影响健康的因素及其重要性

平衡饮食、适量运动、戒烟限酒和心理健康是维护健康的四大基石。现在普遍认为影响人类健康的因素中较为重要的有个人因素、工作因素、环境因素、综合因素和基因因素等。

（一）生活方式（个人因素）

都市人不良的生活方式主要包括饮食不规律、暴食暴饮。蔬菜水果摄入不足，而糖类、脂肪，鸡鸭鱼肉摄入偏多，有些人喜欢吃垃圾食品，如油炸类、烧烤类、腌制类等；抽烟喝酒；缺乏运动；睡眠不足；每日饮水不足等。这种不健康的生活方式是导致现代人各种亚健康和慢性病日趋加剧的最主要的因素。

（二）职业安全（工作因素）

城市职业阶层的人们每日身心疲劳，已成为亚健康和代谢综合症的高发人群。慢性疲劳综合症、空调综合症、高楼综合症、计算机综合症、“黑色星期一”等经常发生，高级经理们的“三高”（高血脂、高血压、高血糖）现象也日趋严重，许多人发现癌症时已是晚期。

（三）环境污染（环境因素）(www.xing528.com)

研究发现，空气污染，如重金属、大气微尘；水污染，如三氯甲烷、溴伤；食品污染，如蔬菜中的农药、杀虫剂，肉类中的激素、痩肉精，食品添加剂中的苏丹红；日用化学品中的许多化学物质，如牙膏中的三氯生等，与各种癌症、代谢性疾病的发生都有密切的关系。

（四）心理压力（综合因素）

心理压力主要来自于工作压力、生活压力、精神压力等几个方面。长期处于较高的心理压力下，不仅会导致许多心理问题，而且还对人的神经系统、免疫系统、内分泌系统有严重的损伤作用，进而对全身其他各系统产生影响。根据最新的“生物—心理—社会”医学模式，长期心理压力也是引起亚健康和各种慢性病的重要因素。

（五）家族遗传（基因因素）

某些疾病如癌症、糖尿病等有遗传因素，不过遗传因素导致的疾病在所有疾病中所占的比例是极低的。另外，在不少情况下，遗传因素也并非一个决定因素。