急停：篮球场上的绝技

急停是指队员在快速奔跑中突然停住。急停也是进攻队员摆脱防守人的一种手段。因为两个人都在跑动中，进攻队员突然停住，而防守队员还在跑动，在这一刹那就加大了攻守队员之间的距离，进攻队员就可乘机摆脱防守。急停技术掌握得越好，就会把防守队员甩得越远，创造的进攻机会也就越多。

完成急停动作有两种方法：一种是急停时向前跑两步使身体停住，这种叫两步急停，也叫跨步急停；另一种是向前进方向跳一步使身体停住，这叫作一步急停，也叫跳步急停。

1.跨步急停

队员在快速跑动中急停时，先向前跨出一步，用全脚着地抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍后仰，减缓向前的冲力；跨出第二步时，脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨第一步，则身体右转），微向前倾，重心在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

要领：臂部后坐，脚掌内侧用力蹬地。

2.跳步急停(www.xing528.com)

队员在慢跑中，用单脚（或双脚）跳起（离地不高），上体稍向后仰，两脚同时落地，落地时两膝弯屈，两肘自然张开，保持身体平衡。

要领：落地屈膝降重心，两脚内侧用力蹬地。

3.急停的运用

进攻队员在跑动中，如果防守队员紧紧跟随而无法摆脱时，就可用急停把防守人甩开，从而创造接球进攻的机会。跨步急停多用于对付紧逼防守。例如快跑中用跨步急停甩开防守进行跳投或传球，还可在运球中用急停、急起突破对手。

跳步急停多用在进攻队员突破前的接球。如当进攻队员距离防守人员较远，此时可利用跳步急停主动靠近防守队员接球，以便为传球、突破和跳投创造条件。做策应的内线队员在背向篮筐接球时，也可用跳步急停接球，以便于用任何一脚作中枢脚转身进攻。