世界上并不缺少爱，只是缺少感受爱的心灵。
练习“记录幸福”，你会发现：爱就在身边。
第一次写“幸福日记”是我在韩国念研究生的时候。那年的冬天，离开家乡已经两年半，毕业论文的写作也拉开了序幕，学业的压力、异乡的寂寞、文化的隔阂、清冷的天气全都像是蘸满了墨的刷子，一笔一笔地把我的天空刷成了灰色。我尝试着去找心理咨询中心的“前辈”（注：韩语直译，意为“学长”。这里指的是当时负责心理咨询中心并同时在攻读博士后的赵学长）约谈，也报名了舞蹈培训班来丰富业余生活，但似乎这些努力都只能缓解暂时的情绪。于是，跌入谷底的我不得不开始寻找自我救赎的方法。
有一天，团体辅导课上的一个活动启发了我。当时老师让每个人都写100件让自己感到幸福、开心或者自豪的事儿，然后挑选其中的10件向大家“炫耀”。完成那项作业对于当时的我来说是非常困难的，因为当我写到第19件的时候就觉得没有什么可以“炫耀”了。可是作业必须要完成，于是我向同学们求助，大家的建议让我找到了很多切入点，发现了很多值得“炫耀”的事儿，比如“我会驾驶”“我能吃辣的东西”“我来学校的路上能看见漂亮的樱花树”等等。
顺利完成作业之后，我突然想到：给老师的作业虽然交了，但给自己的“作业”为何不继续下去呢？如果每天都积累一些小的幸福，最后的结果会不会是一个大的幸福？于是我决定开始记录“幸福日记”。
我当时选了一个薄薄的本子来做日记本。一来怕自己太懒，如果坚持不下去的话会白白浪费一个大本子；二来小本子比较轻便，可以随身携带，这样想翻看或者想记录的时候都很方便。
同样是因为懒，不想给自己太大负担，所以我规定自己用最简短的句子来记录，兴致来的时候还可以画个简笔画来表达情绪。
就这样，“幸福日记”被我坚持了下来，直到我走出低谷。虽然日记的篇幅很小，每天也只用花5分钟，但那5分钟却是特别快乐的5分钟，而且常常是5分钟的写作之后，自己还会花更多的时间来重温之前的日记，重新体验那些小幸福——“在枫树下捡到了一片漂亮的叶子”“和外婆讲了5分钟的电话”“吃到了便宜又美味的炸酱面”“问卷的数据统计完成”“新买的帽子很暖和”……
后来当有机会在团体辅导的课堂上分享这些幸福的时候，同学们赞许的眼神和羡慕的表情更加给了我莫大的鼓舞，尤其是当他们对其中一些方面提问，希望我能加以说明的时候，我特别愿意详细地给他们讲解。我发现：原来无论是重温幸福还是和别人分享幸福，甜蜜的感觉都是会加倍的呀！(www.xing528.com)
我想，是因为我终于找回了世界对我的爱，也找回了自己“爱的能力”。
如今我成了一名心理学老师，有一次在给学生讲“情绪”的时候我突然想到用“幸福日记”来让学生们体验正性情绪，于是让他们写下10个“幸福”，然后挑选一个在全班分享。当时的课堂气氛特别好，给我留下了深刻的印象。以下是同学们的精彩答案摘录。
最普遍的：我有一个温暖的家，所以我很幸福。我身体健康，所以我很幸福。
最哲理的：我能做我想做的事儿，所以我很幸福。
最浪漫的：（男孩儿拉起身边女孩儿的手说）这就是我的幸福。
最“拍马屁”但也最让我得意的：有这样一位心理学老师，所以我很幸福。
我相信，这样的练习无论是对发言者还是对聆听者，都是有帮助的。每个人都可以从中找到正性的能量。
想起听来的一句话：心理咨询不是万能的，但爱是万能的。
找到了爱，也就找到了身边的幸福。
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