(1)引导学生了解生命的意义。在心理训练活动中直观地认识生命的来源和奇妙。通过对生命诞生及成长的探讨,知道生命来之不易,从而学会懂得爱惜生命。
(2)引导学生学会尊重生命、珍惜生命的价值、热爱生命并将自己的生命与他人、环境之间建立起美好的共荣关系。
(3)帮助学生识别心理危机的信号,掌握救助的途径,预防心理危机,维护生命安全。
(1)生命本身没有任何价值,它的价值在于怎样使用它。——卢梭
(2)生命究竟有没有意义,并非我的责任,但是怎样安排此生却是我的责任。——赫塞
(4)Life is like a box of chocolates.You never know what you're going to get.(人生就像一盒各式各样的巧克力,你永远不知道下一块将会是什么口味。)——佚名
生命是美丽的,要学会欣赏;生命是善良的,要学会感恩;生命是和谐的,要学会相处。生命只有一次,我们要善待生命、珍惜生命、热爱生命,让生命更加精彩!
人是这个世界上最奇特的生命之一,也是最复杂的生命体。大学生逐渐成熟成为一个独立的人,在大学阶段我们不仅对外在的事物好奇,也对自己的生命充满好奇——我为什么而活着?在这个世界上我活着的意义是什么?我是谁?我从哪里来?我要到哪里去?而在人的生命历程中,除了会对自己的生命意义进行探索,同时也会遭遇很多事情对生命造成打击,如失恋、丧亲、重大疾病、辍学等,让我们重新思考生命意义何在,甚至有的打击会给生命带来危机。本专题希望能够让大家认识生命、尊重生命、珍爱生命,帮助大家识别心理危机的信号,掌握初步的干预方法,预防心理危机,维护生命安全。
通向死亡的单行道——人类生命的特点
1.唯一性
生命唯一性是指生命的独特性。我们不可能在世界上发现同样的两片叶子,同样也不可能找到两个完全一模一样的人。唯一性不仅仅指外表和遗传的独一无二,也包括个人心理的独特性和人生经历的独特性。心理独特性指每个人的智力、才能、情感、态度、性格等都是不同的;人生经历独特性指每个人的人生道路和人生体验都不相同,这是由于个人的社会化或教育的不同形成的。在生活中,有人觉得自己就像茫茫大海里的一粒沙子,普通得不能再普通了,但是对于每个生命来说,它都是唯一的、独特的,在整个宇宙世界里都是独特的。
2.不可逆性
生命的不可逆性是指生命不可重复,就如同流水,只能往前走,不可向后退。正如古希腊哲学家赫拉克利特所说:“人不能两次踏入同一条河流。”因为生命的不可逆性,所以生命很宝贵,如何度过每一天都变得很有价值和意义。很多人会有一个习惯:等明天吧,等放暑假的时候我一定怎么怎么样。有时候生命就在虚度中损耗,过去的只能成为过去,如何过好当下的每一天?不要因为年轻浪费自己的生命,也不要因为年老而抱怨生命的短暂,重要的是珍惜当下。
3.有限性
人的生命是有限的,最终是不可避免的死亡,因为死亡也是生命的一部分。按照存在主义的观点,人类在潜意识中会有死亡的焦虑,正因为如此,人们才会进行生涯规划,让自己有限的生命过得更充实、更有价值。人不可能改变生命的长度,但可以改变生命的宽度,但要改变生命的宽度,首先要知道自己最需要的是什么。许多时候,人们在经历大的灾难后才能意识到什么对自己最重要。对曾经亲历过汶川大地震的人来说,生命中对彼此多了更多的温暖、真诚和关心,更加懂得珍惜生活的美好。
4.创造性
人的大脑功能是任何生物都不能比的,其他生命都是受制于本能,人的生命却具有选择性。人类最大的奇迹就在于它可以对限制其潜能发展的外在因素采取反应,可以主动改变这个世界,可以让这个世界发生变化,展示新的面,因而可以让个人有所成就,进而促进人类文明的进步和社会的发展。这也是人类生命最有价值之所在。李开复曾说:“想象一个没有你的世界,让有你的世界和无你的世界做出对比,让世界由于你的态度与选择发生有益的变化。”这种因为“你”而发生的变化,最主要的因素就是人的创造性。
探索1:花开花落——什么是生命
什么东西到处都是但是却无比珍贵?什么东西一生不复返?什么东西是有限的,但能创造无限的可能性?那就是生命。生命给予我们机会去了解和探索这个世界,生命给予我们力量,生命也给了我们无限的可能性。究竟什么是生命?生命的意义何在?如何让自己拥有一个丰盈的人生?让我们一起来探素这些问题的答案。
19 世纪下半叶,恩格斯对生命下了一个定义:“生命是蛋白体的存在方式,这个存在方式的基本因素在于和它周围的外部自然界的不断的新陈代谢,而且这种新陈代谢一旦停止,生命就随之停止,结果便是蛋白质的分解。”恩格斯的生命定义在一定程度上揭示了生命的物质基础,即具有新陈代谢功能的蛋白体。100 多年来,这个定义一直是指导人们认识生命的思想武器。
到底什么是生命呢?从生物学上来看,生命泛指有机物和水构成的一个或多个细胞组成的一类具有稳定的物质和能量代谢现象(能够稳定地从外界获取物质和能量并将体内产生的废物和多余的热量排放到外界)、能回应刺激、能进行自我复制(繁殖)的半开放物质系统。生命个体通常都要经历出生、成长和死亡。
企鹅的故事
在每年的5 月至6 月,雌企鹅会产下一枚蛋,但此时它们身体存的能量就会消耗殆尽,必须立即返回大海进行捕食。雌企鹅把蛋交给雄企鹅,雄企鹔把蛋放在脚掌上,用育儿袋包裹起来,孵化时间大约65 天,这期间,雄企鹅将不吃任何食物,多数时间将在睡眠中度过,依靠燃烧身体中储存下的脂肪度日。为了在寒冷和大风中幸存下来,雄企鹅们会挤成一圈,然后轮流换到中间。如果在小企鹅出生后,妈妈仍没有回来,爸爸就会将小企鹅坐在身下,用育儿袋将小企鹅全身覆盖,再从食道中分泌出乳白色的乳状物质来喂食小企鹅。
启示:生命的孕育并非易事,学会珍惜生命,既是对自己,也是对家人负责。
人类的生命历程开始得非常简单。像其他物种成千上万的个体一样,人类个体始于一个小微粒的单细胞。然而,如果一切进展顺利,从这个微不足道的开端,只需经过数月,一个个活生生的、自主呼吸的婴儿就诞生了。这个最初的细胞是由一个男性生殖细胞(精子)突破女性生殖细胞的膜,然后融合而成的。这些配子,即男女性生殖细胞,每一个都含有大量遗传信息。在精子进入卵子约一个小时后,两者突然融合,变成了一个细胞,即受精卵。两者遗传结构最终结合在一起,含有超过20 亿化学编码的信息足以创造一个完整的人。创造人类个体的蓝图储存在我们的基因中,并相互交流。基因是遗传信息的基本单位。人类基因大约有25 000 个,是规划身体这个“硬件”中所有部分在未来如何发展的生物学“软件”。所有基因均由DNA(脱氧核糖核酸)分子的特定序列所组成。基因以特定的顺序排列在46 条染色体的特定位置上。位于染色体链上精确位置的特定基因决定着身体中每一个细胞的性质和功能。例如,基因决定哪些细胞最终成为心脏的一部分,哪些将成为腿部肌肉的一部分。基因还决定身体各部分的功能,如心跳的速度、肌肉的力量等。
而心理学意义的生命的内涵比生物学意义的要丰富得多。人不是植物,也不是一般的动物,人是一个复杂的生命体。动物的生存是为了繁衍,而人生存的目的和意义比繁衍后代要丰富得多,人有更多的心理需求。人生命的全过程就是由一次次的生命活动所组成。一次次生命活动的质量决定人生命全过程的质量,重视每一次生命活动的质量就是重视生命全过程的质量。人的生命可以分为这样几种形态:首先是生物性生命,即人首先是作为自然生理性的肉体生命而存在的,这一点是和自然界的广大生物一样必须具有的基本属性。生命的自然活动主要包括:新陈代谢、生长、发育、遗传、变异、感应、运动等。其次是人的精神性生命,人之所以为人就在于人有高于动物的意识活动,有超越生物性生命的精神世界。人不但要思考如何活下来,还要思考如何更好地生活。只要人在世界上存在一天,大脑就不会停止思考,人类就要创造,就要超越,就要更好地认识世界、改造世界。最后是人的价值性生命,每个人在一生中都要思考诸如“为何活着”的问题,这就是人对于生命意义发自内心的追问,是人对价值性生命的一种诉求。人的价值性生命为人的生存夯实了根基,加足了动力,以至于好好地生存在这世界上。
我们已经了解生命是如何诞生的,但并不是每个人都能正确地认识生命的结束——死亡。有的人避讳谈生死,其实生活时就尽量地生活,以释然的心情看待生命的历程,人同样无法抗拒生命由盛到衰的规律,但只要曾经经历生命,体验生命,把这份美持续到生命终结那一刻,那么还有什么遗憾呢?
