【练习目的】
通过本练习，了解我们曾经的梦想以及为梦想做出的努力，站在“当下”这一路口，更加清晰地知道未来成长的方向。
【练习程序】
1.准备纸张：给学生每人一张A4纸，首先凝视这张白纸，静心，简单地带一点点关于白纸的冥想。
冥想要点：我们都知道纸张来源于树木，这张纸来源于哪棵树木呢？你并不知道那棵树生长了多少年；这张纸是人类智慧的结晶，但是你并不知道曾经有多少人为之付出了辛勤劳动。随着你的长大，知道的事情越来越多，而实际上，你不知道的事情也越来越多，很多时候，其实我们都不知道自己是如何长大的。就像今天，当你与面前这张纸相遇，你并不知道是什么促成这次相遇，但是，我需要你知道的是，这次相遇将成为一次美丽的、重要的邂逅，因为它将要帮助你完成一段对生命的探索。所以，请你以认真、崇敬的心情来使用这张纸，专心致志地在这张纸上画一棵大树，你心目中的大树。
2.画画阶段（10～15分钟）。
注意：
可以用彩色铅笔或是油画棒，可以有果实，同时注意要画出这棵树的根系。
3.2～3人一组，交流自己心中的大树。
4.引导学生调姿、调息、调心，开始冥想（20～30分钟）。
5.学生分享。
附：大树的启示冥想词
关键词：种子、责任、资源、根基、选择、目标、梦想、节律、成长(www.xing528.com)
我想请大家首先观察自己所画的这棵树，看它的树冠有多大，树根的范围有多大，根扎得多深。你也许注意到了树冠的大小和树根之间似乎有某种关系。我想请你慢慢地闭上眼睛，用心灵来体会一棵树的成长。在你闭上眼睛的同时， 留意自己正坐在椅子上，你注意到自己的脚正稳稳地踩在地上，就像大树扎根于大地一样；你还会注意到自己的手很自然地放在腿上，注意到自己的呼吸正在慢慢地变化，变得很平缓，而你的肩膀，随着呼吸慢慢地放松，对，就是这样的……
随着每一次的吸气、呼气，你的整个身心都在放松，在这种放松的状态里，你看见了自己所画的这棵大树。你也许会很好奇，要什么样的根系，才能支撑这棵树长这么大？你也会很好奇，很久很久以前，这棵树的种子是什么样子的？在那无边的黑暗中，那颗小小的种子想了些什么？它如何鼓足勇气开始生长？它如何积蓄力量，努力地撑破那层包裹着自己的外壳？在那一瞬间，它想了些什么？它如何向下扎根，向上伸展？穿过泥土的每一个瞬间，它是要承受苦痛，还是怀抱着美好的梦想？是否这梦想让它克服了一切困难？
这颗微弱的、渺小的种子，是否想过某一天自己会长成参天大树？这个漫长的过程，是什么在鼓舞它？是谁在照看它？是谁在帮助它成长？它是如何获得这些资源的？请你去想象它的根，在与土壤接触的瞬间，它是否感受到土壤的温度？是冰冷的，还是温暖的？它们用什么样的方式交流呢？它会不会谦卑地请求：请让我再往前走一点点，请让我从大地母亲那里获取水分、养分和能量。根与土壤之间，究竟有着什么样的秘密？土壤终于为它让开了一条道路，让它更深地往下，同时，土壤还为它提供了水分、养料。想象水分和养料如何进入它的身体，又如何往上运输，去支撑另外的部分生长，去冲破生命中的那份黑暗。想象种子与土壤之间，究竟有着怎样的秘密。是否有一份不同寻常的默契？那是什么呢？是相互支持的鼓励，还是一个感恩的微笑？
终于有一天，那颗小小的种子破土而出，在看见第一缕阳光的刹那，它想了些什么？请你去想象它的欢欣鼓舞，去聆听它在阳光下发出的誓言：这世界如此美丽，我要好好成长，天天向上，我要努力成就自己，长成一棵参天大树。
