武术内功修炼与实践：小周天经络运气法的使用

小周天，是引用道教“内丹术”的练功功法形成的。其分“练精化气”“练气化神”“练神还虚”三个进程，而小周天功法是“练气化神”的第一进程功法，总的称为百日筑基功。它由炼己、调药、产药、采药、封炉、炼药六个步骤组成。在具体的练功过程中，以意导气，使真气沿经络运行，以打通任督二脉。因此它又称为小周天经络运气法。后武术内功吸收小周天经络运气法，并广泛应用于武术不同拳种门派的内功功法之中，同时也成为不同门派的气功运气的基本功法。

（一）浮气小周天经气运行

由下丹田（脐下1～3寸）→尾闾关→夹脊关→玉枕关→泥丸宫→祖窍→玄关→鼻准→鹊桥→重楼→绛宫→神阙→下丹田循行路线（图3－1－1）。

（二）玉光小周天经气运行

由天门→鹊桥→重楼→中庭→下丹田→会阴→尾闾→夹脊→玉枕→天门循行路线（图3－1－2）

（三）太极小周天经气运行

由丹田（气海）→神阙→中脘→膻中→璇玑→天突→承浆→承泣→鹊桥→喉管→心→肠→肾→会阴→尾闾→腰脊→夹脊→玉枕→后脑→百会→前脑→神庭→人中→鹊桥→喉管→心→肠→肾→肛门→会阴→关元→丹田（气海）循行路线（图3－1－3）。

图3－1－1　浮气小周天经气运行图(www.xing528.com)

图3－1－2　玉光小周天经气运行图

图3－1－3　太极小周天经气运行图

（四）双环小周天经气运行

由前丹田（神阙或气海）→下丹田（会阴）→尾椎里侧→腹腔后壁→胸腔后壁→喉→左右胸腔前壁→肚脐→中丹田（神阙和阳关连线上3／10处，近神阙穴）→会阴→肛门→尾闾→夹脊→玉枕→百会→上丹田（印堂）→鼻→鹊桥→喉→胸→腹→丹田（气海）循行路线（图3－1－4）。

图3－1－4　双环小周天经气运行图