小小少年的心理健康：家庭指导下的社会与情绪学习

写这一章节时，正处在世界新冠肺炎疫情暴发期间，全球几百万的确诊病例还在不断攀升，成为世界性的公共卫生事件。每天关注相关新闻报道成了我的习惯。这种新型的病毒最可怕之处就是未知，几个月过去了，我们还不能了解它，当然也没有可以与它斗争的有效办法。疫苗成为让疫情结束的主要方法。只有在人体中增强对新冠病毒的免疫能力，人类才可能真正控制病毒的传播。一位知名的流行病专家介绍说：“人类历史上有很多次流行病大爆发的记录，真正让我们有能力抗争的，有两项科技创新：一是净化饮用水，二是疫苗。”这也说明，战胜疾病，不能只依靠医疗水平，而是要关注预防。

这让我想起一个故事，原文是：“魏文王问扁鹊：‘子昆弟三人其孰最善为医？’扁鹊曰：‘长兄最善，中兄次之，扁鹊最为下。’魏文王曰：‘可得闻邪？’扁鹊曰：‘长兄于病视神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于闾。若扁鹊者，镵血脉，投毒药，副肌肤，闲而名出闻于诸侯。’”

什么意思呢？大致是说：“魏文王问扁鹊，你们三兄弟的医术谁最高明？扁鹊说，我大哥的医术其实是最高的。他总是在别人还没发病的时候就把病治好，所以他的名气只限于我们家里。我二哥的医术次之，他能在症状初发的时候遏制住病情，所以他只在我们村里有些名气。我的医术其实最差，我都是看人病情很严重了才开始治，用的都是猛药……结果我名气反而特别大，诸侯都知道我。”这个故事说明了一个道理，医生看病，能够防患于未然的才是医术最高明的。《黄帝内经》中有个名句叫作“上工治未病”，就是说医生能在病症未发生前就做好预防，才能减少病痛，提高健康水平。这是一种“上游”思想，是防患于未然，是站在未来考虑问题的思维方式。

到今天，家家户户已经把预防身体疾病当作首要任务，国家要求每个新生儿必须注射指定疫苗，避免流行疾病的发生。这是社会进步的表现，我们每个家庭都为生活在这样的相对健康的社会环境中感到幸福。但是，身体疾病的预防得到了广泛的重视，而心理疾病并未引起关注。美国儿童与青少年精神病学会期刊2010年公布的研究显示，美国约半数13～19岁的青少年存在情绪、行为或吸毒酗酒等问题。据估计，美国20%的学龄儿童存在着心理问题，其中包括0.4%～8.3%的抑郁患者。这些有心理问题的儿童中，80%得不到有效干预。大约25%的美国学生会对学校反感，15%～22%的学生会有严重的社会与情绪问题和心理健康问题。超过70%的美国学生在应该得到心理健康干预的情况下并没有得到恰当的帮助。很多儿童有严重的社会、情绪和心理健康障碍，影响他们在学校和生活中取得成功。在中国，我没有查到类似的权威数字公布，但在每个人的周围，也越来越多见心理不健康的儿童出现。有的孩子饱受抑郁症、躁狂症、焦虑症和多动症的困扰，四处求医治病；有的孩子沉迷网络游戏、虚拟空间，无法与真实世界相处；有的孩子则选择了离家出走、辍学、自杀或反社会等极端行为；还有相当一部分学生长期处于悲伤、易怒、没精打采和孤独中，很难专注于课堂学习。家长面对孩子们的这些问题苦不堪言，却找不到更好的解决方法，更不用说防患于未然了。目前，在很多知名心理咨询室和精神卫生中心，儿童患者占有相当大的比例，这不得不让我们感到预防的紧迫性。如果还不能将以预防为主的心理健康教育提上日程，这种现象将越来越严重，无数家庭都将面临极大痛苦。

怎样给孩子的心理健康做好预防呢？很多家长认为，只要努力带孩子远离伤害的环境，就可以让孩子免受伤害。比如：妈妈常常控制不好情绪，经常打骂孩子，为此，妈妈会感到自责，然后努力学习各种育儿课程，希望能改变自己的坏脾气，不再给孩子带来伤害；孩子上学，遇到一位非常严格的老师，在处理一些问题时让孩子感到不公和受伤。于是，家长就认为老师是个不称职的老师，努力给孩子转学，希望通过离开老师保护孩子；有的家长为了避免青春期孩子和“不良少年”学坏，每天紧紧盯着孩子的行动，一步不离；甚至还有的家长认为国内的教育不好，担心应试教育给孩子带来伤害，就出高价早早把孩子送到国外上学，希望得到国外的“高级”教育。我认为这些家长都有一个共同点，就是想通过净化孩子的外部环境达到保护他们心理健康的目的。但是大家想想看，我们真的可以帮孩子清理掉全部的“坏环境”吗？是不是妈妈学习了新的教育方法，就永远不会跟孩子发脾气了？是不是逃离了今天的老师和学校，就一定称心如意了？是不是用眼睛寸步不离地盯着孩子，孩子就真的不会交上“坏朋友”？家长真的可以每时每刻的监管到孩子吗？很显然，未来不可知，这些美好的期待只是幻想而已。孩子身处在复杂多变的环境中，怎么可能不置身于“病毒”之中呢？身体健康的预防针，它的预防原理在于提升人类自身内在抵御病毒的能力，心理健康的“预防针”也是如此。家长关注的不应该是怎么帮孩子披荆斩棘、清理外部环境，而要学习更多的教育方法，在孩子遇到挫折时，引导他们学习社会与情绪技能，以便再遇到问题时，可以有力量和办法去面对。这就如同不会游泳的孩子，家长既不能害怕溺水就让孩子远离水池，也不能等他掉进水里大声呼救，才急急忙忙递上救生圈，只有提前给他穿好救生衣才是最安全的措施。