(1)死亡的定义。
①生物学定义:身体机能、脏器、器官以及所有的生命系统的永久的、不可逆的停止功能。
②社会学定义:人类有意义生命的消失,没有思想、没有感觉。
(2)死亡的特点。
①不可抗拒性:死亡来临时,所有人都无法自己选择。
②必然性:凡是生命都存在着死亡的必然性。
(3)死亡观。
①生命如果不能延长,如何能让生命品质更好。
②珍惜生命,视每个当下为临终期。
③坦然面对死亡,积极尊重生命,珍惜现在拥有的生存时光。
宇宙年龄约有多大?——约137 亿年。
地球的年龄约有多大?——约46 亿年。
人类历史约有多久?——约300 万年。
人的寿命约有多长?——平均约80 年。
总结:虽然我们无法决定生命的长度,但是我们可以决定生命的宽度!
死亡对于生命的启示,就在于它使生命成为有限的存在,并随时可能消亡。正如德国哲学家海德格尔所言:死亡是人存在的最固有的可能性,因为它是不可取代的;死亡是非关系性的,因为它消除了对世界的全部关系,并把此再抛回到它的孤独中;死亡是不可超越的,因为它意味着活着的实存的最后可能性;此外,死亡是肯定无疑的,但它事实上的降临又是不确定的。
90 后大学生身残志坚的励志故事
他是中山大学翻译学院的一名新生,叫杨孟衡,身高176 厘米、体重40 多公斤。在迎国庆文艺晚会上,他表演了歪着脖子夹伞、用脚拿筷、晾衣、夹花生米的绝技,博得了大家的阵阵掌声。
大家都以为他是学校请来的一个杂技团高手,但当他在台上露出两只空荡荡的袖子时,所有的人都震惊了。原来,他七岁的时候就因高压线电击失去双臂,但游泳、足球、书法却样样在行。这14 年来,他一直坚持用脚翻书写字,他还是昆明宜良县的高考文科状元,云南省前60 名。
启示:即便处于艰难的困境,只要你足够珍惜生命,热爱生命,一样可以创造生命的奇迹。
探索2:生命的意义——我要去往何方
“生命的意义是什么?”很多人都曾在人生的某些阶段思考这个难以回答的问题,其中绝大部分人是在思考“生命有何目的”这个问题。大学阶段正是人对生命充满迷茫、好奇和探索的阶段,找到生命的意义,可以使自己的生活更为充实和丰盈。
生命的价值
有一个生长在孤儿院的小男孩,常常悲观地问院长:“像我这样没人要的孩子,活着究竟有什么意思呢?”院长总是笑而不答。
有一天,院长交给小男孩一块石头,说:“明天早上你拿这块石头到市场上去卖,但不是真卖。记住,无论别人出多少钱,绝对不能卖。”第二天,小男孩拿着这块石头蹲在市场的角落,意外地发现有不少人对他的这块石头感兴趣,而且价钱越出越高。回到院内,小男孩兴奋地向院长报告,院长笑笑,要他明天到黄金市场再去卖。结果,在黄金市场上有人出比昨天高十倍的价钱来买这块石头。最后,院长叫他拿到宝石市场去展示。结果,石头的身价又长了十倍,但该男孩说什么都不卖,竟被传扬为“稀世珍宝”。
小男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院,把这一切告诉了院长,并问为什么会这样。院长没有笑,望着孩子慢慢地说道:“生命的价值就像这块石头一样,在不同的环境就有不同的意义。一块不起眼的石头,由于你的珍惜,就会有不同的意义,由于你的惜售而提升了它的价值,竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样?只要自己看中自己,自我珍惜,生命就有意义、有价值。”
发展心理学中将人的生命的诞生直到生命的结束这整个发展过程分成了八个阶段,其中将最后一个阶段——成年晚期定义为从65 岁左右开始一直持续到死亡。关注成年晚期的健康问题就不可避免地要谈到死亡。无论在生命的各阶段身体有多么健康,我们都很清楚每个人都要经历身体的衰老直至生命的结束。这是为什么呢?以下两种理论可以为我们做出解释。
(1) 衰老的遗传预程理论。该理论认为:人体DNA 遗传密码包含了细胞繁殖的内置时间限制。当经历了由遗传决定的那段时间之后,细胞就不能再分裂了,个体从此开始走向衰退。遗传预程理论的证据:研究显示,当实验室里人类细胞达到分裂条件时,它们只能成功进行大约50 次分裂。它们每分裂一次,端粒——位于染色体顶端、微小的DNA 保护区就会变得短一点。当一个细胞的端粒消失的时候,细胞就停止复制了,这让它很容易受到损伤和产生老化的迹象。
(2) 磨损理论。该理论认为身体的功能退化正如机械磨损的过程,身体就像汽车和洗衣机一样。一些支持磨损理论的研究者指出,为了能进行各种活动,身体会不断制造能量,同时生成副产品。这些副产品与毒素以及日常生活中面临的各种威胁(例如辐射、化学暴露、环境污染和疾病)共同起作用,逐渐破坏身体的正常功能,结果就是衰退和死亡。这些副产品中与衰老有关的一些特殊物质是自由基,它是由人体细胞产生的带电分子或原子。因为带电,所以自由基可能会对身体的其他细胞产生消极影响。大量研究表明,氧的自由基可能和许多与年龄相关的问题有联系,包括癌症、心脏病和糖尿病等。
人的生命本身就是一个不断成长、发展、生生不息的过程。生命的意义就在于创造,在于给原本没有价值的生命创造出一个价值来。人通过创造去把握生活的变化,通过创造去发现生命的意义,通过创造去实现对自己生命的认识、把握和超越。每个人的生命过程都是不同的、独特的。
生命的意义是关于生命的积极思考,是个人正在努力实现的自己给予高度评价的生命目标。具体说,包括个人存在的意义、寻求和确定获得有价值的目标,并去接近这些责任和目标。总之,人生的过程要好好去创造!
