学会接纳-师范生教育课程：认识自己、接纳他人、超越自己

刘清艺

认识自己，　接纳自己，这是我这半年来在“师范生身心健康教育”课程学习中的主要成长和收获。虽然现在的我对某些方面的认知还有待完善，但“师范生身心健康教育”这门课让我改变了很多，尤其是想法、观念等方面，它让我深度地剖析自己，发现并正视了许多我一直逃避的问题，比如“自卑、嫉妒”。

“认识你自己”。我一开始听到这个内容的时候，觉得有点迷茫，自己怎么会不认识自己呢？世界上最了解自己的人应该是自己才对呀！但是当老师问了一个问题“上课提问时为什么要看向其他同学及为什么不自己举手起来回答问题？”的时候，我才发现，我对自己是如此的陌生。“认识自己”　不是指认识自己的表象，而是要去深度地剖析自己，去发现我们一直都忽略的问题。为了更好地认识自己，我请小学、初中、高中，乃至大学的同学做了一个实验——让她们写印象中的我，结果令人大吃一惊，这四位同学对我的印象居然差那么多，她们写的人是我吗？一个写我沉默、无存在感，一个写我强势、固执。无存在感与强势能结合在一个人的身上吗？而且我从来没有觉得自己是一个强势的人，从那开始，我开始正视自己了，努力地去剖析深藏在自己身体里的东西。

原生家庭图让我对自己的认识又更进了一步。在画原生家庭图的时候我才发现，我从来没有好好地爱过我的父母，因为我连他们的生日都不确定，我一直信誓旦旦地说着“父母是我最爱的人”，可却连这都不知道，我扪心自问：我真的是一个合格的子女吗？同时，在“用形容词形容一下父母与自己”的时候，我才发现我的性格是这么来的。而且在课后，我一个人静静地看了这张原生家庭图好久，发现我与父亲的关系是最差的，我想改变，可我不知道要如何做，听到舍友要打电话给父亲，我愣住了，好像我一直都没有主动打过电话给我的父亲。我快要拨通的时候，又快速地挂断了。因为我害怕，从那一刻开始，我才知道原来自己的胆子那么小。随着课后练习越来越多，我发现原来我对自己的认识是那么的陌生，我对自己就像是最熟悉的陌生人。

让我受益匪浅的是萨提亚的冰山图。冰山图我画得不多，就画了四个，但每一个都让我发现了自己是一个怎样的人，每件事的发生都不是偶然，需要我们去进行深度的剖析，才能发现事件背后的深意。要想明白一件事，首先要透过现象去看本质，抓住根源，才能找到解决的办法。我曾经尝试用冰山图剖析我与父亲之间发生的一件事，结果发现我是一个渴望被爱、被认同的人。我曾站在父亲的角度想过问题，突然发现，父亲其实是孤独的，他也在期待着我打电话给他，现在的我，也会打电话给父亲了，虽然次数不多，但这是自我的一次超越。

在该课程的学习中，我的另一个收获就是“接纳自己”。人无完人，金无足赤。学会接纳，这是我们必学的一课。接纳，如此简单的两个字，可有的人却用一生都无法完成。在“认识自我”这个板块的学习中，我发现自己是一个胆小、固执、爱嫉妒的人，刚开始的时候，我一直想改掉这些缺点，可努力了很长时间，结果还是徒劳。后来老师说：“改变想法，学会接纳，事物将变得很美好。”我尝试着改变了一下想法，我就是一个爱嫉妒别人的人，我就是这样的人，我尝试着接纳自己，不要太在意别人的眼光，嫉妒有什么不好的，正因为有了嫉妒，我才会去当学习委员，正因为有了嫉妒，我才会努力地学习，企图超越别人。(www.xing528.com)

接纳自己还不够，还要接纳别人。就小组作业来看，我们小组在写书法时，我一直想让其他人按着我的想法去做，把形式与风格做成一样的，所以我们组发生过不少争吵。事后，我好好反省了一下，发现我错了，我一直在强调接纳，可接纳的对象不仅仅是自己，还应该有别人，要相信，别人也是可以的。淤泥能生莲，也是好泥土，接纳自己，接纳别人。最后我想说的是：每个人都有自己的用处，上帝是不会无缘无故地创造你的。

在课程的学习中，我印象深刻的还有过往经验影响轮与情绪管理的练习。做了影响轮的练习后，我才发现我有那么多的优点，尤其是最后，每个同学都围着我，用真诚的目光看着我说：“你是一个重承诺的人，你是一个重情义的人，你是……”那一分钟，我的内心是震动的，我又一次重新认识了自己，原来我不是只有缺点，我的优点比缺点多多了，那个时候的我，脸上洋溢着自信的笑容。

情绪ABC理论的创始者埃利斯说过：“正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久了，还会引起情绪障碍。”　作为学习委员，我一直很烦恼，明明跟他们说了格式、纸张要求，可还是有人错了，我一直认为，我都说过了，他们就应该记住嘛。现在我才知道，这是一种强迫的非理性信念，这一切都只是我以为，其实他们是可以这样的。有时候，换种思考方式，稍微改变一下观念，就会觉得其实这也没什么，有什么好气的，这都是剧情的需要。让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释与评价。每件事至少都有三种解释，寻找一种让自己快乐的解释，何乐而不为呢？言为心声，境由心造，心安是归处，只要改变了想法，就会产生不同的情绪，人生不易，尽量让自己活得惬意一点。

最后，我想用三个词语来对该课题进行总结：认识自己，学会接纳，超越自己。