当今社会，我们都知道珍惜时间、努力学习进而充实自己的重要性，但一个真正会学习的人，是懂得劳逸结合的，因为疲劳战永远无法带来效率。在生活节奏逐渐变快的今天，很多人在抓住一点一滴的时间学习和工作的同时，也在无形中付出了无法挽回的代价，那就是健康。生活中的人们，你要明白，工作固然重要，但也需有健康的体魄。也就是说，只有合理安排时间，本着劳逸结合的原则，才能最大效率地学习。
针对“过劳死”这一问题，上海社会科学院亚健康研究中心曾举办了一次学术研讨会。在这次研讨会上，该研究所主力研究员刘漪对最近发生的92个过劳死案例进行分析，发现近几年来在很多行业，如科教、IT、公安和新闻行业，“过劳死”的发病率直线上升，且男性“过劳死”发病率明显高于女性，他们平均年龄都在44岁之下。IT阶层“过劳死”年龄最低，只有37.9岁。
那么，IT业为什么会成为“过劳死”的重灾区？IDC华东总监张明认为，这是由IT行业产品更新快决定的。“听见过作家有过劳死吗？很少，因为他们写一部作品，会有很长的时间酝酿，有充分的时间劳逸结合。”
如今，“亚健康”这个词早已出现在我们的生活里，人们在忙碌地工作和学习时，一旦忽略了身心的调节，就可能给健康带来威胁。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。而亚健康，正在引起人们的重视。
所以，真正高明的人往往会将工作和体能训练双管齐下，这样，不但会拥有超人的工作效率，还会拥有强健的体魄。为此，你可以做到以下几点：
（1）调整心理状态并保持积极、乐观。
（2）广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
（3）善待压力，把压力看作生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康的身体、良好的心境。
（4）及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。(www.xing528.com)
要想拥有强健的体魄，最重要的一点就是多参加运动，这样能适当调节自己，获得快乐的心情、赶走不快的情绪。因为运动的效果是积极的，它可以激发人的积极的情感和思维，从而抵制内心的消极情绪。此外，运动时能促进大脑分泌一种化学物质——内啡肽。内啡肽可以帮助我们降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪，通过改善体能，也能增强自我掌控感，重拾信心。
运动分成有氧运动和无氧运动两种，无氧运动一般都是短时间高强度的，对人的意义不大，弄不好还容易伤到自己。最好还是有氧运动，不但能起到锻炼身体的效果，而且能调节情绪问题，有效地应对情绪中暑。
然而，有人却说，运动会出汗。运动当然是会出汗，这是毋庸置疑的，但除了汗水之外，我们收获得会更多，我们的身心压力会在汗水中得到释放。再者，并不是所有的运动都和人们想象的一样出很多汗，就比如游泳，夏天，最好的运动方式莫过于游泳。当然，无论哪种运动，出点汗都是好事，出汗之后，只要能迅速补充体液补充矿物质，再加上一个热水澡，剩下的就是舒舒服服的感觉了。尤其是在经过一段时间剧烈运动后，那些所谓的烦恼都被抛到九霄云外去了，你会觉得身心畅快。有科学研究表明，运动后人体内会产生一些类似于兴奋剂的物质，让人感到愉快。
体育锻炼不是劳作，而是快乐的追求。运动时刺激大脑内类似于吗啡作用的物质分泌，所以人们运动后可以体验到一种享受的感觉。这是人们体育锻炼的内在推动力，不喜欢运动的人感觉运动是个负担，那是因为他们还没通过坚持体育锻炼调动起这种体验。
亲近大自然、新鲜空气和阳光，享受亲情、友情和团队的支持……很多与运动有关的外在因素推动锻炼的人们感受快乐。
安排体育锻炼计划，就如同安排一个感受快乐的时间表，让运动的快乐预期而至，健康不会远离，生活中的种种美好也会陪伴在左右。
当然，无论做什么运动，你都要做到坚持，而不能三分钟热度。长时间坚持下来，你会发现，自己不仅拥有一个健康的体魄，还能经常释放心理压力，重新获得学习的能量。
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