太极拳刚柔相济，快慢相间的关键特点

朱天才教拳照

太极拳的刚柔、开合、动静、虚实、快慢、松紧，是对立统一的关系。“刚柔相济，快慢相间”是陈氏太极拳的主要特点之一，刚柔是太极拳的精华所在，快慢是在套路习练和实践中的运用。刚柔不是初练太极拳就能达到的，也不是说用劲就是太极拳中的“刚劲”，不用劲就是太极拳中的“柔劲”。何为太极拳的“刚柔”呢？

“刚”是指以腰运用缠丝旋转发出的力，也叫“弹簧劲”，这种刚劲是千锤百炼，从柔中练出来的丹田之气而转化出的内劲，练太极拳特别强调放松，在放松的前提下，以腰催动其他部位迅速发动。《拳论》言：“由松入柔，积柔成刚，刚复归柔。”刚是从柔中练出来的，并非后天之拙力，但是在练拳中，少量的刚劲动作也应在放松的基础上进行练习。陈照丕宗师曾说过：“纯柔无刚是软拳，纯刚无柔是硬拳，刚柔相济，才为太极拳。”(www.xing528.com)

“柔劲”体现的太极是绵、粘、化的特色，这种绵、粘、化到一定程度，可以四两拨千斤，以柔克刚，以弱胜强。《拳论》言：“运动之功久，则化刚为柔，练柔成刚，刚柔得中，方见阴阳。”先辈们曾讲：“陈家先辈太极名家功夫达到软似棉花，硬似铁；外如处女，内如金刚。刚柔内含后，处处体含空松，圆活意趣，练拳时看似至柔，其实是刚。看似至刚，其实是柔。甚至看不出刚柔迹象，一举一动，至虚至实，一引一进，一片神行，人所不知，独我自明，真是浑身无处不太极，无处不是拳，其妙无穷。”

练太极拳应明白快慢相间的含义以及在太极拳中怎样运用快与慢。太极拳有独特的技击原理和训练方法，不仅能强身健体，也能自卫。太极拳是健身拳，柔软体操，动作慢慢地，均匀的，等等，这是都对太极拳的错误看法。实质上，太极拳是阴阳、虚实、开合、快慢、引击、化打等矛盾的统一体，练好太极拳并非那么容易。练太极拳需要从缓慢着手，开始动作缓慢，可以体会到套路动作是否正确，使身体平稳、中正，也可在运动中推敲许多不同角度的伸缩、旋转，可使下肢增加力量，可使动作协调，可体会到气在周身的运转。若开始就快，就会处处一滑而过。只有练慢，到一定程度，才可开始由慢到快，再由快到慢，既能慢到十分，又能快到十分。《拳论》中讲道：“动急则急应，动缓则缓随”，以静制动，后发先至。“彼不动，己不动；彼一动，己先动。”可见太极拳要求既能慢、又能快，缓慢也正是为了快，掌握了慢的功夫，即可随心所欲地练快，做到慢而不散，快而不乱，沉而不僵，轻而不浮，刚柔相济，快慢相间。