学会时间管理，提高学习效率

如一个人在图书馆泡了一整天，却一直在看手机，或是学了一天感觉头昏脑涨，什么也没看进去，这就是典型的时间管理问题。在学习中无论是拖延、纠结，还是低效，都与时间管理密切相关，它直接影响了我们的学业成绩和生活质量。大学生学习的改变首先从改变行动开始，而改变行动最主要的一点就是学会管理时间。

（一）时间管理的概念和作用

时间管理是指对时间的计划、安排、控制、分配、使用、反馈等活动，以实现相应的目标。时间管理包含三个方面：时间价值感，即对时间的功能和价值的态度和观点；时间监控观，即利用和统筹时间的能力和观念；时间效能感，即对自己驾驭时间的信念和预期，这体现了个人对时间管理的信心和行为能力的估计。

时间管理既是手段，也是能力。善于驾驭时间的学生对学习更有掌控力，有更强的自信心和自尊心，能够出色地完成学习任务，提升学习效率，提高学习成绩。此外，时间利用率越高，业余时间就越多，留给个人娱乐和休息的时间越多，良好的生活质量和身心健康就得以保障。

（二）时间管理的三个阶段

掌握时间管理需要经过以下三个阶段：

1.认识时间(www.xing528.com)

在面对学习困难时我们常会选择逃避或拖延，拖延和逃避就像“龟兔赛跑”中兔子的那一“觉”，在拖延和逃避的同时，已经失去了优势，等待对手的反超。尝试着计算拖延成本：写下一周内确认已经安排好的日程，详细记录你每天确定要完成的事情，将记录间隔分为一个小时。回顾一下，在一周的非计划日程中，有没有未安排完的事情？一周内有多少时间用于完成你的目标？是否对要做的事情感到烦心？思考产生心理感受的原因？

2.把握时间规划原则

多数要做的事情都可以按照紧迫性高低和重要性强弱分为四类，我们习惯性地将时间放在紧迫但不重要的事情上，但实际中，我们最应该分配时间在重要的事情上。

3.体验与反思

时间管理还需要结合行动，在具体操作时可借助以下方法：明确你真正要做的事情，同一个时间内只做一件事；向他人做出承诺，利用监督的力量克服困难；当你感到不在状态时，告诉自己再坚持5分钟；注意力无法集中时，定好闹钟休息10～15分钟；回顾要做的事情和完成时间，反思还存在什么问题，该如何做出改变。

时间管理是一种技巧，人们不要为此感到紧张或担心，每个人都有适合自己的管理方法和能力，只要开始行动，你的态度就会发生变化，加入专注力，方法也将随之变得科学。时间管理不是让你日夜不息，要给自己留有休息和娱乐的时间，无论是提高学习效率，还是专注于娱乐，目的都是成为一个期待的自己。