生们在考试期间的忧虑情绪。人们还发现，有紧张烦躁情绪的人，只要散步15分钟后，紧张情绪就会放松下来。

（五）体育运动能提高人体的适应能力

体育运动能增强人的免疫力，提高人对疾病的抵抗能力，还能提高人体处于非常态的状况（如倒立、悬垂、翻滚等）下的适应能力。同时，在严寒、酷暑、高山、高空等条件下活动，还能提高人体对外界环境的适应能力。

（六）体育运动可以防病治病，延缓衰老，延年益寿

生物体从胚胎、生长、发育、成熟直至衰老、死亡，是一个不可改变的客观规律，但一个人体质的好坏、衰老的快慢却是可以控制的。实践证明，人体的发展变化可以向不同的方向发展，在有利的条件下（生活方式科学、合理）可以延缓衰老，健康长寿；在不利的条件下，人的体质削弱较快，甚至未老先衰。

中国传统的健身方法如武术、气功等，其延缓老化、防病治病的功效不胜枚举。随着国际上老年化研究的开展，运动延缓老化过程的研究也不断增多。国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出，能每天坚持跑步10分钟的人，心脏可以年轻20年。

总之，体育运动的健身功能已经得到了科学的证明。经常从事体育运动，能使青少年生长发育健全、体形健美、姿态端正、动作矫健；能使中年人身体健康，精力旺盛；能使老年人延缓老化过程，健康长寿。在提高全民族健康水平方面，体育并不是万能的，还需与其他因素，如营养、医药、卫生、优生等相互配合，才能培育更加完美、更加适应现代社会需要的人。