对于上班族来说，每天都会花费一定的时间在路上，这个时间并不少，据统计，北上广深的白领阶层们每天花费在路上的时间至少有2个小时，那么，这个时间你都在做什么呢？玩手机难道是打发路上时间的唯一选择？相信大部分人都是这样做的。但事实上，不知道你计算过没有，每月除去睡眠时间，净时间只有480个小时左右，而上下班的时间占去了1/10还多。并且，这也算是我们的业余时间，所以再去掉上班的8小时，在路上浪费的时间占我们业余时间的1/5还要多！一年累积下来，600多个小时在路上度过了。
不得不说，现在大部分职场人的工作内容都是相对固定和重复的，因此不少人也希望能够利用工作之外的时间来提升和充实自己，如报视频课程等。但是每天光在公司工作就消耗完了所有力气，感觉实在没有余力做其他事情了。
如果你现在就面临这种困境，不妨换一个思路：利用上下班时的碎片时间来做一点有意义的事情。每天只需要几十分钟，就可以锻炼脑力，并且给自己一种“时间过得很充实”的积极的心理暗示，让大脑即使在下班后也保持活力亢奋的状态，有利于在家开展进一步的深度学习。
有神经学家研究表明，上下班期间的空余时间是给予大脑必要锻炼的最佳时机，比起在地铁上漫无目的地玩手机，下面这6种充分锻炼大脑的方法会让你变得更聪明、更有收获！
（1）等车时，时间比较短暂，可以用来背单词。一个两个不算少，坚持下去才是目的。背一段时间单词后，可以尝试读下长难句，对于自己的思维能力也是个很好的锻炼。几个单词，一两个句子，短暂的时间够用了。况且背单词时，眼睛不会一直盯着手机，否则班车就在你的眼前溜走了。
（2）坐车时，时间多了一些，可以做的事情也多起来了。带本书或是电子书，可以看好几页。拆书的做法就挺好，就带几页纸，非常方便。实在不行，手机也可以，但一定要看一会儿就休息一下，转动脖子放松下身体。
（3）听书或者是讲座。网络上各大平台的语音资源非常多，可随意选择。学英语的，还可以听听TED等，短小精练。如果有固定的时间段，如在公交车上大概20分钟的时间，那么我会选择20分钟以内的语音，能够保证自己听完整。若只听了一半或更少，想在之后再听完，一是容易忘记之前的内容，二是兴趣已经下降，效果就大打折扣了。听比看好处在于，眼睛不是那么的疲劳。尤其是早晨上班时听，精力还比较充沛，效率也更高。(www.xing528.com)
（4）写日记。说到写日记，你是不是想到了小学时写的那些无聊的流水账日记？其实，不管是小时候还是长大后，每个人都需要认真盘点自己的每一天。如果你不想写得太长太无聊，那就精简一点，简单地写下今天值得纪念的经历，最开心或者最不开心的事情，回想每一个感到快乐的细微瞬间，或者学习了什么新技能……
不要觉得自己经历的事情都是微不足道的，坚持写日记，你会发现自己的故事越来越精彩。写日记在帮助你梳理一天经历的同时可以强迫你集中精力、调动记忆和语言组织能力。对于我们许多人来说，这三样能力直接关系到我们每一天的工作效果，所以时常锻炼一下脑力可以帮助我们把事情做得更好。
（5）思考。很多人觉得只有在安静的环境下才能有效思考，但是事实并非如此。思考，是一个可以训练的“技能”，在上下班的路上，让自己的注意力更集中一些。你可以想想工作上遇到的难题，也可以想一些与工作无关的问题，或者留意那些每天都在经过却从来没有认真观察的风景。经过证实，专注力的训练可以有效减缓压力，降低焦虑感，只要脑子还在转，就不会感觉自己一无是处。
（6）培养休闲爱好。如果觉得写日记或者思考太烧脑，你还可以发展一些不需要“动脑子”的爱好，如转魔方、编织等。这些具有一定节奏的重复性活动，可以让你“分散”思维，运用肌肉记忆，从而达到放松的效果！
另外，为了提升上下班的时间利用率，效率专家建议：能坐班车或公交，就不骑车或开车。坐在车上，你是自由的，即使要转公交地铁，也能给自己一些自由的时间。
当然，我们可以利用上下班的碎片时间学习并不意味着牺牲休息时间，如果感到很累，那么，放空大脑也是一种高效的休息。在下班路上，不妨散散步，或者去健身房锻炼，什么也不必想，只需要专注在当下就好。
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