这一模块相关联的核心价值观是健康和人与自然的和谐，即指人的身体、智力、情感、社会和精神上的一种康乐的状态，以及人与人之间、人与自然之间的一种协调共生的关系，这不仅要求我们对自身的健康负责，也要求我们保护地球上其他任何形态的生命，成为环境的守护者。
这一模块对应的相关价值观是平衡的生活方式，涉及工作和生活其他层面之间的相互交替，如身体层面的休闲和娱乐、与家人朋友共处，以及精神层面的活动等。
学习目标：
●认识要在工作、家庭、休闲、健康、社会的、精神生活之间形成平衡的价值观。
●认真检视现在的生活方式，确定哪些领域需要改变，从而达到平衡的生活方式。
●确定可以让我们走向更加满意，而且更加平衡的生活方式的策略。
学习内容：
●平衡生活方式的意义。
●确定生活的优先领域。
程序/学习活动：
认知层面——知晓
1.协调员在课程引入时指出，巨大的社会压力使我们多数人生活在忙碌与奔波之中。我们拼命向前希望能够领先并达到工作的要求，以致我们忘记花些时间享受生活的其他方面。在生活的一两个方面我们消耗了太多的时间和精力，而舍弃了其他方面，这可能影响到我们的健康和幸福。
情感层面——评价
2.协调员邀请参与者回忆他们在生活的各个方面所花费的时间和精力。
（1）协调员分发给参与者每人一张上面画了一个大圆圈的纸，要求按下列内容画出一个时间分配的饼图：
●与工作相关的活动。
●家庭活动。
●社会活动（和朋友以及圈子里的人在一起）。
●休闲活动（业余爱好、娱乐）。
●社区活动（俱乐部、志愿工作及其他）。
●心智的活动（阅读、写作及其他）。
●精神生活（祈祷、沉思及其他）。
饼图每一角的面积取决于每人在各个方面实际花费的时间。
（2）协调员再次发给参与者每人一张上面画了一个大圆圈的纸，这次要求根据自身的愿望画出各种活动的时间分配。
3.在参与者完成了他们的饼图之后，协调员请他们分成两个小组讨论、交流下列问题：
（1）关于你的生活方式，第一张图说明了什么？(www.xing528.com)
（2）哪一类活动你花费的时间最多，哪一类活动花费的时间最少？
（3）第一张图与第二张图有何不同，这些不同说明了什么？
4.协调员鼓励参与者在全体面前表述他们的回答。然后，对他们的回答加以总结。
概念层次——理解
5.协调员解释平衡生活方式的意义和它对我们的生活幸福的重要性。
●平衡生活方式意味着能分配出时间在工作、家庭、朋友、游戏和其他活动上，以促进身体的、心智的和精神的全面成长。
●实现平衡意味着你需要考虑什么才是对你真正重要的，并且将你大部分的时间和精力倾注于那些可以实现自我，并且使生命更具有意义的活动中去。
●实现平衡需要你不断就这些问题作出决定：你希望对生活的哪些优先领域投入多少时间和精力？又要从哪些非优先领域减少多少时间和精力？
●维持平衡生活方式需要时间管理技能。
●依照《呼吸空间》一书作者杰夫·戴维森（Jeff Davidson）的观点，一旦我们感到没有呼吸的空间，这种感觉很快就会弥漫到我们生活的各个方面，减少我们的快乐感觉。当我们缺乏在工作和游戏之间的平衡时，当被所做的事情追着跑时，我们成了工作的奴隶，而不再是生活的主人。
6.协调员要求参与者评价其生活不同领域中的自我感受。协调员分发给参与者一张生活满意程度测评表，该表要求参与者就各个生活领域的满意程度进行回答。这个生活满意程度评测将帮助他们找到哪些领域是他们可以努力改进的。
7.协调员邀请参与者思索下列的问题：
（1）在哪些生活领域我觉得满意，哪些领域不满意，为什么？
（2）在这一个生活区域，是什么阻碍了我得到满足？
活动层面——行动
8.协调员鼓励参与者，为了走向更加平衡的生活方式思考更多的积极步骤。
（1）考虑你生活中可能造成不平衡的一些领域，该不平衡对你的影响是什么？对你的各种关系有何影响？对你的工作和生产力有何影响？
（2）列出针对“问题区域”采取的实际策略，以创造一个更加平衡的生活方式。举例来说，有人忽略了健身，他就要制定计划每日做操15分钟。
需要的材料：
●《生活满意程度测评表》（见本模块后的“附录”）。
建议读物：
Davidson，Jeff.Breathing Space：Living and Working at a Comfortable Pace in a Sped-Up Society.Singapore：Heinemann Asia 1991.
Living Health，Working Well，www.dpa.ca.gov/benefits/other/eap/news/wrkgwell.htm.
附录
生活满意程度测评表
从以下8个方面给你的生活满意程度评分，评分范围从1～10，1代表很不满意，10代表非常满意。将各项满意点用线连起来，确定高满意度区域和低满意度区域。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