心理学家曾经组织三组人,让他们分别向10 千米以外的三个村子进发。
第一组人既不知道村庄的名字,也不知道路程有多远,只告诉他们跟着向导走就行了。刚走出两三千米,就开始有人叫苦;走到一半的时候,有人几乎愤怒了,他们抱怨为什么要走这么远,何时才能走到头,有的人甚至坐在路边不愿前进,越往后走,他们的情绪也就越低落。
第二组人知道村庄的名字和路程,但路边没有路标,只能凭经验来估计行程的时间和距离。走到一半的时候,大多数人想知道已经走了多远,比较有经验的人说:“大概走了一半的路程。”于是,大家又簇拥着继续向前走。当走到全程四分之三的时候,人们情绪开始低落,觉得疲惫不堪,而路程似乎还很长。此时有人说:“快到了!”大家重新振作起来,加快了行进步伐。
第三组人不仅知道村庄的名字、路程,而且公路旁每一千米处就有一块路标,人们边走边看路标,每缩短一千米大家便有一小阵的欢乐,行进中他们用歌声和笑声来消除疲劳,情绪一直很高涨,所以很快就到达终点。
生活中,有些人整日忙忙碌碌,然而,终其一生,他们也不知道自己为什么而忙,就像蒙住双眼拉磨的驴子,时间长了,这样的人难免会感到累和苦。而另外一些人,虽然也在忙碌,可是,他们有明确的人生目标,同时,为了实现自己的大目标,他们还给每一年每一月甚至每一天都设定了小目标。这样一来,他们就能把自己的行动与目标不断地加以对照,进而清楚地知道自己的行进速度和与目标之间的距离。这些人,是善于给自己的人生之路设定“路标”的人。
探索3:大学生的心理危机与危机干预
人的一生中总会遇到危机,不管是失恋、意外、疾病还是亲人去世,都有可能给人的心灵带来冲击。究竟什么是心理危机?大学生心理危机有哪些特点?我们一起来学习本节内容。
1.心理危机概述
危机(crisis)是一个在很多领域都广泛使用的概念。《辞海》对危机的解释是:“危机是种紧急状态。”《韦伯词典》的解释是:“决定性或至关紧要的时间、阶段或事件。”在心理学范畴,危机通常指人类个体或群体无法利用现有资源和惯常应对机制加以处理的事件和遭遇。心理危机则是强调危机事件给人的心理带来的巨大冲击。卡普兰1964 年首次提出了心理危机干预的理论,1968 年在其主编的心理学词典中将心理危机定义为“存在具有重大影响的心理事件,主要指一个人赖以生存和发展的基本需要和供给发生了改变,这种改变可能是负面的”。格拉斯进一步对心理危机进行了定义,他在卡普兰理论的基础上进一步强调了个体受到刺激或打击的时候所带来的心理伤害,心理危机的产生不但与激发的事件有关,还取决于个人解决事件的有效资源。
从汉语“危机”一词来看,其包含两方面的内容:一方面是“危”,代表威胁或者危险;另一方面是“机”,代表机遇。所以危机并不是一个负面的词,它一方面有危险,但另一方面暗藏着新的机遇。在危机过程中,当事人往往只看到了“危险”的一方面,而忽略“机遇”。所以在遭遇心理危机时,不仅要看到“危险”,也要看到改变的“机遇”。
2.大学生常见的心理危机
(1)成长危机。一方面,大学生已经进入青年中期,正处于生理发育的基本成熟和部分心理发展相对滞后的特殊时期,人生观和世界观逐渐形成,心理状态不稳定,容易受到外界的各种影响而产生心理危机;另一方面,大学生性生理已经基本成熟,性意识增强,渴望异性的友谊和爱情。但由于大学生性心理还没有完全成熟,生活经验缺乏,常会产生一些不正当的行为,给身心带来严重影响。
(2)人际关系危机。和谐的人际关系既是大学生心理健康一个组成部分,也是大学生获得心理健康的重要途径。他们的人际交往危机主要是指在校大学生在与他人相处和交往的过程中表现出的不适、自闭、逃避、自恋、自负,以及难以调和与他人关系的不良心理状态和行为表现。从中学到大学,大学生面临着一种全新的人际关系,在中学时代,他们或许能够凭借出色的成绩赢得同学和老师的青睐,但在大学,成绩好不一定就能获得好的人际关系,这需要一定的技巧,同时也需要懂得在出现矛盾时怎么来解决。另一方面,大学的同学来自五湖四海,每个人的家庭背景、生活方式、价值观、性格、兴趣爱好可能会千差万别,这些差异会不可避免地带来摩擦和情感,如果得不到及时的解决,都会产生人际关系上的危机,给大学生的心理健康带来严重影响。
(3)就业危机。近几年来,由于社会竞争的加剧,高校扩招,就业市场的不景气,大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难,一些同学表现出严重的危机感,同时一些同学为了缓解就业带来的压力,不断给自己施压,长期处于紧张状态。一部分大学生看不到自己的前途在哪里,特别是对那些学习成绩不好、能力又不出众的学生而言,就业就像一座大山压在他们的身上,他们努力增强自己日后的就业实力,给自己设置一些不合实际的目标,花费大量的财力和时间来学习热门实用的课程,这样就处于长期的紧张状态和高负荷压力下,一旦失败就会体验到严重的挫折感和失败感。
(4)学业与经济危机。对大学生来说,学习是首要任务和主要活动方式。大学生的学习压力相当一部分来自于所学专业非所爱,这使他们长期处于冲突与痛苦之中;课程负担过重,学习方法有问题,精神长期过度紧张也会带来压力;另外还有参加各类证书考试及考研所带来的应试压力等。精神长期处于高度紧张的状态下,极可能导致大学生出现强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病。生活的压力主要在于学生不善于独立生活和为人处世,还有生活贫困所造成的心理压力。目前,我国高校在校生中约有20%是贫困生,而这其中5% ~7%是特困生。他们中有些人虚荣心太强,经不起贫困带来的精神压力,总觉得穷是没面子的事,不敢面对贫困,与同学相处敏感而自卑,采取逃避、自闭的做法,有的同学甚至发展成自闭症、抑郁症而不得不退学。
(5)情感危机。当前,大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理,已直接影响到大学生的心理健康。情感危机是指一个人在感情中遭到突然的打击,使他们无法控制和驱使自己的感情,从而严重地干扰他们的正常思维和对事物的判断处理能力,甚至使工作学习无法进行。在极度的悲痛、恐惧、紧张、抑郁、焦虑、烦躁下,极易产生自杀和做出莽撞的事来,导致精神崩溃。在大学生中最常见的情感危机莫过于失恋,这是诱发大学生心理问题的重要因素,恋爱失败往往导致大学生心理变异,有的人因此而走向极端,甚至造成悲剧。
心灵鸡汤——任正非的“抗抑之路”
据相关报道称,在2000 年的前后,华为发生了好几件决定其生死存亡的事情,比如思科起诉华为,如港湾事件,几乎是五六件重大危机事件同时爆发,IT 经济泡沫破灭,华为公司内外矛盾涌现,那个时候华为公司差点崩溃,任正非自述感觉却无力控制,约半年时间都是噩梦,半夜常常哭醒,这导致任正非罹患非常严重的抑郁症。
不过,庆幸的是,当时任正非知道这是一种病态,明白这个阶段不是自己可以扛过来的,知道关键时刻需要求救,每次想自杀时就给孙传芳董事长打个电话。他曾经在书中讲述这段抑郁时光:“2006 年的时候,在西贝莜面村饭店吃饭,我们坐在大厅。有很多内蒙古的农村姑娘在唱歌,我请她们来唱歌,一首歌3 美元。看到这些人那么乐观,那么热情,那么的热爱生活,原来活着的意义不止是成功。”那一天的任正非流了很多眼泪,也正是这段时间的体验,让任正非不再想要自杀。任正非最终挺了过来,并且走出了抑郁症阴影,这也许跟他身上与生俱来的乐观主义精神是有关系的,还有人说这也是目标的牵引力与倒下去的恐惧感双重作用的结果:“顺风顺水时充满危机意识;身陷绝境之后,又表现出无可救药的乐观。”
