养生桩，多是意拳中使用的功法。这类桩功锻炼以养生强体为目的，故得名“养生桩”，也称为“站桩功”。养生桩也是以浑元桩为基本桩，特别是下肢和躯干均同于浑元桩，唯两臂姿势形态有异。
1.预备姿势
与浑元桩预备姿势相同。
2.动作步骤
浑元桩：同前述浑元桩，唯两脚外摆成八字形。
推托桩：两掌内旋成手心向外，两手似向前推物状（图4－1－6）。
抱球桩：两臂屈圆，两手掌心相对放置于小腹前，间距约25厘米，两手十指分开如抱球状，虚腋如窝一拳（图4－1－7）。
浮托桩：与抱球桩相同，两臂不动，唯两手微屈腕至两手手指相对，手心斜向上，两手似托一浮于腹前的气球般（图4－1－8）。
图4－1－6
图4－1－7
图4－1－8
图4－1－9(www.xing528.com)
扶按桩：与抱球桩相同，两臂不动，唯两手变为手心朝下，指尖朝前，似扶按于水面浮板般（图4－1－9）。
3.收势
收势时，同浑元桩。
练习时，以自然呼吸为基础，不一定要刻意呼吸和意守丹田，主要是通过适宜的意念活动诱导达到腹式呼吸和入静的要求。
意念自身包括“放松意念”和“集散意念”两种主要方式。
放松意念，是以意识从头向下，依次放松身体各部。即从头部、颈项、两肩、两肘、两腕、两手、胸背、腰腹、髋胯、膝脚，直至脚趾依次节节放松，周而复始。
集散意念，是以意识将身体各部在练功中获得的气感集中到身体某部，诸如丹田、手指等；继而又将集中到局部的气感分散流注身体各部，集与散交替循环进行。
意念外界，包括“远听意念”和“静观意念”两种主要方式。
远听意念，是以意识稍近及稍远地细听微弱的声单位。
静观意念，是假想周围优美舒适，以意识静静观赏。
意念自身与意念外界交融的方式有很多，主要有“浴水意念”“悬依意念”“天人合一意念”等。
浴水意念，是以意识体会全身或胸以下，或髋以下，或踝以下浸浴在适宜温水中的感觉。
悬依意念，是以意识体会头顶百会穴有数根头发被悬的感觉，或体会两手如扶板，或背臀有依靠的感觉。
天人合一意念，是以意识体会人身内气与外界大气沟通交融的感觉。
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