健康标准：世卫组织的十项衡量标准、亚健康状态

（一）世界卫生组织（WHO）衡量是否健康的十项标准

1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。

2）处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。

3）良好的休息习惯，睡眠良好。

4）应变能力强，能适应各种环境的变化。

5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。

6）体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调。

7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8）牙齿洁白，无缺损、无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙。

9）头发光洁，无头屑。

10）肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

11）足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚趾没有疼痛、没有拇外翻。

（二）健康公式

1．有关专家经过研究后，得出了一个健康公式

健康＝（情绪稳定＋运动适量＋饮食合理＋科学的休息）

疾病＝（懒惰＋嗜烟＋嗜酒）

2．健康体重公式

体重（kg）除以身高（m）的平方，结果低于18．5属偏瘦，18．5～20．9之间属苗条，20．9～24．9之间属适中，高于24．9属偏胖。

3．世界卫生组织的报告认为

健康＝15%遗传因素＋10%社会因素＋8%医疗条件＋7%气候条件＋60%自我保健(www.xing528.com)

（三）亚健康

亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。

对此，有人专门列出30种亚健康状态的症状提供给人们做自我检测。如果在以下30项中，如若存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。

1）精神焦虑，紧张不安；　2）忧郁孤独，自卑郁闷

3）注意力分散，思维肤浅；　4）遇事激动，无事自烦

5）健忘多疑，熟人忘名；　6）兴趣变淡，欲望骤减

7）懒于交际，情绪低落；　8）常感疲劳，眼胀头昏

9）精力下降，动作迟缓；　10）头晕脑胀，不易复原

11）久站头晕，眼花目眩；　12）肢体酥软，力不从愿

13）体重减轻，体虚力弱；　14）不易入眠，多梦易醒

15）晨不愿起，昼常打盹；　16）局部麻木，手脚易冷

17）掌腋多汗，舌燥口干；　18）自感低烧，夜常盗汗

19）腰酸背痛，此起彼安；　20）舌生白苔，口臭自生

21）口舌溃疡，反复发生；　22）味觉不灵，食欲不振

23）反酸嗳气，消化不良；　24）便稀便秘，腹部饱胀

25）易患感冒，唇起疱疹；　26）鼻塞流涕，咽喉疼痛

27）憋气气急，呼吸紧迫；　28）胸痛胸闷，心区压感

29）心悸心慌，心律不整；　30）耳鸣耳背，晕车晕船。