痊愈后的任正非开始想一些除了成功之外的事情,比如如何能够为全人类做技术,甚至造福人类。2008 年他曾写信给患有抑郁焦虑的员工:“没事看看丽江街上少数民族姑娘的对歌,也许会减轻你们的病情。”
能够正视自己的抑郁是一种勇气,能够从黑暗中走出来是一种毅力,能够站出来为抑郁症正言是一种责任感。
资料来源:https:/ /www.sohu.com/a/295432803_ 100159565
3.大学生危机发生后的反应
危机发生后,个体会在躯体、认知、情绪、行为等方方面面发生种种变化。在躯体方面,会产生疲劳、失眠、头痛、做噩梦、容易惊吓等。在认知方面,在危机状态时注意力集中于急性悲痛之中,并导致知觉和记忆的改变。在情绪方面,常出现害怕、焦虑、忧郁、伤心、悲伤、易怒、绝望、否认与不安等情绪。在行为方面,当事人不能完成职业功能,不能专心学习和从事家务活动;与人隔绝,回避人或采取不寻常努力以使自己不孤单,变得令人生厌或黏着性;与社会联系破坏,当事人感到与人脱离或相距甚远,可发生对己和对周围的破坏行为并以此作为对解决问题的最后努力;拒绝他人帮忙,认为接受支持是自己软弱无力的表现,其行为和思维、情感是不一致的;有时还会出现一些平时不多见的行为。
从过程来看,个体在危机发生后可能出现以下一系列的反应。
(1)震惊。是指危机过后,经历危机的人可能产生的一种潜在反应。表现和特征是:周期性或持续性的颤抖;长期心烦意乱或心不在焉;极端不安和精神恍惚;精神错乱。
(2)责难。责怪自己和责怪他人。
(3)内疚和焦虑。面临危机的个体可能因为害怕、恐怖和忧虑而感到不知所措。他们告诉咨询员紧张的情绪将引起他们突然发作或者衰变,他们的精力过剩,从而导致他们以一种坐立不安的方式行动,这在日常生活的坐、站、步行中可能得到证明,并且借助于抽烟、喝酒、吃、祈祷、打电话、吃药、和那些能够帮助自己的人交谈等途径来减少焦虑。伴随着焦虑反应的共同的心理症状有过多的出汗、头痛、心悸、胸痛、战栗、换气过多、头晕眼花。焦虑的人们不时地在思索、幻想、睡梦、噩梦和演讲中反复体验创伤,一般正常的问题夸大了,并被设想得特别严重,似乎是不可克服的,日常的家庭杂务变成了主要的障碍物,并且需要相当完善的计划才能完成。
(4)抑郁。人们在面临危机时往往表现得很抑郁,特别是在很极端的时候,人们会极度地悲伤、痛心或绝望。在这种情况下的个体在认知上会表现得很无助,他们会认为面对如此的情景,无论采用什么方法和手段都是没有用,无论谁也无法摆脱这种情况。
(5)逃避和专注,并有假装适应的反应。这是所有心理危机的反应中最敏感的。这些人表面上都好像很成功地驾驭了创伤和压力,但事实上他们似乎驾驭得太好了,以致于故作轻松。假装适应的反应是一种由抑制、自我克制等综合构成而支撑起来的相当脆弱的防御方法。假装适应的人很少主动寻求帮助。
(6)休克。人们可能被创伤事件弄得不知所措,他们感到麻木和茫然,而留给他们自己的仅仅是“这并没有真正发生在我身上”的感觉。这会在他们的外表上表现出来,经常眼神呆滞,说话时恍恍惚惚,难以集中注意力,走路僵硬,并且很容易受到暗示的影响。一些人由于突发事件而引起的压力反应是对他人或自己进行攻击,总觉得能够发泄满腔的怒火和重新获得自尊的唯一途径就是毁灭那个他们认为伤害了自己的人。另一些人则可能是自我毁灭式的,例如疯狂地驾驶、酗酒,直到神志不清为止。
(7)寻求改变。危机中的个体虽然对事件的不确定感到很难受,处理问题的能力受到了限制,但个体也不会坐以待毙,他也想获得别人的帮助,寻求摆脱困境,只不过常常采用一些不当的方式来处理问题。
4.心理危机干预
心理危机干预是对处于困境和挫折中的个体予以关怀和支持,使之恢复心理平衡的过程。主要针对心理适应陷入危机状态者,给予适时救援,助其渡过危机,然后再从长计议;并且视情况轻重转介有关机构接受治疗。国内的一些医疗单位设置的“生命热线”和一些社区服务机构成立的各种“自助组织”都是属于危机干预的范畴,目的是为陷入危机的个体和群体提供及时的危机调适。
危机干预小技巧
(1)拖延时间。冷静地倾听对方的倾诉,接纳而不作任何评价。
(2)不要让其独处,去除身边的危险品。
(3)迅速寻求帮助。在我们的生活中,常用的求助资源有:父母、亲戚或监护人;老师;朋友和同学;心理热线或其他咨询热线;心理咨询机构;青少年权益维护机构等。
心理咨询热线电话及网站:
全国危机干预免费热线电话(座机拨打):800-810-1117
全国危机干预网上免费咨询:www.crisis.org.cn
全国青少年免费热线:12355
全国危机干预热线电话(手机拨打只收通讯费):010-82951332
5.识别危机
除了珍惜自己的生命,我们还要学会关爱身边的人,尤其是我们的重要亲朋好友,当他们处于危机状态时,我们要能及时发现并帮助他们解除危机,避免不必要的危机发生。
(1)快速识别自杀危机。“你为什么要死?”“想好怎么死了么?”“你死了爸爸妈妈怎么办?”某高校心理热线接线员说,在接到暗示自杀的电话时,接线员通常会问这三个问题,识别危机的等级,为干预争取时间和提供重要信息。如果来电者3 个问题都回答得井井有条,危机就很严重了。
说明:如果你发现身边有人向你暗示自杀信号,这个时候你可以利用这个方法快速识别并拖住其实施自杀。注意,当有类似情况发生时,除了以上做法,一定要及时寻求专业帮助。
(2)面对自杀者的“求助”信号。
①关注此时此刻,而不是纠缠于过去一直未解决的心理问题,安全第一。目标是通过安抚减缓来电者的焦虑、恐惧、绝望等负性情绪体验,给予情感上的支持,降低自杀的危险程度。
②态度真诚、镇定,传递出专业的助人态度和能力,取得来电者的信任。
③对高危来电有高度的敏感性,及时、准确评估来电者的自杀危险程度。
④识别来电者的危机状态,如已实施自杀行为,应立即评估来电者的躯体状况,实施自杀的时间、方式、致死性。在线上指导来电者采取自助处理方式,必要时联系其家人送急诊室接受救治。
⑤如非立即实施或刚刚实施自杀行为,应给予来电者情绪宣泄的时间和机会,对其感受给予理解和认可。
⑥寻找让来电者继续生存下去的希望和理由,告知自杀只是解决问题的一种极端、不可逆方式,愿意与其寻找解决问题的其他方法。
⑦联系高危者的家人,鼓励家人陪伴、理解、支持和帮助,必要时带高危者到专业机构就诊。
⑧对危机来电者做后期高危随访,适时做进一步干预。
对自杀的错误理解
(1)谈论自杀的人不自杀。
(2)自杀前没有任何征兆。
(3)自杀者不是真的想死。
(4)一旦产生自杀的想法,这个想法就总是存在。
(5)一个人自杀未遂后,以后再也不会出现自杀行为。
(6)如果一个人有抑郁情绪存在,与他提及自杀会导致他产生自杀的想法。
(7)大多数的自杀是缘于一个突发的创伤事件。
(8)非致命性的自杀行为只是为了引起他人的注意。
(9)如果一个人的抑郁情绪突然好转,他就没有自杀的危险了。
(10)大多数自杀者是穷人。
(11)所有自杀者都有精神问题。
一、心理测试
测试1:大学生自杀态度问卷(QSA)
非常感谢您能抽出时间来填答这份问卷。以下是关于大学生自杀态度调查问巻,请您认真阅读问卷中的每一道题目,并根据自身的实际感受作答。所有问题的回答都是一种主观判断,没有“对”与“错”、“是”与“非”之分。在下列每个问题的后面都标有1、2、3、4、5 五个数字供您选择,数字1 ~5 分别代表你对问题从完全赞同、赞同、中立、不赞同、完全不赞同的态度,请根据您的选择圈出相应的数字。
(1)自杀是一种疯狂的行为。1 2 3 4 5
(2)自杀死亡者应与自然死亡者享受同样的待遇。1 2 3 4 5
