【摘要】：陈氏太极拳运动中，以练深呼吸为主。“实其腹”的练习方法，主要是练气，团聚于小腹，以腹式呼吸方法达到“气沉丹田”的境界。陈氏太极拳采用逆式呼吸，保持“腹实胸宽”的状态，把胸部由运动而引起的紧张状态转移到腹部，使胸部宽舒，腹部松静而又充实，这对增加肺活量、提高肺部的通气和换气功能有良好的作用。
陈氏太极拳运动中，以练深呼吸为主。老子讲：“虚其心，实其腹。”“实其腹”的练习方法，主要是练气，团聚于小腹，以腹式呼吸方法达到“气沉丹田”的境界。腹式呼吸采用“吐纳术”，有顺式、逆式两种呼吸方法。陈氏太极拳采用逆式呼吸，保持“腹实胸宽”的状态，把胸部由运动而引起的紧张状态转移到腹部，使胸部宽舒，腹部松静而又充实，这对增加肺活量、提高肺部的通气和换气功能有良好的作用。腹式呼吸有助于调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢，可调整呼吸，进一步使动作与呼吸自然协调，利于“心神入静，形神合一”。
朱天才（中间）、朱向华（左一）、朱向前（左二）、朱保林（右二）、朱向怡（右一）
腹式呼吸不仅可以增强呼吸机能，促进消化功能和疏通经络等良好作用，而且在技击方面，可以使腹部充实，上体轻灵，下肢稳固。《拳论》讲：“内练一口气，外练筋骨皮。”气，指“丹田之气”。太极拳以腰为主宰，腰如轴，气如轮，内气与动作相配合，形不动，气不动，形是随气而动，以形引气，以气催形，内外一致，可一气贯通。(www.xing528.com)
初练时，不能过于强调逆式呼吸，因初学套路，对于动作的正确性，套路的连贯性，虚实、手、眼、身、步等，往往顾上不顾下，顾左不顾右，所以以自然呼吸为主。有些人在练习中呼吸不自然，气憋于胸，主要原因是思想紧张，身体各部位不放松，想得太多，顾此失彼，应在练习时放松思想，心神专一，松体沉气，平心静气，自然呼吸。当套路熟练，虚实清楚，姿势定型后，再细心地揣摩呼吸与动作的一致配合。练拳中有刚有柔，有快有慢，呼吸也应根据动作而呼吸。
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