坐是身姿体态的重要内容。端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
（一）优雅坐姿的礼仪原则
在入座时，必须注意入座的过程，也就是要懂得礼让对方，不能盲目抢座位，入座后要注重自己坐姿的控制，不能随意摆放坐姿，要体现“坐如钟”的文雅与端庄。
（1）讲究礼让。入座时如有其他人一起入座，一定要讲究入座的顺序。首先要礼让身份高的、长者、女士等尊重者先就座；其次就是礼让同等级别同等身份的人就座。不管怎样情况下，礼让对方是基本的礼仪素养。
（2）左进左出。入座时要讲究入座的位置，不论是从左边、右边、后面入座，必须走到座椅的左侧入座，并且离开时也从座椅的左侧离开座椅，这是在正式场合一定要讲究的礼仪。
（3）轻稳落座。落座时，要保持身体的稳定性，轻轻稳稳地坐下。不可将身体重重地落座在座椅上，更不能使座椅发出挪动的声音。调整坐姿时，应不慌不忙，悄无声息。
（4）坐姿端庄。坐下后，要注重坐姿的优雅与端庄，按照规范坐姿控制姿态，时刻保持淑女风范，展示个人高雅的举止形态。
（5）从容离座。告别离座时要给对方以提示，从容地站起并离座。不要突然站起恍然离座，这样会显得不尊重对方，也会影响自己的形象。
（二）规范坐姿要求
（1）入座时，从左侧走到座位前，右脚向后撤半步，上身保持正直轻稳地坐下。着裙装的女士，入座时将裙子下摆稍微收拢一下。
（2）坐下后，两腿并拢，两脚靠紧，小腿垂直于地面，大小腿折叠约90°，两手相握放于大腿上。
（3）坐下后，上体应自然挺直，背部成一平面，身体重心垂直向下。
（4）座椅不要全部坐完，可根据座椅的大小而定，一般最多不超过座椅的2/3，最少不少于座椅的1/3，不要将身体靠在椅背上。
（5）起立时，右脚向后收半步，自然站起，然后两腿并拢站好。(www.xing528.com)
（三）常用坐姿
1.女士坐姿
（1）双腿针放式。在规范坐姿的基础上，两腿并拢，将两脚同时放于左侧或右侧，两手相握放于大腿上。
（2）脚踩盘住交叉式。在规范坐姿的基础上，将两脚踝盘住交叉垂直于地面。注意膝盖并拢，两脚尖外展，两手相握放于大腿上。
（3）斜叠式。在规范坐姿的基础上，左（右）腿斜放，右（左）腿叠放于另一腿上。注意脚腕绷直，脚尖外展，两手相握放于大腿上。
2.男士坐姿
（1）开膝式。在规范坐姿的基础上，两腿分开不超过肩宽，上身挺直，两手自然放于大腿上。
（2）叠放式。在规范坐姿的基础上，左（右）腿垂直于地面，右（左）腿叠放于上面，两手相握放于大腿上。注意不要形成4字形坐姿。
（四）坐姿禁忌
（1）上身松懈。在座椅上，上身要保持挺直，不要前俯后仰，东倒西歪，不可过于放松，瘫坐椅内。
（2）腿脚乱放。女士坐下后不可将双腿分开，男士双腿分开不可宽过肩宽；不可摇晃腿部，不可将腿伸直伸远。不要坐下后脱掉鞋子，不要跷脚将鞋底正对对方；不要把脚搭在椅子或沙发扶手上，架在茶几上；也不要将脚踩在其他物品上。不宜跷脚或将双腿分开，不跷二郎腿。
（3）双手乱放。坐下后，一定要注意不要随便摆弄手指，不可将手里的东西不停地晃动，把手中的茶杯转来转去，一会儿拉拉衣服，一会儿整整头发，抠抠鼻子和耳朵；也不可将双手抱于胸前、胸后或脑后；不要将肘部放于桌上托着下巴，也不要将双手夹在两腿中间。
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