(3)一般情况下,我不愿意和有过自杀行为的人深交。1 2 3 4 5
(4)在整个自杀事件中,最痛苦的是自杀者的家属。1 2 3 4 5
(5)对于身患绝症又极度痛苦的病人,可由医务人员在法律的支持下帮助病人结束生命(主动安乐死)。1 2 3 4 5
(6)在处理自杀事件过程中,应该对其家属表示同情和关心并尽可能为他们提供帮助。1 2 3 4 5
(7)自杀是对人生命尊严的践踏。1 2 3 4 5
(8)不应为自杀死亡者开追悼会。1 2 3 4 5
(9)如果我的朋友自杀未遂,我会比以前更关心他。1 2 3 4 5
(10)如果我的邻居家里有人自杀,我会逐渐疏远和他们的关系。1 2 3 4 5
(11)安乐死是对人生命尊严的践踏。1 2 3 4 5
(12)自杀是对家庭和社会一种不负责任的行为。1 2 3 4 5
(13)人们不应该对自杀死亡者评头论足。1 2 3 4 5
(14)我对那些反复自杀者很反感,因为他们常常将自杀作为一种控制别人的手段。1 2 3 4 5
(15)对于自杀,自杀者的家属在不同程度上都应负有一定的责任。1 2 3 4 5
(16)假如我自己身患绝症又处于极度痛苦之中,我希望医务人员能帮助我结束自己的生命。1 2 3 4 5
(17)个体为某种伟大的、超过人生命价值的目的而自杀是值得赞许的。1 2 3 4 5
(18)一般情况下,我不愿去看望自杀未遂者,即使是亲人或好朋友也不例外。1 2 3 4 5
(19)自杀只是一种生命现象,无所谓道德上的好与坏。1 2 3 4 5
(20)自杀未遂者不值得同情。1 2 3 4 5
(21)对于身患绝症又极度痛苦的病人,可不再为其进行维持生命的治疗(被动安乐死)。1 2 3 4 5
(22)自杀是对亲人、朋友的背叛。1 2 3 4 5
(23)人有时为了尊严和荣誉而不得不自杀。1 2 3 4 5
(24)在交友时,我不太介意对方是否有过自杀行为。1 2 3 4 5
(25)对自杀未遂者应给予更多的关心与帮助。1 2 3 4 5
(26)当生命已无欢乐可言时,自杀是可以理解的。1 2 3 4 5
(27)假如我自己身患绝症又处于极度痛苦之中,我不愿再接受维持生命的治疗。1 2 3 4 5
(28)一般情况下,我不会和家中有过自杀者的人结婚。1 2 3 4 5
(29)人应有选择自杀的权利。1 2 3 4 5
[计分规则]
该量表由4 个分量表组成,其中,(1)、(3)、(7)、(8)、(10)、(11)、(12)、(14)、(15)、(18)、(20)、(22)、(28)为反向计分,即回答1、2、3、4 和5 分别记5、4、3、2、1 分。其余条目均为正向计分,回答1、2、3、4 和5 分别记1、2、3、4、5 分。
(续表)
分别计算4 个维度的项目平均分,以2.5 和3.5 分为两个分界值,将对自杀的态度划分为以下三种情况。
(1)≤2.5 分为对自杀持肯定、认可、理解和宽容的态度。
(2)2.5 ~<3.5 为矛盾或中立态度。
(3)≥3.5 认为对自杀持反对、否定、排斥和歧视态度。本问卷的总分或总均分无特殊意义,各维度可单独使用。
测试2:抑郁自评量表(SDS)
下面有20 条文字,请仔细阅读每一条,然后根据你最近一周的实际情況做出最适当的选择,在相应的字母上划一个“√”,每一条文字后有四个格,表示A——没有或很少时间;B——小部分时间;C——相当多时间;D——绝大部分或全部时间。
注意事项:
①独立的、不受任何人影响的自我评定。
②评定一般在10 分钟之内完成。
③强调评定的时间范围为过去一周。
(1)我觉得闷闷不乐、情绪低沉。A B C D
(2)我觉得一天之中早晨最好。A B C D
(3)我一阵阵哭出来或者觉得想哭。A B C D
(4)我晚上睡眠不好。A B C D
(5)我吃的跟平常一样多。A B C D
(6)我与异性接触时和以往一样感到愉快。A B C D
(7)我发觉我的体重在下降。A B C D
(8)我有便秘的苦恼。A B C D
(9)我心跳比平时快。A B C D
(10)我无缘无故地感到疲乏。A B C D
(11)我的头脑跟平常一样清楚。A B C D
(12)我觉得经常做的事情并没有困难。A B C D
(13)我觉得不安而平静不下来。A B C D
(14)我对将来抱有希望。A B C D
(15)我比平常容易生气激动。A B C D
(16)我觉得作决定是容易的。A B C D
(17)我觉得自己是个有用的人,有人需要我。A B C D
(18)我的生活过得很有意思。A B C D
(19)我认为如果我死了,别人会生活得好些。A B C D
(20)平常感兴趣的事我仍然感兴趣。A B C D
[计分规则]
A、B、C、D 分别记1、2、3、4 分,将所有得分相加,再将总分乘以1.25,取整数即可得到标准分,(2)、(5)、(6)、(11)、(12)、(14)、(16)、(17)、(18)、(20) 为反向计分。
判断:以50 ~55 分为界,超过55 分为异常,分值越高,抑郁倾向越明显,说明你的情绪处于抑郁状态。
标准分<50,心理健康,无抑郁症状。
50≤标准分<60,偶有抑郁,症状轻微。
60≤标准分<70,经常抑郁,中度症状。
70≤标准分,有重度抑郁,必要时请请教医生。
二、心理训练
如何正确认识自己的生命?懂得珍惜生命,并能够科学规划自己的人生,把握好自己的命运,可以从以下几个方面获得启发。
训练1:树立正确的生死观
1.生命诞生之不易
我们知道,人的生命是从受精卵开始的。从受精卵的形成直至一个鲜活生命的出生,这段时间称作胎儿期。胎儿期约四十周,即常说的十月怀胎。不知你是否听到爸爸或妈妈提起过,在妈妈怀你的时候,会经受很多的不适。例如,随着还是胎儿的你一天天地长大,妈妈的肚子也一天天的胀大,每个月还要例行去医院产检;不知什么原因,睡觉到半夜总会有想吐的感觉,但又什么都吐不出来,很难受;翻身这个简单的动作也不是很利索就能做到,搞不好腿还会抽筋;不敢生病,因为害怕对你的健康造成影响,即使生病也不敢吃药……
【做一做】
体验活动:“妈妈的不易”
观看视频:《生命的灵动》和《生命的诞生》。
每位学生胸前背一个10 千克重的背包,并且不能用双手扶,以接力赛的方式,只能快走,不可奔跑,上下二层楼梯,体验怀孕时妈妈腹中有胎儿的感觉。
以小组为单位,交流自己在成长过程中有关父母养育自己的过程中最难忘的一件事,体会父母的养育之恩。
_________________________
集体唱歌曲:《念亲恩》。
课下了解:
出生地点_________________________(__家__里__/_医__院__)
顺产还是剖腹产:___________________________________________________________
足月产还是早产:___________________________________________________________
出生时体重:_______________________________________________________________
名字谁起的?名字有渊源、有故事吗?_________________________________________
半岁前的主要照顾者:_______________________________________________________
别忘了每年自己的生日还是妈妈的受难日哦!
