大学生心理健康教育：解决学习心理障碍

学习活动是以一定智力发展水平为前提的心智活动过程，心理障碍是导致大学生学习困难的重要因素之一。在紧张的大学学习中，每个大学生都或多或少地存在不同时间长短、不同程度的学习困难。学会鉴别和正确看待学习心理障碍，避免产生心理问题，维持良好的学习状态，是提高学习成绩和大学生活质量的必经之路。大学生常见的心理障碍包含学习动力缺乏、学习情感偏差和学习疲劳三个方面。

（一）缺乏学习动力

缺乏学习动力主要是由于大学生上了大学后没有树立人生理想和学习目标，未能将梦想和社会发展结合在一起，对专业缺乏了解甚至厌恶所学专业，致使学习动力缺失、兴趣丧失，对待学习态度随意，学习成绩下降，并错误归因于专业太难、考试太严、运气不好、时间太少等外部因素，最终导致学习成绩不好、表现持续不佳甚至产生逃避和放弃心理。学习动力缺乏主要表现如下：

1.缺少学习兴趣

逃课，上课无精打采；课后抄作业，不学最好，把时间和精力都用在打游戏、逛街购物、聚会聊天等与学习无关的事情上；考前不复习，祈祷凭运气能通过考试；说到学习就头疼，评奖评优不能被触动，无成就感、无期望、无求知欲。

2.缺乏学习意志力

在学习时，注意力涣散，易被其他事物干扰，课堂上不能认真听讲，课后不能复习巩固知识，不能集中精神思考，对知识不求甚解，满足于了解就好，做作业基本是“对付”了事，不能满足有效的学习时间，常在浪费时间后或多或少地出现后悔、焦虑的情况。

3.学习态度不端正

学习态度直接影响学习成绩和学习行为，“60分万岁”是大学生对考试成绩的较普遍态度，“必修课选逃，选修课必逃”，成绩排名无关好坏，能毕业就行，找各种理由不参加学习活动，作业抄写，论文抄袭，对学习任务草率应付，对学习要求过低，态度随意。

适度的动力是推动学习的内在力量，拥有正确的动机，可以帮助大学生提高学习效率，克服困难；但动力过大往往会产生反效果，易产生挫败感，并给自己施加更大压力。学生掌握动机规律，适当调节动机与学习之间的关系，能够为学习带来快乐。

（二）学习情感偏差(www.xing528.com)

学习情感偏差是由于学生不能理智地支配情感，自控力差，加之未能达到预期目标或不能克服障碍，自信心、自尊心受挫，失败和内疚交织引起的紧张不安、恐惧的情绪状态，长此以往则会导致学习倦怠，负面情绪严重，并伴随食欲下降、疲劳、睡眠质量变差、抵抗力差等生理症状。学习情感包含情操和情绪。

1.自控力差

自控力差是由学习情操偏差导致的。情操是一种习得的、比较高级和复杂的情感，与人的社会需要相联系，主要表现为理智感、道德感和审美感，是推动学习的强大动力。学校开展各项活动，即使活动再丰富，仍有学生找各种理由不参加，或到场却不配合。

2.冷漠、焦虑、抑郁等负面情绪

常见的学习负面情绪表现为冷漠、焦虑、抑郁等。情绪具有情境性、激动性、短暂性、易显性等特征，其与生理需要相联系。冷漠与爱和意志有密切的关系，有的同学对学习、课外活动、学校生活都提不起兴趣，对学习中任何刺激都无动于衷，不关切、不动心，心情平淡，长期如此产生强烈的空虚感；有的同学因考试日期将近，考试课程较多，一次考试失利或社团竞选失败，怀疑自己的能力，带来情感上的失落；有的同学在学习或生活中遇到挫折时，感到生活糟糕至极，顿时对自己或学习厌恶至极，产生强烈的无力感。

一般来讲，中等水平的焦虑有助于学习，高焦虑只有与高能力相结合才能促进学习。夸大失败或过度的不良情绪会对个人表现起不良作用，使得专注力难以维持，出现“头脑一片空白”的现象。可利用心理暗示、宣泄、放松训练、保持正常作息、寻求团队支持的方法摆脱不良情绪，控制情感，发挥自我调节能力，保持自信心，摸索适合自己的学习方法，都是有助于克服不良情绪的做法。

（三）学习疲劳

学习疲劳是因长时间持续学习，在生理和心理上产生劳累，导致学习效率下降，甚至头晕目眩的生理症状，不能继续学习的状态。

生理上的学习疲劳表现在长时间学习后，肌肉受力过久造成的肌肉痉挛、麻木、眼疼发胀、腰酸背痛等现象。心理上的疲劳是在长时间心智活动后，大脑皮层兴奋区的代谢速度逐渐提高，恢复过程跟不上消耗过程，导致脑细胞处于抑制状态得不到休息引起的感官活动机能降低、注意力涣散、记忆力减退、思维迟滞、情绪焦躁、厌烦、易怒等现象。以上两种学习疲劳均导致学习效率迅速下降。

学习疲劳是人体的保护性抑制，通过适当的休息可得到恢复，但如果继续坚持学习，会使身心长期处于疲劳状态，导致大脑抑制和兴奋失调，甚至成为神经衰弱。因此，在学习时要注意劳逸结合，配合适当的文体活动，保证充足的睡眠，维护大脑清醒、精神振奋。