太极拳练习要点：精神贯注，心神专一

练太极拳最重要的原则是“精神贯注，心神专一”，这里指练拳应思想集中，用意识指导动作。

在练拳未动之前，一定要端正姿态，平心静气，排除一切杂念，处于无忧无虑的状态，一切安排妥当，开始之后则精神贯注，心神专一，注意动作的正确性、连贯性、圆活性。《陈氏太极拳图说》中有云：“意者，晋心之意思也，心之所发为之意，人之练拳，其意初发，如做文章写字，下笔带意之意，意于何见，于手见之，意发于心，传于手，而诸五官百骸。心正则意之所发者皆正，而四肢运行亦正……此练拳之先贵诚其意也……”也就是说，全神贯注，在用意指导动作过程中，内部与外形的虚实、开合和旋转变换，必要求上下相随，内外合一，以意引气，以气催形，意到劲随。

初学者，由于边想边做，精神上容易紧张，动作上往往顾此失彼，有时腿到身不到，手到气不到，一时做不到上下相随，内外合一。通过一段时间的练习，动作熟练后，思想就容易专一，心自然会静下来，并且越练越能在意气的指导下，身体的内外上下相合在一起。太极拳功夫越深，越能体现出陈氏太极拳撞之而不散，破之而不开，气势腾挪，一气呵成的威力。(www.xing528.com)

《拳论》中说：“用意不用力”，太极拳先辈把精神锻炼和身体锻炼看作同样重要，甚至把前者看得更为重要。练拳时在意识专注情况下进行，顺其自然，不用拙力，可以更好地提高锻炼效果。

这样常年坚持练习，可以增加体力，减少疾病，使全身神经系统处于一定程度的兴奋状态，促进血液循环，毛细血管扩张，丹田之气在身体中运转，就能体会到手指发麻、肌皮发胀、头顶发悬、脚跟发重，时常感到精神倍增，练拳的趣味更浓。