陈氏太极拳引蒙入路，传统陈家沟教学方法

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陈家沟从古至今流传着一句民谣“喝过陈沟水，都会跷跷腿”，这充分证明了陈氏太极拳在陈家沟的普及程度。陈家沟的孩子们学拳，父母亲从不强迫，谁会就跟谁学。当孩子们从少年步入青年时期有了分析能力，才有了师父，在师父的指导下，循规蹈矩、认认真真向师父（大多数是自己的亲戚父辈）练习太极拳。孩子们称呼师父的很少，都是以陈氏亲戚辈分称呼。那时候师父讲得很少，就是练。

记得20 世纪50 年代末期至60 年代初期，我每天晚上风雨无阻地在师父家（族舅陈照丕）学练太极拳，去早了练两遍，去晚了练一遍。那时师父从不讲招式的用法，而是讲解所练招式的对错，让大家推敲，理解拳理，对用法只说：“一招通，百招通。”每晚就是练—纠正，纠正—练，结合拳理盘架子，一定将拳架练得扎扎实实，从手、眼、身、法、步，每招每势练到定型不变形，这样的练习是太极拳的第一阶段的练习——招熟。(www.xing528.com)

日复一日，年复一年，8 年过去了，师父还是在招熟的基础上讲外形引内气的练习方法，讲呼吸，这个阶段体会容易坚持难。呼吸的导引，丹田的内转，内外的结合，刚柔的互变，攻防的招势，身内的体会等，这些可以增加自己的内功及兴趣。这时我正处于青年时期，精力充沛，理解力强，明确了自己的方向。当练至欲罢不能时，便会精神倍增，力量无穷，内外一致，全身松柔，柔中有刚，刚中有柔，刚柔并用……这就进入了第二阶段——懂劲。那时我才明白师父为什么从不讲每招每势的用法。师父讲“小时思想单纯、幼稚、简单，拳没有练好，如果讲每招每势的用法，你们就会想怎么用、打，而忽视练拳的要求、松柔、圆活、弹抖等。”没下功夫，气练不到体内，内外不能合一，即便知道了用法，身上没气，也使不出来，等于白练。当内外一致，以意引气，以气催形，气到形到，完成了第一、第二阶段的练习，由规矩而脱规矩，再下功夫练，就能体会到太极拳无穷的奥妙。

朱天才教拳照

陈家沟的孩子们练拳者健身的少于练拳攻防的，练拳者千人万人，成功者一人半人，半途而废的大有人在。中国改革开放以来，太极拳运动受到了世界人们的重视，陈家沟太极拳随着时代的变化而变化，得以继承发扬。