广告配音前的热身锻炼，保护声带

艺术语言的表达较生活中的口语表达有更高的要求，特别体现在口腔控制与呼吸控制上。生活中的口语表达如同人们日常行走，感觉不到肌肉的紧张，话筒前的声音创作如同短跑——需要肌肉力量与呼吸的配合。如果跑前不热身，很有可能造成肌肉拉伤、撕裂；如果呼吸控制不当，便会岔气，甚至无法将速度提升至最佳状态。长跑呢，同样需要有效的跑前热身，虽然长跑不需要爆发力，但有效的跑前热身与拉伸，会放松长时间运动可能产生的肌肉紧张，降低疲劳感，从而使跑步者跑的距离更远。广告配音在表达时也是一种全身心的运动，身体和面部肌肉同样需要预热，这样它们才能灵活地应对情感和速度的突然变化，以及困难的词语组合和脚本的文体差异。为了让配音听起来自信、放松和自然，为了使声带、挂钩免受损伤，为了声音表达可以更为持久而富有耐力，在配音前放松身体和摆脱紧张是必不可少的。

（一）肢体热身

身体预热有助于活跃声音，让气息在身体中循环，给声音增添光彩。当配音员由于长时间用声或久坐时，紧张感存在于肌肉中，尤其是肩部和颈部，因此热身和锻炼肌肉是配音员工作前的一项必要程序。此外，它也有助于配音员的大脑清除外界干扰，并将所有的注意力都集中在声音的表现上，而不是僵硬的肌肉上。为了听辨出热身是如何影响声音表现的，建议未热身之前可以录制一段广告语，然后在身体热身后再录下同样的段落，对比前后的差异及改变。

以下是简单的肢体热身方法：

肩膀——向前、向上和向后滚动肩膀几次，每个位置保持几秒钟。接下来，把肩膀向上耸向耳朵，保持这个姿势10秒钟，再向后上方（同时脖子向前伸）10秒然后放下，重复2-3次。接下来，以圆周运动将肩膀向上、向后和向下滚动5—6次。

脖子——热身的时候要小心，脖子相对脆弱，不要用力过猛而导致受伤。轻轻地将右耳倾向右侧肩膀，保持5—10秒钟。左侧重复同样的动作，然后把下巴放到胸前并保持住。你会感觉到背部肌肉在伸展，可重复。注意一点，人类的脖子不是用来做圆周运动的，所以，有人用脖子绕环的方式热身是错误的。

双臂——向外伸展双臂，与肩同高，先小范围顺时针绕环，然后逆时针绕环。接下来，可以前后画大圆圈。最后，双臂交叉放在身体上，向两边及向后伸展，就像拥抱一个人一样，然后再把“这个人”放开。

上身——把手放在腰上，左右旋转几次。接下来，当你向左倾斜时，将右臂举过头顶，保持几秒钟，然后在另一边重复。最后，双手紧握在背后，尽可能抬高，松开并握手10—20次。

下半身——可以通过弯曲膝盖并握住脚踝，将脚向后背部拉伸，以此来伸展你的大腿肌肉，保持这个动作15秒左右，然后松开并在另一条腿上重复。接下来，分开双腿，俯身，触摸脚趾、脚踝或腿(无论你可以触碰到哪个部位，尽量拉伸)。

综合热身——晃动你的手腕，你的胳膊，同时脚尖点地、脚跟抬起环绕一只脚，在用另一只脚重复所有的动作。轻轻地上下弹跳，摇晃身体的其余部分。

（二）面部预热

放松与发声相关的大肌肉群之后，就要有针对性地为参与吐字发音的面部肌肉、口腔和声带等部位热身。

生活中，人们在说话时的口腔动程不大，但是，在配音时，我们需要有一张千变万化的“橡皮脸”。一些面部表情和位置，可以用来创造一种新奇的更具体、更清晰、更形象的声音。这意味着配音员将使用更多的面部、舌头和颈部的肌肉。与电视屏幕上出现的播音员和主持人的表达略微不同的是，配音员在话筒前的口腔开度越宽、越开，声音通过话筒投射到配音中就越形象。古语讲“牵一发而动全身”，对于身体的肌肉群来说，某一处的运动，同时需要全身多处肌肉部位的配合。当为预告片、宣传片、零售叫卖推销和高技术难度类型的广告配音时，面部热身也是保护嗓子的一种方式。(www.xing528.com)

切记，这一环节仅仅是配音前的预热而已，适可而止。不要由于热身过度所导致的疲惫、口干舌燥或声带充血，而影响了正式配音时的状态。热身方法如下：

叹气——在为面部声音热身的时候，声音要回到一个中间合适的位置。首先叹一口气，此时声带位置便是最舒服的、最放松的中间位置。

按摩——双手搓热后，轻柔面部和颈部，使脸部的肌肉得到放松，这有助于使用面部表情的配合来改变声音的态度。

气泡音——温柔地唤醒声带。

唇——其一，噘唇，以极度亲吻的姿势噘起嘴唇，眼睛的余光应该能看到你的嘴唇，向右转动嘴唇，保持住，然后向左重复。其二，裹唇，再次张大嘴巴，放下下巴，让它形成一个“O”，向内拉嘴唇，把它们包在牙齿顶部，然后闭上双唇，释放，再张开重复。

舌——其一，申舌向上，张开嘴，伸出舌头，试着让它碰到你的鼻尖，这样有助于配音员找到舌尖与发音位置的触碰点。其二，申舌向下，张开嘴，伸出舌头，试着让它碰到你的下巴。按住几秒钟，直到你感觉到舌头后面的肌肉开始放松。其三，打响，利用舌头的弹拨发出类似边音“l”。还可以利用弹舌、顶舌、刮舌等方法训练。

反刍——尽可能张开嘴，感觉到拉伸后，以咀嚼动作张开和闭上嘴，这样做五六次，就像牛反刍一样。如果你喜欢，在你做这个的时候制造一些响声。

拉伸——像斗牛犬一样，把你的下牙齿放在上唇上。在这个覆咬合的位置，微微抬起下巴，适度拉伸颈部肌肉。

张嘴——张开你的嘴并睁大双眼，然后将其揉成一团，重复几次这种张开和闭合的面部姿势。

发音——此处是热身，并非要练声，所以只需要简单地发两个较为用力的音。其一，喷口，

，循环。其二，撮口，chi-chu，循环。

打哈欠——呼气时发出“啊——哈——”的声音。