2.树立正确的死亡观
死亡对于生命的启示,就在于它使生命成为有限的存在,并随时可能消亡。人同样无法抗拒生命由盛到衰的规律,但只要曾经经历生命、体验生命,把这份美持续到生命终结那一刻,那么还有什么好遗憾呢?(www.xing528.com)
【做一做】
人生倒计时
这是一个想象的活动,但通过这个活动可以帮助同学们更好地体会自己生命的意义,了解自己生命的真谛。
假如现在你得了一种疾病,目前没有药能够医治你的病,医生告诉你,你的生命只剩下一个月,你会在这一个月的时间里做什么?请将你要做的事情写下来。
_________________________
_________________________
5 分钟后继续:现在要告诉大家一个好消息,新研制出来一种药,可以延长你的生命时间,医生说你还可以活半年,如果你的生命只剩下半年时间,你会做什么?请将你要做的事情写下来。
_________________________
_________________________
5 分钟后继续:又要宣布一个好消息,新研制出来的药效果很好,可以将你的生命延长到两年,你会在这剩下的两年的时间里做些什么?请写下来。
_________________________
_________________________
5 分钟后,将大家分为5 ~6 人一组,分享在生命剩下一个月、半年和两年的时候,自己的想法和感受。
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_________________________
活动总结:人在觉得自己有大把时间的时候,通常会不惜时,也经常会为一些不重要的事情而烦恼,在有限的生命时间里反而更能够了解自己生命的价值和意义,请分享自己的感受,探索自己的生命价值和意义。
训练2:关注生命,学会健康生活
【做一做】
学会健康生活
生命的长河是由时间汇聚而成。要想健康地生活,我们就要合理地安排时间,让生命充实有意义,树立起正确的安全防卫心理,加强安全防卫意识教育,培养正确的安全防卫心理。
(1)观看视频:《健康手势操》。
(2)学做《健康手势操》。
(3)你认为自己是个健康的人吗?你知道一个健康人的标志是什么,健康的决定因素有哪些?影响健康的恶习有哪些?
_________________________
_________________________
(4)仔细阅读“知识小卡片”——生命健康知识知多少。
①理解人类健康的四个层次。人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层次,是以前一个健康层次为基础而发展的,是比前一个更高级的健康层次,四者结合可谓“全面健康”。
②掌握决定生命健康的因素。世界卫生组织宣布:每个人的健康与寿命,60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境影响。
(3)避免影响健康的十大恶习。
①紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。
②滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。
③过度运动或缺少运动。
④不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检査。
⑤任意中断治疗,这样会使疾病复发。
⑥过度节食或素食,使身体缺少必要的营养。
⑦吸烟。被称为慢性自杀,也危害他人健康。
⑧酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统,并对肝脏的机能有毒害作用。
⑨进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物、烟熏的食物。
⑩暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。
(5)分享交流思考。
①健康对于我们是否很重要?
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②为了拥有健康的身体,我们在平时应该注意什么?(先组内分享,后班级内分享)
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(6)学会合理安排时间。
①小组讨论:我们的一天怎样安排才能让自己能更加健康、合理地投入到学习生活中去呢?
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②每个小组把讨论的结果汇总,集体分享交流。
(7)安全问题要重视。
2015 年,南京大学一名大三男生在体育测试跑1000 米时,跑到700 米左右,突然倒地,昏迷不醒;经抢救无效,不幸去世。事实上,近年来,全国各地大学生跑步猝死事件屡有发生,大学生体质问题引起了社会的关注。
我国第一部青少年体育蓝皮书—— 《中国青少年体育发展报告(2015)》显示,我国大学生的体质堪忧,尤其是在耐力素质方面,竟不如中学生;大学生跑步时晕厥现象也不罕见。
通过这个案例,你想说什么?
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_________________________
我们在校内生活应该注意哪些安全问题呢?
_________________________
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训练3:关爱他人,有效解除身边危机
【做一做】
情境练习
(1)情境设置如下。
①李某因多门考试不及格,不知如何面对家人,近日十分焦虑,想到了自杀,作为好朋友的你,请列出若干理由劝他放弃自杀的念头。
_________________________
_________________________
②张某因失恋,痛苦万分,准备自杀,你刚好遇到此事,请列出若干理由劝他放弃自杀的念头。
_________________________
_________________________
③王某毕业前夕,因屡屡面试失利,一直无法找到合适的工作,对人生、前途心灰意冷,想到了自杀,请列出若干理由劝他放弃自杀的念头。
_________________________
_________________________
(2)参与的同学两人一组,自行分配角色,注意进行角色互换。
(3)分析所做的劝告,并说明我们将如何面对将来可能发生的困难与考验。
_________________________
_________________________
【做一做】
积极回应练习
当你关心的人告诉你他们生活中的好事时,你要认真倾听。改变你的习惯,用积极的主动的方式来回应他们(见表10-1)。请他们与你重温这些事,重温的时间越长越好。在这个星期,你每天都要寻找周围人的好事,并在每晚将它们记录在下面的表格中。
表10-1 积极回应表
表10-2 列举了四种基本的回应方式,其中只有“积极主动”一种是可以建立良好关系的。
表10-2 四种基本的回应方式
训练4:规划人生,提升生命价值
【做一做】
情境练习
(1)一次意外中,你不幸身负重伤,流落荒岛数日后,在求生无望而生命只剩一日时,你只可做一件事情,你会做什么?
