人类基本情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀及其控制

一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是4种最基本的情绪。这些情绪与人的基本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。

（一）快乐

快乐是个人的目的达到，紧张解除后的情绪体验。如经过积极准备考试取得了好成绩，或体育比赛获得了胜利，或考取了自己所向往的大学后常常会有快乐的情绪体验。快乐程度和紧张程度取决于目的的重要程度和目的达到的意外程度，如果追求的目的非常重要，并且目的的达到带有突然性也会引起异常的快乐，否则只能引起微小的满意，一般把快乐程度分为：满意、愉快、异常的欢乐、狂喜。

（二）愤怒

它是指个人目的不能达到或一再受到妨碍从而逐渐积累起来的紧张而产生的情绪体验。如幼儿的目的性行动受到阻挠或威胁时，就能引起愤怒情绪。

一般把愤怒的程度分为：轻微的不满、生气、轻怒、怒、大怒、暴怒。

（三）恐惧

恐惧是个人企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力时所产生的情绪。如，在遇到地震，人们无力应付时，往往会恐惧万分。引起恐惧的关键因素是人缺乏处理可怕情景的力量。此外，熟悉的环境发生了意想不到的变化也会引起人的恐惧情绪。

（四）悲哀

悲哀是个人在失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西时所引起的情绪体验。如考试失败由悲哀所带来的紧张释放产生哭泣，哭泣一般不超过15分钟，在这段时间内完全可以减轻过度的紧张。哭泣之后会使人精力衰竭，甚至神志不清，最后使人感到轻松。悲哀取决于失去事物的价值，失去的东西价值越大，引起的悲哀也越强烈；失去的东西价值越小，引起的悲哀也越微弱。一般把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。

痛苦是最普遍的消极情绪。它一般是与悲哀同步发生的，悲哀似乎是痛苦的表现形式。(www.xing528.com)

1.心境。心境是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态。如得意、忧虑、焦虑等等。

心境与激情不同，它比较微弱，如微波荡漾，它的发生，人们有时觉察不出来，心境持续的时间较长，如心境忧郁、忧伤的情绪可以保持较长时间，少则几天、几月，长则数年。在客观环境方面，影响心境持续时间的因素主要是事件的重要性，事件对个体越重大，引起的心境就越能持久。个性特征也影响心境的持续时间，性格外向的人，不良心境持续的时间短些；性格内向的人，对同一事件所引起的心境持续时间长些，他们耿耿于怀，郁郁寡欢。心境又是一种非定向的弥散性的情绪体验，它并不是对某一事物的特定体验，似乎在人的心理活动上形成一种淡薄的背景，它是一种带渲染性的情绪状态。当人处于某种心境时，他往往以同样的情绪状态看待一切事物。良好的心境使人对许多事物产生喜爱的情绪，甚至会觉得花草树木都在微笑和点头，所谓“人逢喜事精神爽”，这种愉快情绪会在相当长的一段时间影响着人的行为，似乎所有的事物都染上了欢乐的情绪。不良的心境会使人感到月愁云惨、蜡烛垂泪。

2.激情。激情是猛烈爆发而短暂的情绪状态。如狂喜、暴怒等等。

激情通常有特定的对象引起，指向性比较明显。激情有激动性和冲动性，并且具有强烈的力量。发作的时间较短，冲动一过迅速弱化或消失。引起激情的原因很多，一个人生活中具有重要意义的事物可以引起激情，例如重大成功后的狂喜，惨遭失败后的沮丧等等。对立情绪的冲突或过度的抑制和兴奋也都容易引起激情。例如某种痛苦忍耐过久，抑制过度就容易爆发出来，导致激情状态。

激情是由对人具有重大意义的强烈刺激所引起的。它往往伴随着有机体内部器官的剧烈变化和明显的表情动作。例如人在狂喜时，手舞足蹈、眉开眼笑、欢呼雀跃、声音高亢；人在暴怒时，面红耳赤、暴跳如雷、语言粗犷、拍案大叫等等。

在激情状态时，人的认识活动范围缩小，控制力减弱，对自己的行为后果不能做出适当的判断。但是，激情可以在其发生前加以控制，并可以预防激情的发生。动用自己的意志力，转移注意力，以减弱爆发的程度，也可以在即将发作时，做一种机械动作（默数数字、舌头在口中打卷）以延缓激情发作的时间。此外，加深对激情发作的后果认识，充分了解其可能造成的不良后果，也有利于控制激情。而最根本的还是要提高自己的思想觉悟和道德修养。激情有双重作用，积极的激情推动人的活动，成为人行为的巨大动力，消极的激情会产生不良后果。

3.应激。应激是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。例如汽车司机在驾驶过程中出现危险情景的时刻，地震、火警时刻，都会使人发生应激状态。

应激被认为是一种紧张而带有不愉快的情绪，应激与其他情绪相结合可以形成各种复合的情绪。如与痛苦、惧怕、失望等情绪相结合表现为抑郁紧张；如与恐惧、厌恶、愠怒等情绪相结合，表现为焦虑性的紧张等等。

引起应激的原因是多种多样的，但它们通常不能直接引起个体的应激。研究表明，在刺激与应激之间还有许多中间因素，如生活经验、应付能力、个性特点、健康状况、认知评价、理想和信念、社会支配等等。产生应激状态的认知原因有：个人已有的知识经验与当前所面临的任务的要求不相一致或者是新情景的要求是过去所从未经历过的，这时就会导致应激状态；个人已有的知识经验使人对当前的境遇感到无能为力，也会导致应激状态。人长期处于应激状态下，对健康不利，甚至会有危险。加拿大生理学家谢尔耶等人的研究表明，人长期处于应激状态下会击溃一个人的生物化学保护机制，使人的抵抗力降低，容易得病，引起“一般适应综合症”。

在生活中要尽量减少和避免不必要的应激状态，并且还要学会科学的对待应激状态。