【摘要】：运球腿提起时，膝关节微屈，脚尖向下，在向前迈步的过程中以脚背正面推球前进。脚背内侧运球的动作要领：自然放松跑动，步幅稍小，上体稍前倾并向运球方向扭转，运球腿提起，脚尖稍外转，在迈步前伸着地前，以脚背内侧推、拨球前进。脚背外侧运球时，身体重心过高或臀部后坐。脚尖不内转，脚触球的部位不准确。
运球分为脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球等。
1.运球方法
（1）脚背正面运球的动作要领：自然放松跑动，上体稍前倾，步幅适中。运球腿提起时，膝关节微屈，脚尖向下，在向前迈步的过程中以脚背正面推球前进。
（2）脚背内侧运球的动作要领：自然放松跑动，步幅稍小，上体稍前倾并向运球方向扭转，运球腿提起，脚尖稍外转，在迈步前伸着地前，以脚背内侧推、拨球前进。
（3）脚背外侧运球的动作要领：自然放松跑动，上体稍前倾，步幅适中，运球脚提起，脚尖稍内转，在迈步前伸着地前，用脚背外侧推、拨球前进。
2.常用的运球动作
（1）拨球：是指用脚踝的扭拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧前方运动。用脚背内侧拨球的动作称“里拨”，用脚背外侧拨球称“外拨”。
（2）扣球：是指用突然转身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球，将球向侧后方停下或改变方向运行。用脚背内侧扣球的动作称“里扣”，用脚背外侧扣球称“外扣”。
（3）拉球：是指用脚掌由前向后或由左（右）向右（左）拖拉球的动作。(www.xing528.com)
（4）挑球：一般是指用脚背与脚尖翘起上挑的动作，使球向前上改变方向。
运球时易犯错误：
（1）运球时只是低头看球，不能随时观察场上情况，以致不能及时完成传球或射门。
（2）运球时不是推、拨球而是踢、击球，球离身体过远，失去控制。
（3）支撑脚离球过远，身体后仰，触球后，身体重心不能随球前移。
（4）脚背外侧运球时，身体重心过高或臀部后坐。
（5）脚尖不内转，脚触球的部位不准确。
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