_________________________
(2)阅读“哈兰·山德士上校”的故事。
1890 年9 月9 日,哈兰·山德士出生于美国印第安纳州亨利维尔附近的一个农庄。6岁那年,父亲去世了,留下母亲和3 个孩子艰难度日。12 岁那年,母亲再嫁,山德士和继父的关系却不是很好。才念到六年级,他就再也不想读书了,家里的空气憋闷无比,山德士决定去工作,重新换个环境。
山德士在农场干过杂活,干得很不开心;当过电车售票员,也很不开心。16 岁时,他谎报年龄参了军,但军旅生活也不顺心。一年的服役期满后,他去了亚拉巴马州,在那里开了个铁匠铺,但不久倒闭了。随后,山德士在南方铁路公司当上了机车司炉工。他在18 岁时结了婚,仅仅过了几个月,在得知太太怀孕的同一天,他又被解雇了。接下来,当山德士在外面忙着找工作时,他的太太卖掉了他们所有的财产,逃回了娘家。
随后,大萧条开始了。山德士没有因为总是失败而放弃,他非常努力,这期间,他曾通过函授学习法律,得过一个函授法学学位,使他能在堪萨斯州小石城当上一段时间治安官。但后来因生计所迫,他不得不放弃。
山德士卖过保险,也卖过轮胎。他经营过一条渡船,还开过一家加油站。但这些都失败了。他甚至还谋划着一次绑架行动,最终因小女孩没出来玩而失败。在他40 岁之前,他就没有做过一件成功的事,有人对他说:“认命吧,你永远也成功不了。”当他60 岁的时候,开始兜售炸鸡秘方,要求给老板和店员表演炸鸡,开始的时候,没有人相信他,饭店老板甚至觉得听这个怪老头胡诌简直是浪费时间。整整两年,他被拒绝了1009 次。
①请问如果你是山德士,你会怎么办?
_________________________
②如果我告诉你,山德士就是那个肯德基的创始人,你认为他成功的因素是什么?
_________________________
③山德士的故事给你什么样的启发?
_________________________
训练5:活出生命的精彩
【做一做】
我的未来不是梦
只有认识生命的意义,尊重与珍惜生命的价值,热爱生命并将自己的生命与他人、环境之间建立起美好的共荣关系,并能规划自己的人生,初步明确自己人生的发展方向,才能让自己的生命绽放精彩。
(1)活动准备:笔和白纸。
(2)请写下你知道或喜欢的名人名言,或分享名人的相关故事。
_________________________
(3)齐声合唱歌曲:《我的未来不是梦》。
同学们,10 年时间,说远不远,说近不近,它正悄悄向我们走来。大学毕业进入工作岗位,再过几年,那时你30 来岁,进入人生成熟阶段。请畅想一下,到那时,你可能会成为一个怎样的人?将会做一份什么样的工作?
_________________________
(4)互动活动:我做你猜。
以4 人小组为单位,一人用动作演示或用语言描绘自己将来最希望从事的职业,其他同学猜一猜。
(5)即兴情景剧表演。
①短剧表演:《10 年后的同学会》。
②分享交流:看完小品之后,请你对小品中的人物10 年后的打算说说自己的看法。
_________________________
美好的理想能推动我们去努力将它变为现实,而盲目的、不切合实际的理想就很难实现。理想要以现在的兴趣爱好做基础,再加上自己不懈的努力,才有可能变为现实。
③在评价他们的同时,想想自己的理想是什么,属于哪一种。
_________________________
(6)寻访理想之路。
①阅读了解:《药物学家李时珍的故事》。
②讨论:李时珍为什么能成为伟大的药物学家?
_________________________
自己有浓厚的兴趣、强烈的愿望,并付出艰辛的努力,理想就会实现。这样的故事举不胜举,请你再列举一个。
_________________________
③小组分享收集的故事。
从故事中,我们找到了走向理想之路的第一站——兴趣与愿望站。兴趣与愿望是走向理想大门的不竭动力。
④调查报告会。
a.阅读故事:盲人调音师陈燕
陈燕3 个月大的时候,因为先天性残疾,她被父母遗弃,是姥姥收养她并抚养成人。
陈燕自小对音乐比较感兴趣,学过很多乐器。自打学调琴开始,她每天总是十三四个小时泡在钢琴边,仔细摸,用心记。学调律还必须会修琴,一个盲人手拿锤子钉钉子、刨子刨木头,受伤总是难免的。学习调律那段时间,她手上就没有一块好肉。4 年的学习,陈燕掌握了欧美最先进的钢琴调律技术,但信心满怀的她马上遭遇了残酷的现实,当时国内的人还无法接受盲人调琴师这一行业。几经周折,一家大的琴行经理考核后同意录用。但经理为难地说,这份工作需要上门为客户调琴,你现在的情况挨家上门也太困难,再说路上车很多,出了交通事故,琴行要负责的。为了熟悉地形路况,她请家人帮助,把图上的地名、车站、胡同小区等一一抄写成盲文,一一记熟。有一位用户不希望盲人调律,她到用户家后,凭着眼睛仅存的一点光感,跟用户走到钢琴前,连调带修干了两个小时,客户试弹后很满意,并说他的两台琴以后都请陈燕调。这时陈燕告诉他自己是个盲人,对方不好意思了。
为了避免不必要的麻烦,陈燕给自己立了一个规矩:与客户见面时决不告诉自己是盲人,调琴结束后,一定要告诉用户自己是盲人。她说:“给用户调完音后,我除了教给用户一些保养知识外,还要给用户弹一首优美的曲子,这时才告诉他,我是一名盲人钢琴调律师,用户感到非常惊讶。你是盲人,你怎么来的?你调琴的时候,眼睛一直跟着手动呀! 每当那个时候,我觉得自己是一个成功者。”
真正在调琴这个圈子里闯出名气,陈燕靠的是技术。她将8000 多个钢琴零件熟记于心,并能及时发现影响音准的零件,调出正确的音律。到目前,她已给上万个家庭的钢琴做过调音,足迹遍布在北京的大街小巷。为了帮助更多的钢琴用户,陈燕开通了全国第一条钢琴公益热线,每天晚上7 点到10 点,她都会守候在电话机旁。在钢琴调律的路上,她最大理想就是让全国的人都知道,盲人完全可以从事钢琴调律工作。
陈燕不仅拥有娴熟的调琴专业技术,她还创造了许多盲人第一的奇迹:中国第一位女盲人钢琴调律师,中国盲人中第一个写自传的,第一个会骑独轮车、游泳、骑自行车、开卡丁车、滑旱冰、练跆拳道的盲人等。陈燕说,不管路有多漫长、有多艰辛,她都会“笑对人生”。她是该笑,因为她为自己“调”出了一派光明。
b.你认为陈燕为什么能成为出色的乐器调音师?
_________________________
_________________________
c.如果你还知道类似的故事,请跟同学们分享。
刚才一个个案例告诉我们,走向理想大门要找到适合自己实际特点的发展方向。理想之巅美丽而诱人,但迈向理想大门无不浸透着成功者勤奋的汗水。临渊羡鱼,不如退而结网,这说明迈向理想大门需要勤奋。
(7)设计我的成长计划。
实现理想不是一件简单的事,给自己订一个成长计划有助于实现理想。
①10 年后,我最大的愿望是:
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②我现在的爱好和优势是:
_________________________
③为了实现我的愿望,我现在会:
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④我在大学里会:
_________________________
⑤大学毕业后,我会:
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(8)我的未来不是梦
①欣赏歌曲:《我的未来不是梦》。
②再次模拟表演:《10 年后的同学会》。对比一下之前的表演,你是否有了不一样的想法和心境。
今天同学们描绘了10 年后的蓝图,相信大家只要付出汗水,成功一定属于你们,每一个人的一生也一定会是一个美丽而精彩的故事!
