碎片化学习法:找准生物钟，学习方法

日本著名小说家村上春树说：“世上有可以挽回的和不可挽回的事，而时间经过就是一种不可挽回的事。”挽回时间的最好的办法就是记录发生在现在的那些留给我们的美丽瞬间，也就是充分利用碎片化的时间来学习和提升自我。其中重要的抓住碎片化时间的方法之一就是找到自己的生物钟，根据生物钟来安排自己的学习，以提升自己的学习效率。

人们经常说：“适合自己的学习方法就是最好的学习方法。”那么，为什么高考状元比其他人取得更好的学习成绩呢？因为他们有一套比较适合自己的学习方法，其中就包括他们善于建立自己的生物钟。

通过研究生物钟，目前已产生时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。

我们说每个人都有一个生物钟，而每个人的生物钟是不一样的，有的人喜欢晚上学习，晚上头脑非常清楚，越是在夜深人静时越精神，我们把这种类型的人叫“猫头鹰型”；还有一种人是一到晚上就犯困，但早晨起得非常早，四五点钟就起来了，早晨头脑非常清楚，背记东西非常快，我们把这种人叫“百灵鸟型”。自然还有一些其他类型的人就不多说了。这里我想说的是既然你是“百灵鸟”，为什么非要当“猫头鹰”呢？如果没有特殊情况生物钟是不能随便打乱的，否则你的学习会出大问题。

我们的生活中，一些人为了提升自己的学习成果，选择挑灯夜战、利用自己的睡眠时间来学习，这一点是不可取的，每天晚上需要睡眠是为了保证第二天白天有足够的精力学习，减少睡眠只会给自己的其他方面，如工作或生活乃至学习本身带来麻烦，这一点，是我们需要极力避免的。那么，我们该如何根据自己的生物钟来制订好的学习方法呢？

我们来听听下面的自述：(www.xing528.com)

2005年重庆市理科状元陈昕昕说：“确定每日、每周、每月的安排，坚持执行，必有成效。我在高三阶段的时间安排紧中有松。每天早晨7:00到教室，做半个小时的英语练习，接着开始上课；中午回家吃饭后休息30～40分钟（注意：一定要躺下来休息）；1:20到校学习至2:50；下午及晚上基本按照学校的课程表安排学习。同时，课间休息也是十分必要的，最好离座走动一下。中午学习不必很紧张，有空不妨看看报纸和杂志，既可以放松大脑，又可以为作文积累素材。一周之中一定要为自己安排一个放松的时间，如周六晚上或周日上午，完全丢开学习，放松身心。

“学习计划不必专门拟订成文，定好时间安排后，可利用晚上睡前几分钟对第二天学习的具体内容做个规划。此外，如果有偏科情况，可在晚上放学后适当加以补习，但时间不宜过长，必须保证充足的睡眠。安排学习时，最好征求一下老师的意见，尤其是自己的弱势学科，更要重视老师的看法。”

从陈昕昕的学习计划安排中，我们看出了他在时间的分配上比较合理。

时间是最宝贵的资源，合理安排时间就是“预算”生命。每个高中阶段的学生若希望高效地学习，都应该根据自己的学习目标，对时间做出总体安排，也就是建立好自己的生物钟，对每一天的学习、生活，都要列出一张活动顺序表来。当然，无论你建立怎样的生物钟，你都应该做到专注，尤其是对学习，因为只有专注才能产生效率。