也许，作为一颗种子，它早就懂得，成长需要根基，一棵树要长得更高，接受更多的光明，那么它的根就必须深入黑暗；枝叶的伸展，花朵的绽放，果实的成熟，离不开根默默地向下汲取养分；越长得高大，根就要扎得更深。所以，它的根永远都在看不见的地下忙碌着，不断地伸展，为的是让树四季常青的梦想！
也许，它早就懂得，成为一棵大树要有策略，一定要先长主干，再长旁边的枝叶，永远向着阳光，永远向着高处，永远向上！只有不断向上生长，才会为自己的生命创造更大的空间。
你也许会很好奇，究竟要多长时间才能长成一棵大树？在它成长的过程中经历了些什么？也许你会看到，在岁月的轮转中，它经历过繁盛的夏季，也经历过萧瑟的寒冬；经历过风雨雷电，也经历过明媚阳光。它以什么样的姿态来应对呢？它是否有过抱怨，有过沮丧？也许，你会看到，无论哪棵大树，面对命运从不开口，只是接纳。它们永远保持沉默，在沉默中保持着成长的姿态，永远没有忘记自己的目标，永远怀抱梦想。
请你试着去想象，你正站在这样一棵大树下，仰望着它的枝叶，你看到阳光从枝叶间透过来，你突然很好奇，这棵树在阳光下如何成长？在月光下又是如何沉思的呢？白天和黑夜在交替，这棵树从中汲取了什么？树木是否也懂得日出而作、日落而息？
这时候你突然隐隐约约地觉得，树木的生长和我们的成长似乎是一样的，在自然母亲的怀抱中，我们也许是一体的。你开始想象自己的成长过程。曾经，自己也只是一颗小小的种子，也生活在一片黑暗之中。这颗种子是如何长成现在这个样子的呢？这个过程中，谁给予了你最多的滋养？面对这些恩惠，你想说些什么？今天的你，要从周围去获取什么样的资源呢？每一个白天，每一个黑夜，你在以什么样的节律生活？每一次风雨，每一次天晴，你以什么样的态度去面对？那棵无言的大树教会了你什么？你是否也知道生命的这个秘密：是看不见的那部分，在支撑着看得见的部分，真正的生命力，在看不见的地方酝酿。
你还可以去想象自己现在的状态，想象你变成了这棵大树，想象你就是这棵树，树就是你，你已经明白了大树的生长和自己生命之间的关系，你已经知道了自己的成长需要什么。那么，你如何获得你需要的东西？你现在已经拥有了什么？现在正为自己的未来做什么？每一天，你为身体选择的是仅能满足口腹之欲的垃圾食品，还是有利于生命成长的绿色食物？你为精神选择的是对成长没有意义的信息，还是历经千年检验的、祖先们的真知灼见？
请你去想象自己成长的方向，你要向着什么样的目标？怀抱什么样的梦想？你真的有自己梦寐以求的人生理想吗？当梦想实现的时候，你会在哪里？周围有什么人？你打算如何伸展你的枝叶，如何向土地汲取力量？如何在太阳底下欢呼，让每一片叶子都闪闪发光？在将来的某一天，你如何开花？如何结果？如何用你的枝与叶、花与果去造福这个世界？
请你不停地去观察你所画的这棵大树，或者你心目中的这棵大树，去感受雨露阳光的滋养，去感受发自内心的欢欣鼓舞……在音乐的伴随下，慢慢去体会那份成长的美好。请你深深地吸一口气，把那份梦想成真的美好，一点一点地纳入自己的身体里，对，就是这样的，随着深深的吸气，让那份美好进入自己的每一个细胞，进入心里，进入生命的最深处……直到你觉得已经足够了，直到你觉得可以睁开眼睛！是的，就是这样，直到你觉得足够，直到你愿意睁开眼睛……
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