一、心理书籍推荐
1.《追寻生命的意义》
( [奥] 维克多·弗兰克尔著,何忠强、杨凤池译,新华出版社2003 年出版)
推荐理由:在极端恶劣环境的集中营里,有的人选择主动结束生命,有的人选择被动等待死亡,有的人则积极努力让自己能够活下去,弗兰克尔发现支撑人们活下去的不是别的,而是面对困难和问题的态度。仔细阅读本书,可以让你发现耐人寻味的“人生意义”。
《追寻生命的意义》是一个人面对巨大的苦难时,用来拯救自己的内在世界的思考,同时也是一个关于每个人存在的价值和能者多劳们生存的社会所应担负职责的思考。本书对于每一个想要了解我们这个时代的人来说,都是一部必不可少的读物。这是一部令人鼓舞的杰作……他是一个不可思议的人,任何人都可以从他无比痛苦的经历中,获得拯救自己的经验。
阅读感悟:
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2.《水知道答案》
( [日] 江本胜著,南海出版公司2009 年出版)
推荐理由:作者用122 张通过显微摄影拍下的奇形怪状的水结晶照片,试图向读者展示“水能听,水能看,水知道生命的答案”的奇异观点。
阅读感悟:
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3.《生命是什么》
推荐理由:20 世纪的伟大科学经典之一,它是为门外汉写的通俗作品,然而事实证明它已成为分子进化诞生和随后DNA 发现的激励者和推动者。本书把《生命是什么》和《意识和物质》合为一卷出版,后者也是他写的散文,文中研究了那些自古以来就使哲学家困惑迷离的问题。和这两篇经典著作放在一块的是薛定谔的自传,通过对他一生的回顾和引人入胜的描述,提供了他从事科学著作的背景材料。
( [奥] 埃尔温·薛定谔著,罗来欧,罗辽复译,湖南科学技术出版社2005 年3 月出版)
阅读感悟:
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4.《生命与死亡:中国生死智慧》
(郑晓江著,北京大学出版社2011 年出版)
推荐理由:本书立足于中华民族生死文化之血脉的基础上,从分析生命与死亡之本真出发,顺次探讨了死亡态度、死亡观念、生死智慧等问题。本书试图也仅仅局限在从合理性的角度提出一些看法,让人们在较为轻松的阅读中可以从容地思考生与死这样严肃的问题,获得某种生死智慧的启迪,以最大的包容度和开放性,做出自己的判断和选择,以因应我们每个人终究会遭遇的生死大事,获得生之幸福与逝之安乐。
阅读感悟:
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5.《生命奇迹》
(范汜著,少年儿童出版社2011 年出版)
推荐理由:本书讲述了许多关于人类自身的离奇现象。这些现象不仅引起了科学家们浓厚的研究兴趣,也成为具有旺盛求知欲望的青少年最渴望了解的内容。虽然,以目前的科学水平而言,许多现象在今天仍难以解释,不过我们必须认真对待,通过积极思考和大胆探索,去伪存真,从而揭开它的庐山真面目。
阅读感悟:
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二、推荐心理电影
1.《风雨哈佛路》(Homeless to Harvard:The Liz Murray Story)
(Peter Levi 执导,主演:索拉·伯奇、迈克·里雷等,2006 年在美国上映)
推荐理由:这是一部很简单的电影,影片介绍了一位生长在纽约的女孩莉斯(Liz)经历人生的艰辛和辛酸,凭借自己的努力,最终走进了最高学府的经历。影片情节上没有故意设置什么情感冲突,也没有什么戏剧化的大起大落。一个好听的声线将她的故事娓娓道来,不带任何情绪起伏,更谈不上煽情,她只是在讲她的故事,似乎是你、我,每个从艰辛磨难的童年中走过来的我们的故事,但是却能够引起人们的共鸣,被奉为一部催人警醒的经典励志电影。
观影感悟:
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2.《阿甘正传》
(罗伯特·泽米吉斯执导,主演:汤姆·汉克斯、罗宾·怀特等,1994 年在美国上映)
推荐理由:阿甘是个智商只有75 的智力障碍孩子。在学校里为了躲避别的孩子的欺侮,听从一个朋友珍妮的话而开始“跑”。他跑着躲避别人的捉弄。在中学时,他为了躲避别人而跑进了一所学校的橄榄球场,就这样跑进了大学。阿甘被破格录取,并成了橄榄球巨星,受到了肯尼迪总统的接见。阿甘的智商尽管并不高,但他的身上却具有这个社会非常需要的诚实、守信、勇敢、真诚等美德。影片的开始,我们或许会被阿甘的木讷所逗乐,在他面前,我们充满着优越感,但在影片结束时,我们却不得不被他的真诚所感动。
每个看过《阿甘正传》的人都会从中得到些感悟——生命就像那空中白色的羽毛,或迎风搏击,或随风飘荡,或翱翔蓝天,或堕入深渊。
观影感悟:
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3.《生命之树》
(泰伦斯·马力克执导,主演:布拉德·皮特、西恩·潘、杰西卡·查斯坦,2011 年在美国上映)
推荐理由:本片主要讲的是一个小男孩杰克在双亲的矛盾的世界观下成长,使他感到很迷茫,不知道怎么调和这两种矛盾,在现代都市生活中,最终使他迷失了,但最终,父母用爱挽救了他,使他最终明白“只要爱过,人生就不算白过”。在故事的结尾,杰克终于明白了生命的真谛,他理解了爱、美、善、真。杰克最终发现,他的认知的起点就来自于自己的家庭,那是他的第一所也是最重要的学校。在家庭里,他学习到了关于世界的真相、自我意识的起源,以及如何对这个世界施以博爱。
剧中的台词非常经典,总是能引发深深的思考,例如这句“爱是通往幸福的唯一途径,若你不爱,生命不过浮光掠影”。当今的竞争社会,弱肉强食,优胜劣汰,许多人在这个过程中迷失了自己,影片中的父亲就是这方面的代表,他事业无成,却把理想加在三个孩子身上,对待他们非常严苛,母亲却是与他相反,她感性、乐观,用爱指引孩子们,也使迷失的杰克回归自己,心中坚定了自己的路。
观影感悟:
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4.《小猪教室》
(前田哲执导,主演:布拉德·皮特、妻夫木聪、大杉涟、田畑智子、原田美枝子、清水由纪,2008 年在东京上映)
推荐理由:在晴朗舒适的四月,某小学六年级2 班的孩子们迎来了新任教师星先生,与之一同前来的竟然还有一头憨态可掬的小猪。星老师为孩子们提出了一个匪夷所思的计划,那就是在接下来的一年,六年级2 班的各位将共同饲养、照料小猪,等它长大后再一同把它吃掉。星老师的做法在学生和老师中间引起轩然大波,最终还是在校长的体恤下得以实行。孩子们为小猪搭好屋子,为之取名小P,定期为其打扫房间、清理粪便。围绕着小P,各种有趣而令人紧张的事件交替发生,小P 一天天长大,孩子们也即将毕业,而吃掉小P 的决断时刻也一天天临近……
本片是在一所废弃了的小学取景拍摄的,儿童演员们、成人演员以及工作人员们每天都去“上学”,并且他们真的在学校里养起猪来。所有参与了本片拍摄的人们,一边学习着一边接受挑战般地完成了这部作品。随着时代的转变,关于“生命”“饮食”“教育”的意义,需要重新去考虑了。《小猪教室》包含着孩子们真挚的目光、话语,强烈的思想洪水,将震撼每一位观众的心灵。
观影感悟:
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