中学生记忆力差的心理指导

（一）记忆力差的表现

良好的记忆力具有四个品质：识记的敏捷性、保持的持久性、记忆的精确性和记忆的准备性。记忆力差就是指其中的一个品质或几个品质表现差。具体来说，体现在以下几个方面：

1.记忆速度慢。有的人能过目不忘，而有的人虽然诵读三天亦不能记，这反映了速度上的差异。记忆力差的人往往记得慢。如有的同学说：“我发现自己比别人要笨，别人读一两遍就能记住的，我读五六遍还记不住。”

2.保持时间短。有的人“记性好，忘性大”，识记的事物保持不久，容易遗忘。刚学过的知识，当时记得挺清楚，过不了多久就忘的所剩无几；有时出门想好要办的两件事，结果办了一件就转身而归。保持时间之短，就像猴子掰包谷——掰一个丢一个——一边学一边忘。

3.记忆不精确。凡事只记住个大概、只有模糊的印象，经常似是而非，出现错漏。如记错年代、人名，记错英语单词的拼法等。看书时好像都记住了，等到考试或运用时，才发现很多都记错了。

4.记忆准备性差。记忆的准备性是指善于根据当前的要求，把需要的事物从记忆中准备迅速地提取出来，它是使知识运用于实际的重要品质，有的人能有效地保持，但不能有效地提取，就像牛皮灯笼——“内明外暗”不实用。

（二）记忆力差的原因

记忆力差的原因有病理性和非病理性两大类。病理性原因主要有两种：一是脑退化或损伤，如随年龄增大，脑细胞活动减弱使记忆力慢慢衰退。中枢神经系统受到感染或中毒、脑部受到重击等都会导致记忆障碍。有这种原因引起的记忆力差是很难好转的。二是神经衰弱。神经衰弱的表现为精神容易兴奋和精神容易疲劳两者相结合的各种症状，如联想和回忆增多，难以自控，注意力涣散，感觉过敏，怕吵闹，畏强光等。记忆力差也是神经衰弱的重要症状。

记忆力差的非病理性原因主要体现在以下几个方面：

1.记忆动机不强。学习的目的不明确、学习动机不强烈、学习兴趣不浓厚、对学习缺乏信心等心理状态会使大脑对知识的记忆缺乏积极主动性，大脑皮层活动不活跃甚至处于抑制状态，从而导致记忆力差。(www.xing528.com)

2.记忆方法不当。满足于死记硬背、被动复习，没有一套适合自己而又行之有效的记忆方法。

3.过度疲劳，情绪紧张。长时间单调的学习使大脑相应功能区域处于疲劳状态，兴奋和抑制失衡，产生保护性抑制，从而降低记忆效率。情绪过分紧张、焦虑导致大脑皮层机能失调，降低记忆能力。如在考场上常见的“记忆堵塞”，许多考生都有过这样的体验。它是一种十分常见的紧张慌乱、忙中出错以及舌尖现象，但它实质上是过分紧张的产物。

（三）记忆力差的对策

我们在这里所进行的指导，主要是针对非病理性原因所引起的记忆力差。下面的一些策略可供大家参考：

1.充分利用意义识记。所谓意义识记是指通过对材料的理解而进行的识记。与之相对应的是机械识记，即不理解意义，单靠机械重复而进行的识记。意义识记的效果明显优于机械识记。因此，在复习有意义的学习内容时，一定要在理解的基础上记忆，避免死记硬背。当识记内容本身没有什么意义联系时，如出生年月日、电话号码、英语单词、人名地名等，仍要依靠机械识记。但有时我们可以人为地把这些无意义的材料意义化，使机械识记转为意义识记。如记忆单词gas（气、煤气），可以转化为煤气中毒，该死！使原本机械的联系转为一种意义的联系，自然容易记忆，而且印象深刻。比如要记住轮船、杨树、乌鸦、旗帜、飞机这些没有联系的词，我们可以进行意义组合——一架飞机得轰鸣声惊起了杨树上的乌鸦，乌鸦哇哇叫着落在了开过来的轮船的旗帜上——这样记忆起来就比较容易。

2.排除记忆内容间的干扰。记忆内容的相互干扰产生前摄抑制和倒摄抑制，影响了记忆效果。我们可以把中间的内容多复习几遍，不要头尾平均；可以采取分散记忆，轮换记忆，造出更多的头尾来；可以充分利用清晨和晚上临睡前的时间来记忆，因为这时的干扰最少。

3.进行尝试回忆。复习时要边看边记，不要只看不记。心理学家认为复习时，最好用20%的时间阅读，80%的时间背诵。例如有的学生课后复习先不看书，而是把老师课上讲的内容回忆一遍，称之为“过电影”。实在想不起来再看书，看了之后再尝试回忆。这种尝试回忆法就比单纯的阅读要有效果得多。

4.灵活运用各种记忆术。①联想法。通过建立事物之间的联系记忆。例如，在换插头时你总记不住蓝色线与棕色线哪根带电，那么你不妨这样来记：“如果你抓住了那根带电的线，你的手最终也会变成棕色。”建立了这样的联系，相信你不会再忘记棕色线是带电的。②形象法。对于抽象材料赋予一定形象而进行记忆。例如，记单词avarice（贪婪）可以把它想象成的形式，上面部分ava类似于人的两只眼睛与一个鼻子，而下面部分则为“米饭”之意，一个人两眼盯着米饭即表示贪婪。在这里，既有联想法，又有形象法，使人印象深刻。③口诀法。将记忆材料编成有韵律的口诀来记忆。例如，化学元素的化合价口诀：“一价卤氢钾钠银，二氧钙锶钡镁锌，三价硼铝四碳硅，一二铜汞一三金”。朗朗上口，容易记忆。④谐音法。利用谐音把毫无意义的材料变为意义生动的材料，从而帮助记忆。如记马克思的生日：1818年5月5日，可以这样记忆：“一巴掌一巴掌打得坏蛋呜呜直哭。”又如记电话号码：8828294——疤扒拉扒拉就死。

5.科学用脑。要劳逸结合，不要打疲劳战，同时经常变换记忆内容。要充分利用人脑的四个记忆高潮来进行学习：一是清晨起床后；二是上午8－10点；三是下午6－8点；四是临睡前一小时。在这些时间里进行记忆，效果最好。