大周天：道教内丹术练功法

大周天，同样是道教“内丹术”的主要练功功法，是“练气化神”的第二进程。道家丹术认为奇经八脉皆闭，只有在小周天打通任督二脉的基础上，才能运行大周天打通其余六脉。关于大周天运行路线，道家丹术修炼人术士各家各有各的说法，总的来说有四点。其一，认为任督二脉交通后，在十二经脉中任何一经或两经脉有气感运行，即为大周天通行；其二，认为任督二脉交通后，元气再按十二经脉的流注次序运行，并可感应到，即为大周天通行；其三，认为任督二脉沟通后，在某一脏器及经脉上能感应到气感，即为大周天通行；其四，认为任督二脉沟通后，元气按十二经脉阴升阳降的规律运行，即为大周天通行。

（一）大周天贯气经气运行

由肺经→大肠经→胃经→脾经→心经→小肠经→膀胱经→肾经→心包经→三焦经→胆经→肝经→肺经运行（图3－1－5）。

（二）基础大周天经气运行

由涌泉→沿下肢内侧足三阴经（脾、肾、肝经）上行→下丹田→经上腹、胸部→沿上肢内侧手三阴经（肺、心、心包）运行→劳宫→五指掌侧翻向背侧→沿上肢外侧手三阳经（大肠、小肠、三焦经）上行→百会→沿脊柱下行→下肢外侧足三阳经（胃、膀胱、胆）→涌泉运行（图3－1－6）。

图3－1－5　大周天贯气经气运行图

（三）有作周天经气运行

由脐轮→璇玑→右臂→曲池→内关→指尖→外关→肩井→大椎→尾闾（下腹上处）→玉枕→昆仑→泥丸→面部→鹊桥→重楼→胃口→脐→玉柱→气海→右腿→膝关→解溪→足背→趾尖→涌泉→踵后→阴谷→尾闾→顶门→鹊桥→左腿→涌泉→泥丸→璇玑→左行照右手转过肩背→昆仑→元海运行（图3－1－7）。

（四）津气周天经气运行

由玄膺→重楼→膻中→鸠尾→中脘→神阙→气海→左右大腿→足三里→脚背→大脚趾→涌泉→脚趾→尾闾（合作一处）→肾堂→夹脊→双关→左右两肩→臂→中指→手掌→手腕→胸旁→腮后→脑→顶（合作一处）→明堂→上腭→舌→玄膺运行（图3－1－8）。

（五）混经大周天经气运行

由会阴→肾→肠→肝→胆→胃→膈→肺→心（分左右两路循行）→手三阴经→劳宫→手三阳经→颈→鼻侧（迎香）→下循行足阳明经→厉兑→大趾→涌泉→足三阴经→会阴（以上为外层循环路线）→肾→肠→肝→胆→胃→膈→肺→心（分左右两路循行）→手三阴经→劳宫→手三阳经→背→肩→颈→颊（颧髎）→下循行足太阳经→至阴→四趾→中趾→二趾→大趾→涌泉→足三阴经→会阴（以上为中层循环路线）→肾→肠→肝→胆→胃→膈→肺→心（分左右两路循行）→手三阴经→劳宫→手三阳经→肩→颈→耳后→耳前→眉外侧（丝竹空）→下循行足少阳经→窍阴→四趾→中趾→二趾→大趾→涌泉→足三阴经→会阴（以上为内层循环路线）（图3－1－9）。

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图3－1－6　基础大周天经气运行图

图3－1－7　有作周天经气运行图

图3－1－8　津气周天经气运行图

图3－1－9　混经大周天经气运行图

（六）大小周天经气运行

上身：由会阴→尾闾→夹脊→玉枕→百会→祖窍→分两路从眼下鹊桥→两颧（再分两路）→入口内→舌→腹内→丹田→重楼→胸前→丹田→会阴运行（图3－1－10）。

两腿：由会阴（分两支）→腿外侧→涌泉→腿内侧→会阴运行（图3－1－11）。

两肾：由气流顺背正中→夹脊（分两支）→臂外侧→手指→臂内侧→重楼（与从头顶下来经气会合）→丹田→会阴运行（图3－1－12）。

腰部：由丹田起始，从左到右转一圈重返丹田运行（图3－1－13）。上身两侧：左右锁骨中线→腋下→会阴运行（图3－1－13）。