曾经有人说，人的生命只有两种状态：运动和停止。生活中，对于很多要面临工作、学习和生活几重压力的人来说，每天都在马不停蹄地奔波，努力学习固然不错，但并不意味着要一刻不停地学习。适可而止，会休息才会成长。因此，无论怎样，我们都要懂得休息，懂得放松，只有劳逸结合，才有更高的学习效率。
那么，我们该如何放松自己呢？
1.统筹兼顾、合理安排
你应该合理分配学习、休息的时间，做到劳逸结合，把握好生活节奏。
2.保证睡眠，事半功倍
高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。无论是在平时还是临考，你都要调整好自己的作息时间，坚持早睡早起。另外，要防止失眠，要调整好心态，放松心情才能很快入睡。
3.生活上丰富多样化
对于忙碌的现代人来说，单调是他们对自己生活的评价，即使休息时间，他们也宁愿继续从事工作或学习。
乔娜是一名单身贵族，在一家公关公司担任主管，她平时工作很忙，总是应酬不完，精神总处在一种长期压抑中，工作的时候每天都盼望着周末到来。但一到周末，她就好像对应酬有恐惧似的，拒绝见任何人，把手机关机，蒙着被子倒头大睡，连着睡上两天两夜，睡得昏天黑地，一想到睡完就要上班，又要投入紧张的工作中去，乔娜更郁闷了，久而久之竟然患上了抑郁症。
实际上，要充实自己的周末生活，还有很多活动可做，如打球、听音乐、看电影、读杂志、下棋等。
4.要走向社会
每星期不少于半天时间走进大自然，观察身边的人和事，观察社会的变化。
5.进行体育锻炼(www.xing528.com)
亚健康是白领们的一个“通病”，如何缓解亚健康才好呢？体育锻炼能让人产生一种驾驭感、超越感。因此在体育活动后，人会心情愉快、精神饱满地投入工作和学习。
我国著名的地质学家李四光，在伯明翰大学学习期间，正值第一次世界大战爆发。以英、法、俄为一方的协约国和以德、意、奥为一方的同盟国，为重新瓜分世界，争夺殖民地，展开了生死大战。一时间，生活物资日益短缺，物价开始上涨，人们生活极度困难，许多留学生已无法忍受，纷纷离开英国。但李四光硬是凭着顽强的毅力和从小养成的坚韧精神，节衣缩食，克服种种困难，坚持了下来。他常常利用假期，跑到矿山做临时工，赚钱维持生活，继续完成学业。
在这样艰难的时候，他乐观旷达，劳逸结合，偶尔在假日走进公园，看看名胜古迹，并利用业余时间学会了拉小提琴，成了终生的爱好。
的确，一个真正会学习的人不会打疲劳战，而是懂得通过身体锻炼来调节生活。不知你有没有这样的体验：当情绪低落时，参加一项自己喜欢又擅长的体育运动，可以很快地将不良情绪抛之脑后。这是因为体育运动可以缓解心理焦虑和紧张程度，分散对不愉快事件的注意力，将人从不良情绪中解放出来。另外，疲劳和疾病往往是导致人们情绪不良的重要原因，适量的体育运动可以消除疲劳，减少或避免各种疾病。18世纪法国著名医生的话送给你：“运动就其作用来说可以代替任何药物，但世界上的一切药品并不能代替运动的作用。”
美国运动医学院的研究表明，正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态，更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处。
6.旅游
曾经有人说过，人的一生只有两次冲动，一次是为奋不顾身的爱情，一次是为说走就走的旅行。的确，人的灵魂与身体，至少有一样要在路上，而旅行可以增长我们的知识，我们在增长更多见识的时候发现了某些更符合自己内心愿望的爱好，而且真的见过就比只在书上看过或者听人说过更有触动性。另外，一个爱好旅游的人往往心胸更广阔，更有解决问题的弹性。
现代人绝大部分时间都献给了家庭和事业，他们要么被困在办公楼里，要么被困在家里，这样的生活单调无味，时间久了还会闷出病来。有时间的时候，你不妨去“放飞”一下，走向自然，与大自然亲密接触。面对湖光山色、绿水青山、莺歌燕舞、蓝天白云的大自然，你一定心旷神怡、流连忘返。你会贪婪地大口大口呼吸清新的空气，会情不自禁地欢呼：“我爱你，大自然，太美了！”如果你有作诗、写作、画画、摄影的爱好，旅游会给你带来许多难得的题材。
不过，出游时应注意自我保护与调适，如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息、补充体能等。
最后，你还可以多帮家人做家务，有空的时候去社区看看敬老院的孤寡老人，多给他们力所能及的帮助。
总之，我们都要明白一点，无论是工作还是学习，单纯靠挤时间是没用的，我们必须记住世界上有比时间更重要的东西：效率。争分夺秒地抓紧时间学习和工作固然好，但要保证学习效率。拼时间、搞疲劳战不可取，这样会影响学习效率。为此，我们要注意劳逸结合和放松自我。
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