这么说还有点抽象，我来举一个例子，更容易让家长理解“心理预防针”。先假定一个场景，5岁的小强正在搭积木，突然不知什么原因，积木倒掉了。小强瞬间非常生气，哇哇大哭起来，一边哭还一边用脚狠狠踢倒在地上的积木。这是一个很常见的家庭场景。遇到这个问题，家长会如何处理？我们来预设三位妈妈，分别为A妈妈、B妈妈和C妈妈。通过三个妈妈不同的处理方式进行分析理解。

A妈妈：有什么好哭的，自己弄倒了积木，还这么不讲理。不许再哭了，小心我揍你！

B妈妈：宝贝，这是你好容易才搭好的城堡，哗啦倒掉了，你是不是特别特别生气啊？来，妈妈抱抱，想哭就哭一会儿，以后搭积木要小心。(www.xing528.com)

C妈妈：宝贝，这是你好不容易才搭好的城堡，哗啦倒掉了，你是不是特别特别生气啊？你给妈妈比画比画，你的生气有多大？咱们想想看，除了用脚踢积木，还有什么方法可以让你的生气变小一些呢？你觉得哪些方法可以不让积木受伤，也不会把脚踢疼呢？

听到这三位妈妈的回应，孩子会更喜欢哪位妈妈呢？的确，B妈妈和C妈妈会让孩子的感受好很多，她们做出了孩子心中期望的好的回应。但是大家仔细观察，B妈妈和C妈妈也有不同之处。B妈妈对孩子的情绪表达了理解，与孩子共情并且允许他在妈妈怀里哭一会儿。这样做给孩子提供了温暖的港湾。孩子在妈妈爱的怀抱中会很快恢复情绪（关于情绪产生的原因，为什么这样做对恢复情绪有效，在后面的章节中会做具体讲解）。小强在B妈妈爱的滋养下，感受到来自环境的安全感。C妈妈的不同之处在于，她在共情孩子的基础上，又给孩子提出了三个启发性的问题：“你给妈妈比画比画，你的生气有多大？”“咱们想想看，除了用脚踢积木，还有什么方法可以让你的生气变小一些呢？”“你觉得哪些方法可以不让积木受伤，也不会把脚踢疼呢？”第一个问题，妈妈在引导孩子自我觉察和审视情绪，用评估大小的方式，教孩子看见自己的情绪；第二个问题，试图在理解孩子“踢积木”行为的基础上，丰富他处理生气情绪的方法，让孩子看到更多可能的办法；第三个问题，则是引导孩子关注方法的有效性和不伤害性，鼓励孩子自己发现更好的处理生气情绪的方法。在妈妈的启发下，孩子不仅平复了情绪，还启动大脑对情绪进行思考。下次再遇到这样的事情，孩子不仅可以自我觉察情绪，还可以主动启动思考，找到表达情绪恰当的方法。

这样分析下来，B妈妈做到了关注小强的情绪，就仿佛在孩子生气的时候给了孩子一个救生圈，让孩子安全上岸。而C妈妈是利用了这一次情绪事件，不仅给了孩子救生圈，还在孩子上岸后，给他穿上了可以自己启动的救生衣，为下次再出现这样的问题做好预防工作。试想，等孩子在幼儿园、学校也遇到这种事情，很用心做的作业被老师批评了，或者画了好久的画被同学弄脏了……哪一种妈妈培养的孩子会有办法自己解决问题呢？当然是C妈妈，她不仅处理了当下的状况，还赋予了孩子一种能力，叫作“社会与情绪能力”。长期被这样引导，孩子会拥有自我抵御恶劣环境的能力。不仅可以安抚自己的情绪，还能具有自我反思、自主解决问题的能力。

其实，社会环境不可能永远风调雨顺，每个孩子从小到大都会面临各种各样的挑战和挫折。但不同的人面对这些逃不过的挫折却会产生不同的结果。有的人消极逃避，甚至崩溃；有的人越挫越勇，积极面对；也有的人还能利用挫折，总结经验，创造新的价值。这绝对不仅仅是智商和学习成绩的差别，而是内在情绪能力和思维方式的区别，也是未来社会竞争的软实力。社会与情绪能力的提升才是真正的“孩子心理健康的预防针”。拥有这项能力的孩子，会更具有自然免疫力，更容易克服困难，适应外部环境。接下来的各章节，我会通过30个具体的生活场景，教家长如何成为更加智慧的C妈妈。

有些家长可能会问，这些能力真的可以通过家长的引导来培养吗？有人不是说，情商是天生的吗？为了回答这个问题，我从“情商之父”丹尼尔·戈尔曼的《情商》一书中找到了答案。脑神经科学的发展，让人类更清晰地了解了情绪这种说不清的东西。同时大量的实证研究也证明了脑神经的可塑性。也就是说，社会与情绪学习可以有效塑造儿童的大脑神经回路，增强专门负责管理情绪的前额叶皮层的执行功能。如果对儿童用科学的方法进行教育，是可以实现后天重塑，达到心理预防效果的。经过二十多年的实证研究，美国学业与社会情绪学习联合会给出了一组数据：在美国，参与学习社会与情绪技能的孩子，50%的孩子学习更为专注，成绩得到提高；不良行为平均减少28%；63%的孩子明显表现出更积极的行为。我们的童心沃社会与情绪学习研究院依托课程的形式，对近千名小学生进行社会与情绪学习的教育，也看到了他们行为的变化，亲子关系趋于和谐。

打了“心理预防针”的孩子，到底会具有什么样的特质呢？我认为有以下三个方面。